ถามเรื่องลดน้ำหนัก ?
เราอยากจะลดให้ได้มากที่สุด 8-9 กิโล
เยอะไปมั้ย ?
แต่ไม่รู้ว่าจะช่วยได้มากแค่ไหน
ทำมาได้ 3-4 วัน เมื่อวานเครียดไรไม่รู้ เลยเผลอกินเยอะ นอนดึกด้วย
เอารูปไอดอลขึ้นจอคอมก็แล้ว ไม่ค่อยช่วย หรือต้องติดหลายๆ ที่ ?
นึกถึงอะไรเวลาหิวหรือท้อ ?
อยากรู้อีกว่า เปลี่ยนทัศนคติ การกินยังไงกันบ้าง ?
แล้วคิดยังไงให้ตัวเองออกกำลังกาย ?
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
อาจจะช่วย จขกท. ไม่ได้มากนะคะ
แต่นี่เป็นสิ่งที่เราทำแล้วคิดว่าได้ผลค่ะ
ตื่นนอน:ดื่มน้ำสะอาด ประมาณ 1-2 แก้วนะคะ (ถ้าหากเป็นคนผิวมันบีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยจะช่วยให้หน้าหายมันลงด้วยจ้า) แล้วก็ถ่ายค่ะ
แนะนำว่าควรถ่าย ก่อน 7 โมงนะคะ เป็นเวลาที่ดีที่สุดค่ะ
ข้าว:ตอนเช้าอยากกินอะไรก็ได้จ้าเพราะอาหารเช้าสำคัญที่สุด
ตอนเที่ยง:งดอาหารจำพวกแป้งแต่ถ้าหากอยากกิน ของหวานแนะนำให้ทานหลังบ่ายโมงจ้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่ย่อยได้ดีที่สุดแล้ว
ตอนเย็น:ไม่ควรทานข้าวหลัง 6 โมงจ้า
แต่ถ้าหิวจริงๆให้กินผลไม้แทนค่ะ(ไม่ควรทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง)
ส่วนเรื่องออกกำลังกายนี่ เราให้คำแนะนำอะไรไม่ค่อยได้มากนะคะ 5555 เพราะวันๆเอาแต่เรียนอยูห่น้าคอมอย่างเดียว
เราเคยลดน้ำหนักจาก 67 เป็น 47 ใช้เวลา 3 เดือนกว่าน่ะ เรื่องมีอยู่ว่าตอนมอหนึ่ง คือวิชาพละโรงเรียนเราเค้าให้ว่ายน้ำ เราก็ว่ายน้ำไม่เป็น เลยมาฝึกว่ายน้ำอ่า ฝึกเอง สัปดาห์นึงก็มา 3 ครั้ง (รวมในคาบเรียน) ว่ายครั้งนึงก็ประมาณเกือบ 2 ชม. แล้วก่อนว่าน้ำก็ไปซื้อไรกิน กินให้อิ่ม จากนั้นเดินเล่นแถวสระซัก 20 นาที แล้วก็ว่ายน้ำ กลับบ้านไปอาบน้ำแล้วนอนเลย
ส่วนอาหารการกินก็ เช้า:อะไรก็ได้ เอาให้อิ่ม เที่ยง:เรากินหนมจีน หรือไม่ก็พวกยำ ส้มตำ เย็น:ผลไม้ หรือไม่ก็พวกข้าวต้ม เกาเหลา แต่ถ้าวันไหนเราว่ายน้ำก็กินพวก แฮม ไส้กรอกในเซเว่น เอาให้อิ่ม เพราะไม่งั้นว่ายน้ำเสร็จแล้วมันเพลีย 'อ่อ ลืมบอก เราว่ายท่ากรรเชียง กับฝึกลอยตัวเพราะเราว่ายท่าฟรีไตส์ไม่ค่อยเป็นอ่า แล้วก็อย่าลืมดูแลผิว เพราะว่ายน้ำมันดำ 
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google