กำลังใจให้คนลดน้ำหนัก
ทวิตเรา
เฟสเรา
ตอนนี้เราอายุ 17 ปี อยู่ม.5 แต่ตอนนี้เรามาแลกเปลี่ยนที่เม็กสิโก และก็มีปัญหากับ
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหยียบ 10 โล ภายใน 4 เดือน
เราคนนึงเข้าใจคำว่า 'อ้วน' มันเป็นยังไง เราถึงจุดนั้นมาแล้ว แต่มันไม่ยากหรอก ถ้าเราคิดจะเปล่ียน อาจต้องใช้เวลาแต่มันก็คุ้ม
ตอนเราอยู่ม.1 เราหนัก 63 โล สูง 163 ซม.(ตอนนี้ก็เท่าเดิม
) เราเป็นคนโครงใหญ่ด้วยเลยดูตัวใหญ่ยักษ์หนา และไม่เคยคิดจะลดน้ำหนัก คือตอนนั้นคิดว่าตัวเองสวย ไม่อ้วน(คือทำไมกล้า = =?)
สวยใสหลุดโลกมาก
จากนั้นเราก็มีแก๊งรวมเราด้วยเป็น 10 คน เอาง่ายๆเราเป็นที่สุดของกลุ่มอะในด้านลบนะ เช่น ดำก็ดำสุด อ้วนก็อ้วนสุดเป็นต้น T[]T ที่นี้เริ่มแบบโดนล้อไง เริ่มโดนกดดัน เพื่อนๆในกลุ่มก็แบบน่ารักสวยๆลูกคนจีนขาวๆเลยคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลตัวเองทุกอย่าง ลดน้ำหนักแบบโคตรที่จะจริงจังออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลัง น้ำหนักก็ลงมา[b]เหลือ 52-53 โล ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้คงที่ มันเป็นตอนเราอยู่ม.2จุดพีคของชีวิต เราใช้เวลาในการลดนะ เราสม่ำเสมอ ประมาณ 2-3 เดือน
ด้านบนเป็นตอนเราหนัก 63 ด้านล่างคือตอนน้ำหนักลดแล้ว จะเห็นความต่างได้ชัดเจน
แต่ตอนนี้เรามาแลกเปลี่ยน เราก็เตรียมใจไว้แล้วว่าน้ำหนักแม่.งขึ้นแน่เลยลดน้ำหนักรอไว้เลย เหลือ 49 โล ครั้งแรกในชีวิต ปิติมาก
เหนียงเหนิงหายไป
แต่ขาเราใหญ่นะ เราเล่นกีฬาเยอะ เป็นนักบาสด้วย เสียใจตรงนี้
[/color]จากนั้นวันเวลาผ่านไป เราละเลยกินเพลิน คือรู้แหละว่าน้ำหนักขึ้น แต่ไม่เคยชั่ง
กะไว้ประมาณว่าอย่างมากก็แค่ 56 โล แต่พอมาชั่ง ลมแทบจับ [color=Red]มัน 59 โลจ้า
คือช็อค เราเลยแบบไม่ได้ละ จะกลับไปเป็นไออ้วนอย่างเดิมไม่ได้[/color]
หน้าบานแก้มออกพุงพุ้ย เหนัยงมาเต็ม T[]T
เลยเกิดปฏิบัติการลดอีกครั้ง ควบคุมการกิน ออกกำลังกายโหด(เราบ้าออกกำลัง)
ภายใน 2-3 วันน้ำหนักเราก็ลงเหลือ 56 โล(กว่าๆ)
เย็นนี้เราก็ไปออกมาอีกมันก็ลดอีก เหลือ 55 โล(กว่าๆ
) อยากจะกรีดร้อง 
แต่เรารู้ว่ามันยังไม่คงที่ เราต้องออกให้สม่ำเสมอไปเป็นอาทิตย์ช่วงนี้เราต้องใช้ความอดทนมาก เราไม่กินอะไรหลัง 6 โมงเย็น หรืออาจจะดื่มนมก่อนนอนบ้าง ทั้งกัดฟันทนจกเล็บ แต่เราต้องอดทนอย่างมากเพราะโฮสต์แฟมมิลี่ไม่ยอมให้ลด อาหารก็มีแต่อ้วนๆ แต่เราลดปริมาณลงเยอะมว่าก
อดทน อดทน อดทน ! เพราะเราได้เคยเห็นผลลัพธ์ของมันมาแล้ว
ถามว่าเหนื่อยไหม ตอบได้เลยว่า มาก! แต่ยอมเหนื่อยดีกว่ากลับไปเป็นแบบตอนม.1
เราจะลดต่อไปเรื่อยๆให้เท่าน้ำหนักเดิม พอ! เราอยากผอมแต่ไม่อยากแห้ง เราชอบผู้หญิงหน้าท้องมีแบบไม่ถึงกับต้องเป็นซิกแพ็ค แค่มีร่องๆ เอร๊ย เซ็กซี่ > <
มันไม่ยาก ถ้าอยากทำ
สนใจจะมาร่วมลดกับเราไหม ?
ทิ้งเฟสทวิตหรือไลน์ไว้ได้นะ หรือจะเอาของเราไปก็ได้
อยากให้ทุกคนหุ่นดี
สิ่งที่เราทำในวันๆนึง
1.เราจะมีขวดน้ำประจำตัว เอาไว้ดับหิว
2.ตอนเช้าจะกิน แต่จะหลีกเลี่ยงแป้ง เน้นทางโปรตีน กินให้อิ่มนะ ถ้าอิ่มแล้วหยุด
3.ตอนกลางวันกิน ลดลงหน่อย
4.ตอนเย็นดื่มนม ไม่ก็ผลไม้ << เลี่ยงหลัง 6 โมง
5.ออกกำลังกาย
-วิ่ง 30-40 นาที
-ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
-บางวันเรามีซ้อมบาสก็ซ้อมไป
-ซิทอัพวันละ 200 ครั้ง (อันนี้เยอะ แต่เราอยากมีแพ็คเลยทำ)
-กระโดดเชือก 1000 ครั้ง
แล้วก็บริหารขาแขนไปอีก เรียกไม่ถูกว่าคืออะไร เราจะออกกำลังกายวันนึงไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง
คือไม่ต้องทำหนักขนาดเราก็ได้ เพราะอาหารการกินเรามันทำให้เราต้องเอาออกเยอะๆ อาหารมันต่างกัน T_T
เราไม่อดข้าวนะเพราะตอนที่เราลดครั้งแรกอะตอนม.1อะ เราอดส่งผลให้ การเผาผลาญเราแย่ลง แบบกินอะไรก็อ้วนขึ้นง่ายเฟ่อ จากอด ->ลดดีกว่า
สำหรับที่อยากเห็นความเป็นไปของเราช่วงตอนลดน้ำหนักได้ เรามีทู้บีฟอร์อาฟเตอร์
+คลิ๊ก
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เยฟฟฟ ตอนนี้อ้วนเหมือนกัน ประจำเดือนมาทีนี้จัดเต็มอ่ะ ตอนนี้กำลังรีดน้ำหนักอยู่ ภาพในสงกรานต์นี้จะเอาให้ได้10 โล 0.0
คห.1 สู้ๆนะะะ เรากำลังจะไปทะเลกับพวกนักเรียนแลกเปลี่ยนด้วยกัน คือพวกฝรั่งแบบหน้าเป๊ะอะ ขาเรียว
ช้ำT __T ไปตั้ง 5 วัน เราว่าจะเอาเชือกไปกระโดด ไม่ได้ออกกำลังกายแน่ๆ
เราท้ากับแฟนไว้ไง ฮ่าๆ ตอนนี้หนัก 54 กะเอาลงให้ได้45
#แต่พวกฝรั่งสวยจริงๆนะ ขาเรียว เอวเพรียวบาง ขาวๆ ตาฟ้าๆ เห็นแล้ว 
ขอบคุณทุกคอมเม้นนะคะ ตอนนี้เรามีข่าวดี
เราเริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้ว แบบเริ่มเป็นร่อง ฟินมาก ><
พี่เป็นนักเรียนเเลกเปลี่ยนหรอคะ?
ชอบทู้นี้มากๆอ่ะ คือเเบบเปลี่ยนไปโคตรเยอะะะะะะ ขาพี่่ไม่ใหญ่หรอก สวยๆเเล้ว > < ดั้งพี่โคตรเยอะอะ เเบบตอนผอมดั้งออกเยอะมากกก... พี่มีทวีตไหมคะ ฟอลหน่อยเดี๋ยวฟอลกลับ อยากคุบยกับพี่ >< @simpleart
http://www.facebook.com/?ref=logo#!/missletole < เฟสเรา
เราจริงจังมากเลย สู้ไปด้วยกันนะ
ขาวววว สวยยยยย
จขกท. ติดต่อหลังไมค์ทีขอนะ -/\-
line : frace_Nicharee
twitter : @Frace_Nicharee
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google