ใครอยู่ในช่วงลดนน. ยกมือ!!
อิฉันเป็นหนึ่งในชะนีลดน้ำหนักเพื่อเปิดเทอมนางอื่นจะได้ตะลึง 5555555
สัดส่วนตอนนี้ก็ 32-27-37 ขาก็ 52-34-21 สภาพตอนนี้ก็เป็นเนื้อที่หย่อนยานตามอายุ เอ้ยไม่ อิฉันเพิ่ง 17 - - คือขาไม่ระชับ จบ
อิฉันลดน้ำหนักมาตั้งแต่วันที่ 1 มีนา ผ่านมาประมาณ 7 วัน เหลือ 50 กิโล ไม่รู้ลงได้่ไง จากนั้นต่อมามันก็เด้งเป็น 52 เท่าเดิม .......
เด้งเร็วไปป้ะ ทีนี้ อิฉันได้ค้นพบว่ากระโดดเชือก 600 ครั้ง/วัน + ฮูลาฮูปครึ่งชม. สามวันอิฉันลดไปหนึ่งโล เหลือ 51 *เพิ่งจริงจังกระโดดเชือกตอนหลัง แต่พอไปชั่งวันนี้ นน. มา 52.4 อ่อมมมมมมมมมส์ อะไรกันหือ
สรุปคือผ่านไป18วันหนัก 52 เท่าเดิม แงแงแง
อยากเปลี่ยนการออกกำลัง ยังไงดี
เป็นปั่นจักรยาน ทางไกลดีไหมม คือพ่ออิฉันปั่นจักรยานเสือภูเขาไง มีสองคันก็ชวนอิฉันไปปั่นด้วย ตอนนี้ก็ลังเล เสิร์ชดูในสยซ.ก็เจอแต่ปั่นจัรยานอากาศ เลยแบบวิธีนี้ไม่ค่อยทำกันหรอหรือว่าไง ปั่นแล้วกล้ามขึ้น ขาลดไหม เพราะแบบ จริงจัง แล้วทำไม่ได้ มันท้ออออออ จัง T^T
#เยอะไปไหม
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
แอดไลน์มาคุยกันๆ ไอดี:netkra
ลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบนับแคลลอรี่ดูสิ จขกท 
เวลากินกับออกกำลังการ ให้แคลลอรี่ที่เข้า < แคลลอรี่ที่ออก
สมมุติว่ากินวันละ 500 kcal แต่ออกกำลังกายให้มากกว่า 500 kcal
ถ้าเราเผาผลาญแคลลอรี่ได้ 7700 kcal = 1 กิโลกรัม
ส่วนออกกำลังกาย เราทำแบบนี้
เช้า : บริหารร่างกาย พวกกระชับกล้ามเนื้อ
เย็น : เราวิ่งค่ะ วิ่งๆๆๆ
สู้ๆนะค่ะ 
เราทำมา 1 เดือน ลดไป 4 กิโลแล้ว
ป.ล.เราค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะ เพราะว่าเรากลัวว่าถ้าหักโหม มันอาจจะไม่กระชับอ่ะ
เค้าเค้าเค้า *ยกมือรัวรัว* เค้ากำลังไดเอตอยู่ตอนนี้ หลังจากมีความสุขกับกินมากเกินไป
ทำให้นน.พุ่งพรวดดดดฟิ้วว แทบไปถึงดาวอังคารเลยทีเดียว (อะไรของมัน )
นี่เค้าไดเอตได้ 4 วันแล้ว อยู่ในช่วงหินสุดๆแบบว่า เส้นยาแดงผ่าแปดกับคำว่าตะบะแตก เลยทีเดียว งื้ออ สู้ๆนะ จขกท. แอดไลน์มาแชร์เมนูอาหารไดเอตหรือเม้าท์มอยได้ line:babinz
ปล.เค้าสูง 160 หนัก 55 เอว 26-27 สะโพก 38-40 
เค้าก็อยู่ในโหมดเดียวกับจขกทเลยแหละ= =
เค้าเล่นฮูล่าฮูปอ่ะวันแรก5นาทีวันที่สอง10นวันที่สาม15น
เพิ่มไปวันละ5นาทีอ่ะ หลังจากเล่นข้าวเย็นเค้ากินน้อยลงนะ แบบกินน้อยเองอ่ะไม่ได้ตั้งใจอ่ะ หรือว่าเค้าโดนรสชาติของดอยคำไปมั้งเลย แบบ.... นะ= =
ยังไม่รู้เลยลดป่าวไม่ได้ชั่ง55555555 เค้าสูง160 หนัก60 อื้มมม-.- แต่คนบอกว่าไม่อ้วนนะหุ่นกำลังพอดี 60เนี่ยนะพอดี !!!! สู้ต่อไปทาเคชิ - -y
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google