ลดน้ำหนักด้วยการอดข้าว+ออกกำลังกายเล็กน้อย(มากๆ)

เนื่องด้วยช่วงนี้ปิดเทอม กลัวน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม

เดี๋ยวจะกลายเป็นตุ่มเดินออกประตูบ้านไม่ได้ ;________; ที่ลดนี่คือ ไม่ได้หวังให้ผอมไปเลย แต่แค่ไม่อยากให้มันอ้วนไปกว่านี้

แล้วเราก็เป็นคนกระดูกใหญ่ ลดยาก แล้วก็ขี้เกียจ(มากๆ)ด้วยค่ะ 555

*มันอาจจะเป็นวิธีที่ไม่ควรเท่าไหร่นะอดข้าวแต่มันก็ลดอ่ะ* แฮ่ๆ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

วิธีการของเราคือ

- ตื่นนอน กินน้ำเยอะๆ (เรากินก่อนอาบน้ำแปรงฟันอ่ะ)
- ข้าวเช้า เรากินประมาณสิบโมง เพราะว่าตื่นสาย -*- ก็กินปริมาณปกติให้พออิ่ม
- ข้าวเที่ยง+เย็น งด! แบบหักดิบเลย ที่จริงเค้าไม่ให้ทำแบบนี้ใช่ป่ะ แต่เราก็ทำ แหะๆ
ถ้าหิวระหว่างวันเราจะกินเจเล่บิวตี้แค่อันนึง แล้วก็กินน้ำเยอะๆๆๆ บางวันกินแตงโมค่ะ
- กิจกรรมตอนกลางวันของเราคือเล่นคอม (ว่างมาก) ก็นั่งหนีบหนังสือตามที่เค้าว่ากัน
เราหนีบกระดาษเอสี่ขนาดหนึ่งรีม อันนี้ทำได้ห้าวัน แล้วก็ลืมทำ
- ตอนเย็น ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆในห้องนอน ปั่นจักรยานอากาศ 3-4 เซ็ต เซ็ตละร้อยครั้ง ,เต้นแอโรบิก 15-20 นาที ,ซิทอัพ 50-60 ครั้ง *ในหนึ่งวันไม่ได้ทำทั้งหมดนะคะ ทำอย่างหรือสองอย่าง มันจะเป็นลมเพราะว่าเรากินข้าวน้อยไง ไม่มีแรง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ก็ทำแค่นี้แหละ เพราะว่าขี้เกียจ 5555

ผลก็คือ 3 สัปดาห์ ลดไป 4 กิโลค่ะ (จาก 70 เหลือ 66)

น้ำหนักลดแต่ขนาดตัวดูไม่ค่อยลดนะ ที่รู้สึกได้คือพุงหายค่ะ

เราอ้วนที่แขนกับขา ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วนถึงจะลง แต่ยังไม่ได้ทำ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ถ้าตั้งใจแล้วก็สม่ำเสมอคงลดเยอะกว่านี้ อันนี้คือความขี้เกียจครอบงำ 555

ก็แล้วแต่ระบบเผาผลาญแต่ละคนด้วยเนอะ

แต่เราลดยากมากเลย ฮ่าฮ่า สู้ต่อไป เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ^^ !

แถมรูป ดูไม่ค่อยลดเท่าไหร่เลย ฮ่าา
ซ้ายก่อน ขวาปัจจุบัน
.