มาลดน้ำหนักกัน 3โล2อาทิตย์ สูตร ของฉัน#อัพเพิ่มนิดนึง

สวัสดีพี่น้องชาวสยซ.ที่รักทุกท่าน
ใครสนใจวิธีลดน้ำหนักสูตรเราบ้างงงงง น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่หุ่นดีขึ้นนะ กระโปรงหลวมด้วยย เพื่อนๆทักเลยอ่ะ -----ตามนี้นะ-----
เรื่องมันก็มีอยู่ว่าตอนปิดเทอมเราลดน้ำหนักจาก62 เหลือ59ได้แล้ว แต่ทีนี้พอเปิดเทอมเราก็กินแบบกระจายมากกกก จนกระทั่งเพื่อนทักว่าแกอ้วนขึ้นป้ะเนี่ย ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้นป้ะเนี่ย เราก็แบบ จะร้องไห้อ่ะ แบ้วที่เจ็บสุดคือไรป้ะ แฟนทักว่า เลิกกินเยอะได้แล้ว ก้นจะใหญ่กว่าหัวแล้ว เจ็บมากกกก เราก็แบบไม่ทนละ จะลดละโว้ยยยยยย

มาแล้วววว~
เราทำแบบนี้อยู่2อาทิตย์ กระโปรงหลวมอย่างเห็นได้ชัด
1.ห้ามกินเกิน2,000แคลอรี่ต่อวัน
2.ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
3.ห้ามอดมื้อกินมื้อเด็ดขาด #เราทำมาแล้วตอนปิดเทอมนั่นแหละสุดท้ายก็ตบะแตกกินมากกว่าเดิม
4.ข้าวเช้าสำคัญมากกกก ต้องกินนะ ไปน้อยที่มื้อเย็น
5.ห้ามกินจุบจิบ ของทอดของมันห้ามมมกิน เมินไปซะ!!

ต่อมาเรื่องออกกำลังกาย

เราเต้นแอโรบิคทุกวัน วันละ40นาที โดยเข้าไปดูในyoutube  อันนี้>>>  http://www.youtube.com/watch?v=svg-nnbapuk

แล้วก็โยคะลดหน้าท้อง 
อันนี้>>>>  http://www.youtube.com/watch?v=3Z4aWhs_op8

ทริค:
เวลาออกกำลังกายให้คิดภาพตัวเองเวลาผอมอ่ะ เดี๋ยวกำลังใจมาเพียบ แล้วก็แบบ ทนอีกหน่อยจะผอมแล้ววว

เวลาหิวนะ กินน้ำเปล่าเยอะๆ กินเข้าไปให้ฉี่ราดไปข้างงง #ไม่ใช่และ...

หาไอดอลที่ชอบ อย่างของเราก็ ฮยอนอา 4min ไรงี้

ประมาณนั้น
เราทำแบบนี้อยู่2อาทิตย์ กระโปรงหลวมจนหมุนไปรอบๆได้อ่ะ
ผลที่ได้...
น้ำหนักจาก 65 เหลือ62
เอวจาก32 เหลือ 28-29
เมื่อานเจอเพื่อน เพื่อนทักว่าผอมลงป้ะเนี่ย
เจอรุ่นน้อง รุ่นน้องก็ทักว่าพี่ผอมลงป้ะเนี่ย



สรุปคือ... ฟินนน 

เดี๋ยววันพุธมาอัพรูปให้ดู ความหลวมของกระโปรง ส่วน Before after รอเดือนหน้านะ เพิ่งไปซื้อฮุล่าฮูปมาเล่น  รอลดอีกนิดดด 
เจอกันอีกทีวันพุธจ้าาา 
มาบอกข่าวดี
ตอนนี้จขกท.เล่นฮูล่าฮูปมาได้1อาทิตย์และตอนนี้น้ำหนักเหลือ60แล้ว!! ฟินที่สุดในโลก เหอๆ