[ ถาม ] ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย?

#1 | Stargirl | 17 ก.ย. 56 14:28 น.

แปะ ด้วยคน อยากรู้ๆ

#2 | -FILM- | 17 ก.ย. 56 14:48 น.

ถ้าออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่เปลี่ยนการกิน ยังไงก็อ้วนเหมือนเดิมค่ะ
แต่คนที่เปลี่ยนการกิน ต่อให้ไม่ออกกำลังกาย(+ เวลา กับความคงที่) ยังไงนน. ก็ลงค่ะ

ห่วงว่าจะช่วยนะค่ะ

#3 | 186cm. | 17 ก.ย. 56 14:55 น.

เราออกกำลังกายแล้วได้ผลนะ
มีช่วงนึงเราวิ่งสามวันติดกันเลย วันละประมาณ 1-2 ชั่วโมง ตอนเย็น
ทั้งเดินวิ่งสลับกัน แล้วก็ยืดกล้ามเนื้อด้วย
อาหารเราก็กินปกตินะ ไม่ได้อด แต่ก็งดกินของจุกจิกด้วย
น้ำหนักลดไปโลกว่า อันนี้แบบลดเรื่อยๆ ไม่ได้รีบร้อน
แต่หลังจากนั้นก็ไม่ได้วิ่งแล้ว เพราะไม่ว่าง 555555555 

#4 | snw.เด็กม้ง'$ | 17 ก.ย. 56 16:23 น.

เราออกกำลังกาย + ควบคุมการกินมาเดือนกว่าแล้ว
นน.ลงจาก 95 เหลือ 85 แล้วอ่ะ
เราเต้นแอโรบิคกับวิ่งในมหาลัยอ่า มีเพื่อนคอยเป็นเทรนเนอร์ให้
ส่วนเรื่องกินเราก็ใช้วิธีคำนวนแคลในอาหารเหมือนรายการ good shape save cost 
แต่ช่วงเย็นเราไม่กินอ่ะ เหมือนว่ามันชินหลังจาก 5โมงจะไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่
แต่ถ้าวันไหนหิว หิวแบบอลังการทนไม่ไหวเราก็เดินไปซื้อปูอัดแบบไม่ทอดมากินอ่ะ

#5 | pxmck. | 17 ก.ย. 56 18:05 น.

ขบคุณค่าา

#6 | pakey3 | 8 ต.ค. 56 22:20 น.

เราๆๆๆๆ เราเคยออกกำลังกาย โดยการ เต้นแอโรบิค  ได้ผลนะ เราออกเกือบเดือนเลย เราไปเต้นกับสโมสรที่หมู่บ้านอ่ะ บอกตามตรงว่าท่าแบบสุโค่ยยยยยยยมากกกกก  เราเต้นจันทร์ถึงศุกร์ตอนเย็น 18.00-19.00น.อ่ะ ได้ผลนะ มีคนทักว่าเราผอมลงเยอะมากก แค่เดือนเดียวน้ำหนักเราลงไป 5 โล 
แต่ เรามีกล้ามขาเพิ่มขึ้นอ่ะเพราะเต้นแล้วใช้ขาเยอะ แต่ไม่น่าเกลียดนะ ขาเล็กลงแต่มีกล้ามนิดเดียวก็ถือว่าโอ