อ้วนขึ้นจนคนทัก. ลดยังไงดีคะ ?
แต่ไปรร แล้วคนทัก เสียใจ T^T
กลับมาชั่งน้ำหนักที่บ้าน แทบเป็นลมคาตาชั่ง - -
ออกกำลังกายแบบไหนดี แงงงงงง เครียด
แนะนำวิธีหน่อย ช่วยหน่อยๆ
ตอนนี้ก็พยายามกินให้น้อยลง ข้าวน้อยๆ ช้อนกว่าๆ หรือสองช้อน
(ยังเยอะไปป่ะ?) ทำยังไงอีกดี ออกกำลังกายอะไรดีคะ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คิดเหมือนความคิดเห็น 1 
ถ้าอยากเร่งด่วนจริงๆ จะกินอะไรให้ดูแคลอรี่เป็นอันดับแรกค้ะ
ตอนเย็นออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1 ชม.
ต้องออกให้หอบเลยน้ะ ถ้าอยากผอมเร็วๆ ต้องทน 
เรากินแค่เกาเหลา กินวันนึงแค่มื้อเดียว ตอนปิดเทอมนะ เรากินแบบนี้จนชิน น้ำหนักลดนะ ลดแบบเรื่อยๆอะ 6โล ใช้เวลาเดือนกว่าๆเดือบสองเดือน เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย 
เอาเข้าใช้เวลาเท่าไหร่ เอาออกก็ใช้เวลาเท่านั้นนะ อาจมากกว่าน้อยกว่าแล้วแต่วินัยของคน
เรียนอยู่กินขนาดนั้นเรียนไม่รู้เรื่องแน่ๆ
เปลี่ยนความคิดเป็นค่อยๆลดจะดีกว่ามั้ง
เป็นคนกินเก่งมากป่ะ? ปิดเทอมเราก็ขึ้นมาเยอะเหมือนกัน ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่
ขึ้นมา 6 โลT^T! คนทักว่าอ้วนเหมือนกัน แต่ตอนนี้ลงไป 4 แล้ว เหลืออีกนิดก็เท่าเดิมละ เราต้องทำไปเรื่อยๆ ฮึ๊บ!!!>w<
เรากินครบ 3 มื้อ แต่กินน้อย ออกกำลังกายทุกเย็น หลัง 5 โมงเย็นไม่กิน
ดื่มน้ำเยอะๆ นอนเร็วตื่นเช้ามาตลอดเลยตั้งแต่ควบคุมน้ำหนัก
อาจจะไม่ได้ฮวบฮาบ แต่สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆนะ
ต้องสังเกตพฤติกรรมการกินตัวเองก่อน แล้วก็เลือกกิน
ก่อนจะหยิบอะไรเข้าปากต้องคิดว่ามีประโยชน์ไหม แคลอรี่เยอะหรือเปล่า
แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ต้องหักโหมนะ
ค่อยทำไปเรื่อยๆจนเปลี่ยนเป็นนิสัย แต่ตอนเริ่มต้องมีวินัย
ทำไปเรื่อยๆ อย่าใจร้อน อย่าล้มเลิกกลางคัน น้ำหนักลดแน่ สู้ๆจ้า :D
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google