[How to] ลดน้ำหนักจิ๊บๆ & กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น!
หวัดดีค่าาาา ชาวสยามโซนทุกคนนน -/\- คือนี่เป็นกระทู้แรกของเราเลยน้าไม่สวยก็ขอโต้ดดดด ส่วนเรื่องเม้นท์ไม่เป็นไรค่ะ ไม่ซี อิฉันแค่อยากมีประสบการณ์ไปบอกเพื่อนว่า ''แกร! ฉันเคยตั้งทู้ใน สยซ. นะโว้ย'' << มันบ้าค่ะ 55555
เมื่อครั้งอดีตกาล (ม.1 เทอม 1 - ม.2 เทอม 1) ที่เคยฉุเป็นหมู สูง 160 หนัก 50 ค่ะ และปัจจุบันนนนนน สูง 164 หนัก 45 แล้วค่าาาาา
อาจจะไม่ได้ลดมากเท่าไร แต่! ที่เราอยากจะนำเสนอคือการที่เราน้ำหนักคงที่มาตลอด ไม่ขึ้นเลยแม้จะกินราวกับช้างสารก็มิปาน และประเด็นคือสูงขึ้น 4 เซ็นจ้ะ ฮุฮิ
พล่ามมาเยอะค่ะ มาเริ่มกันที่การลดน้ำหนักค่ะ!
ภารกิจพิชิตน้ำหนักขั้นแรก : ตั้งเป้าหมาย
ใช่ค่ะ ทุกคนจะทำอะไรต้องมีเป้าหมาย -___,- (ปรัชญาเชียวนะนังนี่ 55555)
เริ่มจากการตั้งน้ำหนักที่เราคาดหวังไว้
ยกตัวอย่างเช่น อาทิตย์นี้ต้องลดได้กี่โล
คำเตือน!! อาทิตย์นึงวางเป้าหมายไว้ที่ 1 กิโลก็พอค่ะ! บอกเลยนะ เราลองมาทุกวิธีละ แบบลดวันนึง 1 กิโล คุณพระ!!! ใช่มันลดค่ะ แต่พวกแกแน่ใจเรอะ!! ว่าชีวิตหลังจากนี้พวกแกจะไม่กินขนม นมเนย ของทอด บลาๆ และแน่นอนถ้าพวกแกทำไม่ได้ จงอย่าคิด!! เพราะเพียงแค่กินไปไม่กี่คำ น้ำหนักก็จะพุ่งปรี๊ดดด!! ทุกคนรู้ดีว่ามันเรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็คค เราเป็นมาละจ้ะ T-T ก็ไม่เท่าไรอะนะ น้ำหนักพุ่งพรวด 52.4 -__-
ลองจิ้มนี่ดู ความสยดสยองจากการอดอาหาร >> http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=166237
ขั้นที่สอง : ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ฮึบๆ ฮ่าๆ
ควบคุมอาหาร
อ่านดีๆ ค่ะมันคือควบคุมไม่ใช่อดนะจ๊า ถ้าอดเราก็จะเจอกับวายร้ายนายโยโย่นั่นเอง
ตอนเช้า ตีห้าถึงแปดโมง
1. ตื่นเช้าค่ะ! เช้าของเราก็คือไม่เกินเจ็ดโมงกำลังดี แอบกระซิบว่าเราตื่นตีห้า เราจะไปขี่จักรยานที่สวนสาธารณะค่ะ ตอนแรกทรมานมากก แต่ผ่านไปเริ่มชินมันจะโซกู้ดกรุบกริบมากๆ อากาศดีด้วยนะ บางคนไม่มีเวลาขนาดนั้นก็ขยับแข้งขาอยู่บ้านเลย
2. หลังตื่น อย่าเพิ่งแปรงฟัน!! กินน้ำค่ะ โซ้ดดดดเข้าไป สองแก้วกำลังดี ^w^ จากนั้นจงย่างกรายปรากฏตัวที่ห้องครัวค่ะ เพื่อล่าอาหาร -.,-
อาหารที่เราล่าทุกเช้าก็คือ --> โยเกิร์ตรสอะไรก็ได้ (ไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์) + นมสด 1 ขวด (แนำนำของ Diary home มันเป็นนมออแกนิคล่ะ *0*) + มะนาว (เราใช้ลูกนึง) ผสมในแก้วใหญ่ๆ ผลิตภัณฑ์ที่ได้คือของขวัญจากเทพเจ้าการขับถ่ายค่ะ 555555 มันจะทำให้ระบบขับถ่ายดีมั่กมากกก
ใครไม่อิ่มก็แครกเกอร์ 1 ชิ้น แครกเกอร์นี่ต้องรสที่ธรรมชาติที่สุดนะคะ หาซื้อตามซุปเปอร์ก็มีค่ะ สรุปแล้ว ตอนเช้าเรากินไป 275 kcal เอ๊ง หรือไม่ถ้าอยากขนมเค้กของหวานแนะนำให้กินตอนเช้านะจ๊า ถ้ากินก็บวกไปเลย 300 kcal
คำเตือน!! ใครไม่อิ่มห้าม!! ฝืนไม่กินอะไรเด็ดขาดเพราะมันจะทำให้คุณซัดกระจุยตอนมื้อกลางวันแทน =____= จงหาผลไม้แคลอรี่ต่ำมาดับความหิวซะ!!
อีกอย่างนึงงง! เมนูขับถ่ายคล่องว่องไวนี่เราแนะนำทำวันเว้นวันนะจ๊า แล้วก็ใครที่ว้อนท์ทูกินเค้กอ่ะ เราแนะนำให้กินวันที่เรากินเมนูนี้พอดี วันอื่นกินข้าวทัพพี - ครึ่งทัพพีนะจ๊า พร้อมกับกับข้าวที่อยากกิน เพราะตอนเช้ามันไม่อ้วน -3-
ตอนสาย แปดโมงถึงสิบเอ็ดโมง
รู้จ้ะ รู้วววว รู้ว่าหิวใช่มั้ย 555555555
ขอแนะนำาา น้ำมะเขือเทศ ดอยคำ -.-
หลายคนอ่านแล้วน้ำตาไหลเป็นสายน้ำมะเขือ(?)สินะ แต่รู้มะ น้ำมะเขือเทศดอยคำนี่มันน้ำมะเขือเทศ 'ล้วน' จริงๆ นะ เพราะมันให้พลังงานเหล่าน้องหนูทั้งหลายแค่ 40 kcal อีกอย่างกินแล้วหน้าใสไร้สิวจริงๆ ฟันธง!
แต่ก็มีของทดแทนค่ะ ^0^ ดีใจล่ะซี่ มันก็คือออ แอปเปิ้ลลล นั่นเอง
หลายคนยิ้มออกใช่มั้ย 55555 หิวห็กินไปเลยค่ะ 1 ลูกมันจะทำให้อยู่ได้โดยไม่พึ่งขนมจนถึงเวลาอาหารเที่ยงเลยย แอปเปิ้ล 1 ลูกให้พลังงาน 50-60 kcal นะฮร้า
ตอนเที่ยง
หลายคนสะท้านด้วยความเกรงกลัวอิทธิฤทธิ์เทพเจ้าเขมือบว่ามันจะมาองค์ประทับที่ฉันรึเปล่าวะ!!!
มันจะไม่ลงแน่จ้ะ ถ้าา ถ้าา
1. หยิบน้ำมาขวดนึง ไม่ต้องถึงกับขวดลิตรนะจ๊ะ =..= ตั้งไว้พร้อมรินใส่แก้ววางไว้ข้างตัว อ่อ แล้วก็ไม่ต้องกินก่อนอาหารมานะจ๊า จิบๆ ให้ชุ่มคอก็พอ หรือแล้วแต่ความอยากน้ำของแต่ละคนจ้ะ -0-
2. มาว่ากันเรื่องข้าวเราแนะนำให้กินข้าวกล้องนะ มันจะหนึบๆ อร่อยเคี้ยวเพลิน เหมือนเยลลี่ 5555 (ประโยชน์ไม่สน อร่อยไว้ก่อน ._. แฮะๆ) ตักข้าวแค่ 1 ทัพพีพอ ใครหิวหน่อยก็ทัพพีครึ่งจ้ะ ไม่ต้องฝืน -0- ข้าวเที่ยวกินไปเล้ย 500-600 kcal แต่ของทอด ของผัดที่ใช้น้ำมันเยอะๆ เยิ้มๆ ควรเลี่ยงจ้ะ ระลึกไว้ว่า น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ = 150 kcal =_________= ช็อคปะให้ทาย
3. ตักข้าวคำเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ 20-30 ครั้งแล้วค่อยกลืน เคี้ยวจนเหลวเป็นน้ำดิ มันส์ปากดีนะ เราว่า 555555 เคีิ้ยวไปก็นึกบรรยายประหนึ่งตัวเองเป็นนางเอกว่า โอ้ อื้ม หืม โห อร่อยดี แซ่บ เผ็ด เห็ดไก่ อะไรก็ว่าไป มันจะให้อิ่มเร็วขึ้นจริงๆ
4. เทคนิคพิเศษระหว่างกิน ใช้หลักข้าวคำน้ำคำโลด มันจะทำให้เราอิ่มพอดีๆ
5. พออิ่มแล้วรีบลุกออกจากวงอาหาร เพราะมันจะทำให้เราห้ามใจไม่อยู่ที่จะหยิบนู่นนั่นมากิน -..-
ตอนบ่าย
เมื่อเวลา 15:00-17:00 เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด จง! จง! จงออกกำลังกายซะเถิด ฉันรู้นะยะ ว่าพวกเธอมักจะเอาเวลานี้ในช่วงปิดเทอมนอนกลางวัน -___,-
วิธีออกก็ง่ายๆ ขอแค่ห้องๆ ห้องนึง ยิ่งช่วงนี้อากาศร้อน ใช้โอกาสนี้สร้างเซาน่าซะเถอะ ด้วยการปิดประตูห้อง แง้มหน้าต่างนิสนุง พอให้ไม่ขาดอากาศตาย
เริ่มจากยืดเส้นยืดสาย บางคนก็เต้น ทำนู่นนี่นั่นซัก 10 นาที
บางคนที่เต้น เราแนะนำเพลง Like This คุณพระ!!! เต้น 10 นาทีเหมือนไปอาบน้ำ เหงื่อนี่อื้อหือ
ส่วนบางคนที่เบื่อการเต้น หรืออีกนัยนึงคือเต้นไม่เป็น 5555 เช่นตัวเราช่วงเเรกๆ ขอแนะนำาา กระโดดเชือก 5 นาที (ประมาณ 300 ครั้ง) และเล่นฮุลาฮูป (นังฮูลาฮูปนี่เก๋กู้ดมากอะ เอวเราเหลือ 21 นิ้วเพราะนังนี่แหละ) อีก 5-10 นาที
จากนั้นก็ เปิดคลิปนี้และทำตาม >> https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ
เสร็จแล้วก็หาเบาะมารองก้น แล้วก็ขยับขา แบบนอนตะแคงแล้วเอาขาขยับขึ้นๆ ลงๆ และปั่นจักรยานกลางอากาศ พอจบกระบวนความก็ยืดเส้นจ้ะ ห้ามลืมยืดเด็ดขาด เพราะ! มันจะปวดขามากกกกกกกกก
แนะนำกระทู้วิธียืดเส้นอันนี้ >> http://pantip.com/topic/30827038
ตอนเย็น
หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเข้าใจค่ะ เข้าใจ เข้าใจว่าหิว!!!
แต่!! อดใจไว้เถิดหนูๆ วิ่งไปที่ตู้เย็น!
เปิด พรึ่บ!!
คว้าผลไม้อะไรก็ได้ที่ไขมันต่ำ เช่นแอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร
จากนั้นก็เดินไปหานางพญาแห่งบ้าน (แม่ไงคะ 55555) และถามว่า
แม่จ๋า วันนี้มีอะไรกินจ๊ะ
ถ้าแม่ตอบว่า อ๋อ วันนี้มีแกงจืด/ต้มยำ/อะไรก็ได้ที่เป็นซุปและมีผัก (ก่อนกินไปเสริชหาจำนวน kcal ในอากู๋กูเกิ้ลก่อนนะจ๊าว่ามันเท่าไร จะได้กะถูกว่าควรกินเท่าไรดี) จงทำตาวาวและกราบ**ามๆ จากนั้นก็เดินไปหยิบถ้วยใบกลางๆ มาตัดและกินก่อนเวลา 6 โมงซะ!! เรากินข้าวเย็นตอน 17:00 เน่อออ
แต่! ถ้าาแม่ตอบว่า หมูทอด/ผัดผัก/อะไรก็ตามที่ใช้น้ำมัน จงบอกแม่ไปซะเถอะว่า แม่จ๋า หนูกินแค่สลัด(เอาเถอะ มันคือสลัดในแบบของเรา 5555)นะจ๊ะ และจงรีบหนีหน้าคุณเธอเสีย ก่อนที่จะถูกบังคับให้กินข้าวเย็น (แม่เราเป็นไง -.,- ชีชอบให้เรากินข้าวเย็น) ใครไม่อิ่มก็แครกเกอร์ 1-2 ชิ้นตามระดับริกเตอร์ความหิว
ถ้าหิวตอนดึกแนะนำว่า ไป! นอน! ซะ!
พยายามนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงนะจ๊าาา เพราะนอนดึกเนี่ยก็ต้องเข้าใจธรรมชาตินะว่ายิ่งดึกยิ่งหิว ยิ่งดึกยิ่งสิวขึ้น ยิ่งดึกพรุ่งนี้ก็จะตื่นเช้าและทำตามแผนไม่ได้ ยิ่งดึกการเผาผลาญจะลดลง สรุปยิ่งดึกยิ่งอ้วนนะจ๊าาาา
ปล. ตอนลดน้ำหนักเรากินเค้ก(เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้จริงๆ T-T)อาทิตย์ละสามสี่ครั้ง
TIPS !!!
1. ตื่นเช้า การกินอาหารตอนเช้า (เวลาไม่เกินแปดโมง) ระบบเผาผลาญจะทำงานดี
2. ขับถ่ายทุกวัน
3. คำนวณพลังงานที่ได้รับตลอด ทำให้ชิน สรุปคือเราบวกเลขลบคูณหารเลขเร็วขึ้นเพราะการคำนวณพลังงานเนี่ยแหละค่า
4. ลดของทอด ของมัน ไม่ได้บอกให้งด แค่ให้ลด เพราะถ้างดพอเรามากินอีกทีน้ำหนักมันจะพุ่งพรวดๆ
5.ช็อคโกแลตกินได้วันละคำ -.,- พอหายอยาก (สำหรับคนที่อยากลดได้ไวๆ)
6.แยกให้ออกว่าหิวหรือยาก!!!
7. พยายามใส่กางเกงเอวฟิตๆ หน่อยเวลากินมันจะทำให้แน่ และกินน้อยลง
8.ห้ามอดอาหาร
9. บางคนต้องไปนั่งเรียนพิเศษใช่ม้า ตอนเรียนอยู่ก็แกว่งขา เตะอากาศ ถีบเพื่อนข้างๆ(?) บ้างไรบ้าง ให้มันไม่อยู่นิ่งอะ
10. ออกกำลังกายทุกวันนน
เมื่อทุกคนลดน้ำหนักได้ อาการต่อมาคือกลัว กลัว.. น้ำหนักขึ้น!!! =.,=
คือเราจะเล่าว่าเราอะต้องไปเชงเม้ง(ไหว้บรรพบุรุษของคนจีน) ทีนี้ทางบ้านเราเอาอะไรไหว้ให้ทาย..
เฉลยบ้านเราเอาขนมเค้กไหว้- - บร๊ะ!!! จะเอากี่ชนิดล่ะจ๊ะ คร่าวๆ ก็บัตเตอร์เค้ก ช็อคโกแลตหน้านิ่ม เค้กเนยสด เค้กกาแฟ เค้กนม เค้กส้ม -___- ยัง ยังไม่หมดนะ มีขนมเปี๊ยะ ขนมเข่ง จ้าาา เราก็ด้วยความรักเค้กที่สุดในโลก เรา เรา เรากินหมดทุกอย่างเล้ยยยยยยย T_______T แง้
วิธีทำให้น้ำหนักคงที่คือ
1. มันอาจจะเป็นเพราะระบบเผาผลาญเราดีก็ได้นะ เนื่องจากวิธีที่เราใช้ลดน้ำหนักมันช่วยเรื่องระบบเผาผลาญเพราะเราไม่แนะนำให้เวลาที่เราหิวแล้วห้ามกิน แต่ยังสามารถกินระหว่างมื้อได้นิดๆหน่อยๆ เนื่องจากเวลาที่หิวถ้าเราไม่กิน ร่างกายจะเริ่มอยู่ในโหมดประหยัดพลังงาน และเริ่มเก็บสะสมไขมันอะ สังเกตบางคนที่ใช้วิธีอดอาหารระบบเผาผลาญจะแย่ และถึงกับพัง กินนิดหน่อยก็อ้วน
2. พยายามถ่ายให้เร็วที่สุด เรากลับจากที่ไหว้ก็มาเข้าห้องน้ำเลย
3. ตอนเย็นเราก็ไปว่ายน้ำ
4. ตอนเย็นเหลือแอปเปิ้ลครึ่งลูก T^T รู้สึกผิดอ่่ะ 55555
5. นอนเร็วๆๆ เพราะการนอนเยอะๆ นี่เผาผลาญได้ 300-500 kcal เลยนะจ๊า
สรุปตอนเช้าตื่นมา มาชั่ง
หะเห้ยยยย น้ำหนัก น้ำหนัก ขึ้นมาสองขีด คือปริ่มค่ะ กินไปขนาดนั้นมันขึ้นติ๊ดเดียว
สรุปคร่าวๆ คือ
พวกแกกินเยอะ พวกแกก็ต้องเอาออกเยอะ!!!
ถ้าหมักหมมทับถมนานเข้ามันก็คือเจ้าตัวร้ายไขมันนั่นเอ๊ง -0- ซึ่งในผู้หญิงมันก็จะไปลงที่ไหนไม่ลง ลงขากับหน้าค่ะ -__-มันร้ายค่ะมันร้าย!
ปล. ยาวหน่อย ไม่สวยอย่างแรง เค้าขอโทษ และกระทู้นี้ไม่มีรีวิว ต้องขอโทษจริงๆ T-T สารภาพเลย เราไม่กล้าพลีชีพ บางคนที่เอารูปตัวเองรีวิวนี่เราซูฮกเค้าจริงๆ นะ
ปลล. เราใช้เวลาลดน้ำหนักเดือนกว่าๆ จ้ะ
ขอบคุณที่อ่านกระทู้ยาวๆ ของคนไม่เต็ม ใช้ภาษาต่างด้าว ถ้อยคำ***ระดับสิบ .___. มาจนถึงบรรทัดนี้ ขอบคุณค่ะ -/\-
ใครสงสัยเม้นท์ถามเลยนะจ๊า ถ้ารู้จะรีบตอบ ถ้าไม่รู้ก็จะหาข้อมูลมาตอบให้เน่อ มี TIP กำไรเล็กๆ น้อยๆ มาฝาก ดูที่ คห.12 โลดจ้า
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
160 หนัก 50 อ้วนฉุ แหม เราสูง 161 หนัก 60 แสดงว่าเรานี่ปลาวาฬต่อขาเลยหรือคะ 
ยังไงก็ขอบคุณค่า
อ่านเพลินดีค่ะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันเคล็ดลับดีๆนะคะ 
แต่ที่จริงสูง160หนัก50นั่นเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วนะคะ
เริ่ดมากค่ะ วันนี้เราไปเช็งเม้งมา เค้าสั่งพิซซ่ามาไหว้ ชิฟฟ่อนเค้ก มักกะโรนี ต้มแซ่บ ช็อกโกแลต
เราโซ้ยหมด กินจนคนสุดท้าย
ขอบคุณมากนะค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะ 
ขอบคุณนะคะ ทำให้เรามีกำลังที่จะลดน้ำหนักขึ้นมาเฮ้
จขกท.มีสูตรเพิ่มความสูงไหมคะ? เราอยากสูงมากๆเลย 
จขกท. ขอซับน้ำตา คือปริ่มมากอ่ะ T_____T
เห้ยยย การตอบรับดีมากอะ โฮกกก ว่างๆ จะมารีวิวผิวขาวจากสูตรพื้นบ้านให้นะก๊า
โดยส่วนตัว จขกท. เป็นคนกระดูกใหญ่ TOT หนักนิดหนักหน่อยมันก็ดูอ้วนแล้วอ่ะ แง้
ใครมีวิธีลดกระดูกมั่ง (เอิ่ม ข้ามบรรทัดนี้ไป =___=)
#คห.5 เห้ยยย ต้มแซ่บกับพิซซ่า คุณพระ!! จขกท.เคยบอกแม่ว่าถ้าตัวเองตายแล้วมีเชงเม้งลูกหลานคนไหนเอาพิซซ่ามาไหว้จะใบ้หวย (ขอโทษที่ จขกท.มาตอบเห้อะไรไม่รู้ 55555 ._.) ยังไงก็ถ้าถ่ายออกแล้ว มันจะเบาขึ้นค่ะ จขกท.จะพยายามคิดว่ามันคงยังไม่ทันดูดซึม ลำไส้เมาเค้กอยู่(?) =.,= หลักการเข้าข้างตัวเองล้วนๆ ฮิฮิ
#คห.6 อย๊าาาาา!!! ไม่เด็ดขาดนะที่รัก!!! สูตรโยเกิร์ตที่ทำตอนเช้า จขกท. ไม่แนะนำทำตอนเที่ยงเน่อ เพราะมันจะกลายเป็นไขมันสะสม แทนที่จะเป็นยาระบายจ้า
จำไว้นะหนูๆ โยเกิร์ตมันก็คือนมจ้ะ มีไขมัน แนะนำให้กินตอนเช้าดีกว่านะจ๊า
#คห.8 เรื่องเพิ่มความสูงนางเหนือหัว(แม่ -.-) ของ จขกท. แนะนำให้กระโดดแตะขอบประตูนะจ๊า ชีบอกว่าเป็นการกระตุ้นข้อเท้าและเข่าให้ยืดจ้า แต่การกระโดดนี่แนะนำให้โดดแล้วใช้ปลายเท้าลง และย่อเข่านิสนุงเพื่อรับแรงกระแทกเน่อ ใส่รองเท้ากีฬากระโดดด้วยจะกิ๊บเก๋มากเพราะมันช่วยถนอมเข่าขึ้นเยอะ แก่แล้วจะได้เข่าไม่เสื่อม
อ้อ! แล้วก็เรื่องการกินท่านแม่ (อีกแล้ว 5555) แนะนำให้กินปลาเนื้ออ่อนตัวเล็กที่มันเคี้ยวได้ทั้งตัวเพราะชีบอกว่ามันมีแคลเซียมมากกว่านมหลายเท่าเลยนะเฮ้ย ยังไงก็ตามหมั่นกินนมบ่อยๆ แต่! นะคะแต่! นมกินตอนเช้านะจ๊า แนะอีกอย่างๆ ว่ายน้ำนี้แบบ แบบเก๋กริบม้ากมากนะ เพราะมันจะช่วยลดขา ลดพุง ลดแขน และเพิ่มความสูง! แนะนำให้ไปลองเลยนะก๊าาา
จขกท. ขอเพิ่ม TIP อีกติ๊ดนึง คือเพิ่งคิดออกเมื่อกี้ สดๆ ร้อนๆ
ขยับร่างกายตลอดเวลาค่า
แต่ไม่ใช่ขนาดลุกมาเต้นแอโรบิคกลางห้องเรียนอะไรอย่างนี้นะ ._. 5555
วิธีที่จะทำให้เหล่าน้องหนูผู้น่ารักจะขยับแข้งขาได้ และได้ผลกำไรเล็กๆ น้อยๆ ด้วย -.-
1. เวลาโดนเรียกใช้!!!
ฉันรู้นะว้อยยย เวลาพ่อแม่พี่ป้าน้าอาตะโกนเรียกใช้ พวกแกมักจะพูดว่า ''แป๊ปนึงค่า'' แล้วอีกหนึ่งชั่วโมงค่ยเดินไปถามว่า ''มีไรคะ?''
จงเปลี่ยน!!! เพราะว่าการที่เราลุกเดินขยับแข้งขาไปตากผ้าให้แม่ หยิบยาดมให้ยาย เคี้ยวหมากแทนคุณย่า(?) มันทำให้ได้เผาผลาญ!
ผลกำไรที่ตามมาคืออะไร มันก็คือทิป อั่งเปา แต๊ะเอีย และค่าขนมที่จะทวีสูงขึ้นอย่างรวดเร็วไงล่ะจ๊ะ ฮิฮิ
อ้อ อีกอย่างเราจะสามารถเดินไปอ้อนแม่ขอให้คุณเธอทำเมนูสุขภาพ เช่นสลัด ต้มผัก แกงจืด คุณเธอจะเห็นว่าเราเป็นเด็กดี น่ารัก มุ้งมิ้ง ใช้งานง่าย ถึกทนกว่าแทร๊กเตอร์คูโบต้า คุณเธอจะทำให้หมด เชื่อเรามะ เราทำแล้วว้อยยย
แต่ก่อนกินแต่ข้าวขาว เดี๋ยวนี้เดินไปบอกคุณเธอแม่จ๋า ช่วงนี้หนูลดน้ำหนักอ่ะ ขอข้าวกล้องได้มั้ยจ๊ะ วันต่อมาเปิดหม้อข้าว หุหุ ตามแผน ข้าวกล้องปรากฏตรงหน้าเลยจ้ะ -.,- ฮิฮิ
2.ว่ายน้ำจ้ะว่ายน้ำ
ทุกคนค้าาา ว่ายน้ำมันเป็นซุปเปอร์สตาร์ดาวรุ่งในภารกิจฟิตแอนด์เฟิร์มเลยนะค๊า เพราะว่าา มันลดแขน ขา พุง และที่สำคัญเพิ่มความสูงค่า
ปล. ว่ายน้ำต้องว่ายตอนแดดร่ม ประมาณ 17:30 นะค้า ไม่งั้นเดี๋ยวผิวคล้ำดำแดดมา จขกท. ไม่รับผิดชอบนะจ๊าา
แล้วก็เราขอโทษที่เขียนไม่เคลียร์ จะบอกว่าสูตรที่เราทำตอนเช้าเราทำวันเว้นวันนะ อย่าทำทุกวันขนาดนั้นนะจ๊า TOT เดี๋ยวจะจำเจ มันไม่ดีต่อร่างกายจ้า (เราแอบไปแก้ทู้มาละ โฮะๆ)
#คห.15
จากที่ จขกท. ได้ไปสอบถามจากอากู๋กูเกิ้ลมาแล้ว เลยได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า..
กระเพาะขยายสองเท่าจริงมั้ย
ตอบ ไม่แน่ใจ
เดี๋ยว!! อย่าเพิ่งคิดจะเอาคมแฝกมาตีแสกหน้าอิฉัน
เพราะว่าเรื่องความหิว เราคิดว่าไม่เกี่ยวกับขนาดกระเพาะค่า เพราะสิ่งที่บัญชาการเขมือบของเราคือเจ้าสมองส่วนไฮโพทาลามัส ไม่เกี่ยวกับขนาดกระเพาะแต่อย่างใด...
และสิ่งที่ จขกท. คิดว่าควรทำหลังจากการออกกำลังกายคื๊ออ
1. นอน นอนไป จะอัพเฟสบงเฟสบุ๊ก ทวิตเตอร์ ก็ทำไป รอให้ตัวแห้งและหายเหนื่อย เนื่องจากว่าถ้าเรารีบวิ่งไปที่ห้องครัวทันที ตอนนั้นร่างกายกำลังเหนื่อย แน่นอนมันต้องการพลังงาน นี่แหละตัวร้าย! เจ้าไฮโพทาลามัสมันจะสั่งการผีเขมือนให้มาสิงร่างเราทันที จากนั้นเราก็จะกินไม่ยั้งไง =..=
2. หายเหนื่อยแล้ว ตัวแห้งแล้วก็ไปอาบน้ำล้างหน้าค่ะ เพราะการที่เราไปล้างหน้าทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ อุณหภูมิในร่างกายเรามันกำลังสูง พอไปเจอน้ำเย็นๆ หน้าเราจะเป็นฝ้าได้ค่ะ!!!
3. ชุบตัวให้ห้องน้ำเรียบร้อยเราค่อยเดินไปที่ครัว และหาของกินค่า สิ่งที่ จขกท. แนะนำให้กินถ้าหิวจริงๆ คือโปร** และผลไม้เน่อ
โปร**ต้องเป็นโปร**ที่มาจากเนื้อที่ไม่ผ่านการแปรรูป!! โปร**ที่ไม่ควรเลยยยย ก็คือเบคอน ไส้กรอก หมูยอ กุนเชียง เป็นต้นค่ะ ส่วนโปร**ที่แนะนำคือปลา ปลาทอดก็ได้ แต่ต้องไม่กินหนัง ถ้าให้ดีปลานึ่งดีกว่านะจ๊ะ แต่ก็เข้าใจว่าปลามันไม่มีทุกวันอาจจะแก้ปัญหาด้วยไก่ย่างเลาะหนังออก หรือจะเป็นหมูปิ้งซักไม้ อาจจะคิดว่าเห้ย! หมูปิ้งนี่มันมันนะเว้ย แต่ว่าถ้าลองคิดดูดีๆ ค่ะ หมูปิ้งมันคือหมูที่ไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ และไม่ผ่านน้ำมันเลย ส่วนมัน เลาะออกค่ะ อย่าไปเสียดาย!! หมูปิ้งหนึ่งไม้ถ้ากินโดยเลาะมันออกมันให้พลังงานแค่ 40-50 kcal เอ๊ง จากนั้นก็ตามด้วยผลไม้นิดหน่อยก็อยู่ท้องเลี้ยววว
ขอบคุณค่าาาาา มีประโยชน์มากเลย อ่านแล้วดูไม่ทางการเกินไป
และเท่าที่อ่านมารู้สึกเราจะมีไลฟ์สไตล์เดียวกันกับ จขกท.เลย
คือไม่อยากเข้าฟิตเนส ทำอยู่ที่บ้านก่จะมีพวกกระโดดเชือก บริหาร กับฮูล่าฮูป
ส่วนการกิน เราเป็นคนกินข้าวเร็วมากเคี้ยวก็ไม่ละเอียด ท้องอืด ท้องผูก นี่ถามหาเลยจ้าา
แต่อ่านแล้วจะพยายาม! 
เราสูง 160 หนัก 60 กก.
ผลจากการโยโย่เมื่อลดมา 2-3 ปีที่แล้วล้วนๆเลย ฮือ เศร้า
ดีใจมากๆค่ะที่เจอกระทู้แบบจขกท. เราว่าจขกท.ลดน้ำหนักได้ถูกวิธีแล้วนะ เพราะเราก็ทำแบบจขกท. อาจไม่เหมือนมากแต่ก็คล้ายๆกันนี่แหละ ไม่กินยาด้วย น้ำหนักเราไม่ขึ้นเลย คือเราเลือกว่ายน้ำเหมือนกันค่ะ แต่เราว่าวันละ 1.30 ชั่วโมง 5 วัน บางวันสนุกเราก็ 2 ชั่วโมง 555 ส่วนวันที่ไม่ออกกำลังกายเราขอแนะนำให้ทำงานบ้านนะคะ ช่วยได้มากจริงๆ และอีกอย่างเราเห็นเด็กๆบางคนในบอร์ดนี้แล้วแอบเพลีย เพราะจ้องแต่จะอด กินยา แต่ไม่ออกกำลังกาย ฝากไว้หน่อยเน๊าะ อาหาร70 ออกกำลังกาย30ค่ะ ^^
เป็นกระทู้ไม่มีรูปกระทู้แรกเลยที่อ่านจนจบ
บรรยายน่าอ่านสนุกมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
จะลดให้ได้บ้าง yy
มารายงานผลค่ะจขกท.
หลังจากที่เราบอกว่าซัดขนมเค้กช็อกโกแลตพิซซ่าต้มแซ่บเข้าไปน้ำหนักพุ่งเลยคะ
แต่พอลองเข้าห้องน้ำดูเออมันออกอะ แล้วก็ออกกำลังคุมอาหารสักสองวันน้ำหนักเราก็กลับมาเท่าเดิมแล้ว ขอบคุณจขกท.มากค่า
อดอาหารไม่ช่วยอะไรจริงๆนะคะ แต่กินให้พอเหมาะดีกว่า ตอนนี้กำลังอกหักอย่างแรงคะ เลยทำให้ไม่มีอารมณ์กินข้าวกินขนมเลย 7 วันแรกของการอกหักนี่ ข้าวเช้านะคะ!! ย้ำว่าข้าวเช้า จากทานเต็มจานใส่ไม่ยั้ง ทานแบบราชาคงไม่อ้วนเลยจัดหนักมาตลอดคะ ตามด้วยโกโก้เยนอีกแก้ว แต่ช่วงอกหักนี่ก็กินแค่ข้าวประมานสามช้อนคะ กินไม่ลงจริงๆ กลางวันก็ไม่ค่อยกิน เย็นก็นอนร้องไห้อย่างเดียว เป็นอย่างนี้ไป 7 วัน น้ำหนักลดพรวดเลยคะ 5 กิโล จาก75 เหลือ 69-70 อกหักที่ทำให้แย่จริงๆ แต่ช่วงนี้เริ่มกินแหลกแล้วคะเลยต้องควบคุมน้ำหนักด้วย ^^
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google