Q.spades 【รีวิว】เย้ลดได้ 10 โลแล้ว *อัพแล้ว
17 ก.ย. 56 19:47 น. /
ดู 2,849 ครั้ง /
38 ความเห็น /
14 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีอย่างเป็นทางการอีกครั้ง
"อี๊ฟ" เจ้าค่ะ
ตอนแรกมาตั้งทู้ไว้นึกว่าจะไม่มีใครสนใจเพราะกระทู้เก่าก็มีคนเม้นไม่ถึงสิบ TT แล้วอยู่ในช่วงสอบด้วยเลยกะจะอัพทู้วันจันทร์เพราะปิดเทอมพอดี แต่มีคนตามไปขอร้องให้อัพถึงในทวีต 555 ในเมื่อเขาอุตส่าไปขอร้อง จขกท ก็สนองเจ้าค่าาาาาาา
ข้อสำคัญในการลดน้ำหนัก
1.คุณจงหาแรงบรรดาลใจให้ตัวเอง #สำคัญมาก ถ้าคุณมีแรงบันดาลใจอะไรๆก็ง่ายสำหรับคุณ
2.คุณต้องมีความอดทน ท้อได้แต่อย่าถอย
3.ข้อนี้ถ้าคุณทำข้อ 2 ไม่ได้ คุณจงหาเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่จะค่อยขัดคอคุณเวลาคุณกินจนลืมตัว
มาวิธีแรกสำหรับคนอดอาหารไม่ได้
1.คุณกินอาหารในขนาดเท่าเดิมได้เลยอย่าหวงว่าจะหิว ;)
2.งดน้ำอัดลม
3.คุณต้องมีความอดทนมากๆเพราะว่าคุณต้องออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกๆจะเหนื่อยเร็วมาก คุณควรเริ่มจากน้อยไปมาก ไม่ควรหักโหม เริ่มจากออกกำลังกาย 15 นาที พัก 5 นาที ออกต่ออีก 15 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ถ้าทำทุกวันหลังคุณไม่จำเป็นต้องพักเลย หรือว่าอีกหน่อยเหงื่อท่วมตัวแล้วคุณยังไม่เหนื่อยเลยก็ได้
*ข้อควรระวัง สำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมากห้ามวิ่งแล้วเปลี่ยนเป็นเดินเร็วผสมเกวงแขนแทนเพราะอาจทำให้กรุดูกคุณมีปัญหาคะ
4.ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆๆๆๆๆๆมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ หรือดื่มตามจำนวนที่คำนวณได้ก็ได้คะ(ดูวิธีการคำนวณได้ตามภาพด้านล่าง)
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับคนที่ลดอาหารได้
1.ห้ามอดอาการเด็ดขาด !!
2.ทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ
3.ลดปริมาณของข้าวในจานคุณลงทีละนิด
4.กับข้าวที่คุณทานควรเน้นไปอาหารจำพวก ผัก ปลานึง น้ำพริก
5.ดื่มน้ำเยอะๆ (ดูวิธีการคำนวณจากภาพด้านล่าง)
6.เข้าไปดสูตรการกินได้ในกระทู้เก่าของอี๊ฟได้เลยจ้า
ทีเด็ดอยู่ที่นี่ค่าาาาาาา
ที่อี๊ฟบอกว่ามีสูตรใหม่มาแนะนำใช่มั้ย อี๊ฟก็ได้มากจากคนอื่นอีกทีแต่จำชื่อพี่เค้าไม่ได้แล้วพี่เขาบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ทรมานมากในการอดหารเพราะฉะนั้นห้ามอดอาหาร ถ้าอดอาหารมันก็จะทำให้คุณหิวๆ พอหิวแล้วสติคุณก็จะอยู่ที่ฉันหิวฉันต้องทนๆๆๆทั้งวันแล้วคุณจะไม่มีสติกับการทำอย่างอิ่นทั้งวัน เพราะฉะนั้นเราเลยมีวิธีการกินแบบที่มื้อเล็ก มื้อใหญ่ คือถ้าสมมุติวันตอนกลางวันเราทานสเต็กไป ตอนเย็นเราก็ทานผักแทนที่จะทานเนื้อคะ แล้วในระหว่างมื้อเราควรหาผลไม้ทานเพราะจะช่วยบรรเทาความต้องการอาหารในมื้อนั้นๆลงได้บาง มีอีกจ้า พี่เขาบอกว่ามื้อเย็นลองเปลี่ยนจากข้าวหนึ่งจานเป็นผัก 1 กะละมังแทน กินกับกับข้าวธรรมกานี่แหละ ผลประโยชน์ที่ตามมาคือคุณถ่านสะดวกแน่นอน
สุดท้ายนี้กระทู้นี้อาจจะไม่ได้ดีอย่างที่ทุกคนคาดหวังก็ขออภัยด้วยนะค่ะ TT อย่างที่บอก จขกท สอบอยู่ ถ้าสอบเสร็จจะมาอัพสูตรล้างสารพิษจากร่างกายให้นะ สูตรนี้ดีจริงปลอดภัย และทำเองที่บ้านได้ ถ้ามีอะไรสงสัยหรือค้างตาใจไปถามจขกทได้ในทวีตนะเดี๋ยวทิ้งไว้ให้ ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ๆ จขกท เองก็เหมือนกันคงต้องลดต่อไป #เฮ่
สูตรคำนวณปริมาตรน้ำที่ควรอื่มในแต่ละวัน
Twitter : @MBevezok
กระทู้เก่า
"อี๊ฟ" เจ้าค่ะ
ตอนแรกมาตั้งทู้ไว้นึกว่าจะไม่มีใครสนใจเพราะกระทู้เก่าก็มีคนเม้นไม่ถึงสิบ TT แล้วอยู่ในช่วงสอบด้วยเลยกะจะอัพทู้วันจันทร์เพราะปิดเทอมพอดี แต่มีคนตามไปขอร้องให้อัพถึงในทวีต 555 ในเมื่อเขาอุตส่าไปขอร้อง จขกท ก็สนองเจ้าค่าาาาาาา
1.คุณจงหาแรงบรรดาลใจให้ตัวเอง #สำคัญมาก ถ้าคุณมีแรงบันดาลใจอะไรๆก็ง่ายสำหรับคุณ
2.คุณต้องมีความอดทน ท้อได้แต่อย่าถอย
3.ข้อนี้ถ้าคุณทำข้อ 2 ไม่ได้ คุณจงหาเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่จะค่อยขัดคอคุณเวลาคุณกินจนลืมตัว
มาวิธีแรกสำหรับคนอดอาหารไม่ได้
1.คุณกินอาหารในขนาดเท่าเดิมได้เลยอย่าหวงว่าจะหิว ;)
2.งดน้ำอัดลม
3.คุณต้องมีความอดทนมากๆเพราะว่าคุณต้องออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกๆจะเหนื่อยเร็วมาก คุณควรเริ่มจากน้อยไปมาก ไม่ควรหักโหม เริ่มจากออกกำลังกาย 15 นาที พัก 5 นาที ออกต่ออีก 15 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ถ้าทำทุกวันหลังคุณไม่จำเป็นต้องพักเลย หรือว่าอีกหน่อยเหงื่อท่วมตัวแล้วคุณยังไม่เหนื่อยเลยก็ได้
*ข้อควรระวัง สำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมากห้ามวิ่งแล้วเปลี่ยนเป็นเดินเร็วผสมเกวงแขนแทนเพราะอาจทำให้กรุดูกคุณมีปัญหาคะ
4.ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆๆๆๆๆๆมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ หรือดื่มตามจำนวนที่คำนวณได้ก็ได้คะ(ดูวิธีการคำนวณได้ตามภาพด้านล่าง)
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับคนที่ลดอาหารได้
1.ห้ามอดอาการเด็ดขาด !!
2.ทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ
3.ลดปริมาณของข้าวในจานคุณลงทีละนิด
4.กับข้าวที่คุณทานควรเน้นไปอาหารจำพวก ผัก ปลานึง น้ำพริก
5.ดื่มน้ำเยอะๆ (ดูวิธีการคำนวณจากภาพด้านล่าง)
6.เข้าไปดสูตรการกินได้ในกระทู้เก่าของอี๊ฟได้เลยจ้า
ทีเด็ดอยู่ที่นี่ค่าาาาาาา
ที่อี๊ฟบอกว่ามีสูตรใหม่มาแนะนำใช่มั้ย อี๊ฟก็ได้มากจากคนอื่นอีกทีแต่จำชื่อพี่เค้าไม่ได้แล้วพี่เขาบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ทรมานมากในการอดหารเพราะฉะนั้นห้ามอดอาหาร ถ้าอดอาหารมันก็จะทำให้คุณหิวๆ พอหิวแล้วสติคุณก็จะอยู่ที่ฉันหิวฉันต้องทนๆๆๆทั้งวันแล้วคุณจะไม่มีสติกับการทำอย่างอิ่นทั้งวัน เพราะฉะนั้นเราเลยมีวิธีการกินแบบที่มื้อเล็ก มื้อใหญ่ คือถ้าสมมุติวันตอนกลางวันเราทานสเต็กไป ตอนเย็นเราก็ทานผักแทนที่จะทานเนื้อคะ แล้วในระหว่างมื้อเราควรหาผลไม้ทานเพราะจะช่วยบรรเทาความต้องการอาหารในมื้อนั้นๆลงได้บาง มีอีกจ้า พี่เขาบอกว่ามื้อเย็นลองเปลี่ยนจากข้าวหนึ่งจานเป็นผัก 1 กะละมังแทน กินกับกับข้าวธรรมกานี่แหละ ผลประโยชน์ที่ตามมาคือคุณถ่านสะดวกแน่นอน
สุดท้ายนี้กระทู้นี้อาจจะไม่ได้ดีอย่างที่ทุกคนคาดหวังก็ขออภัยด้วยนะค่ะ TT อย่างที่บอก จขกท สอบอยู่ ถ้าสอบเสร็จจะมาอัพสูตรล้างสารพิษจากร่างกายให้นะ สูตรนี้ดีจริงปลอดภัย และทำเองที่บ้านได้ ถ้ามีอะไรสงสัยหรือค้างตาใจไปถามจขกทได้ในทวีตนะเดี๋ยวทิ้งไว้ให้ ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ๆ จขกท เองก็เหมือนกันคงต้องลดต่อไป #เฮ่
สูตรคำนวณปริมาตรน้ำที่ควรอื่มในแต่ละวัน
Twitter : @MBevezok
กระทู้เก่า
แก้ไขล่าสุด 18 ก.ย. 56 21:36 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google