ลดน้ำหนัก + โดนล้อ .__.

#1 | ./micky_ | 30 เม.ย. 57 14:19 น.

เราสูง164 หนัก80
ไม่มีใครล้อเราอ่ะ กรี้ด
แต่เรากำลังลดนนอยู่ เป็นบัดดี้กันมั้ย คึคึ
ถ้าสนแอดไลน์มานะ micky_petch

#2 | 'ARPEAR.? | 30 เม.ย. 57 14:20 น.

อยากผอมต้องควบอาหาร+ออกกำลังกายไปด้วยนะค้า
เราก็ขก.นะแต่อยากมีขาสวยๆอ่ะ เลยออกกำลังกายที่เน้นช่วงล่างเกือบทุกวัน 
มื้อเย็นก็ไม่ควรกินอาหารหนักนะแค่ผลไม้ น้ำพริกผักต้มไรงี้ก็พอแล้ว
ถ้าเกิดหิวอีกกินน้ำเปล่าเลยค่ะ555555555

#3 | `hadalabo? | 30 เม.ย. 57 14:24 น.

เราว่าควรออกกำลังกายบ้างก็ดีน้า แบบเบาๆก็ได้
อย่างน้อยให้มันได้เผาผลาญ ทานผลไม้เยอะๆ
แต่อย่ากินผลไม้ที่น้ำตาลเยอะๆ เอาพวกแคลอรี่ต่ำๆลองหาในกูเกิ้ลนะเราจำไม่ได้555555
กินคอนเฟลกก็ได้จขกท.มันมีของเนสเล่เราก็กินอยู่ อร่อยมากๆ หวานๆดีที่เป็นถั่วกับน้ำผึ้ง
กินแทนข้าวเช้าหรือข้าวเย็นได้เลย ลดได้ 2-3 โลอ่ะ
ข้าวเย็นบางวันเราก็ไม่กิน แล้วก็กินนมกับกล้วยแทน
โยเกิร์ตไม่ทำให้อ้วนค่ะ ทา่นได้ปกติวันละ 1-2 ถ้วย

#4 | `มองมาที่ฉัน?/* | 30 เม.ย. 57 14:56 น.

เราสูงเท่าจขกท.หนักมากกว่า -_- เราสู้ๆเลยคะ เราลดความอ้วนอยู่ อยากผอมต้องออกกำลังกายคะ กินน้อยๆด้วย ท่องไว้ต้องผอม

#5 | chiffoncake | 30 เม.ย. 57 16:52 น.

ข้าวต้มหมูสับไม่อ้วน โยเกิร์ตบัลแกเรีย ไม่อ้วนค่ะ.  แต่อย่ากินจุบจิบ แล้วก็ประมาณแคลอรี่อาหารให้อยู่ในขอบเขตต่อวันค่ะ. อิ่มแล้วหยุด. ว่างก็ขยับตัวเยอะๆ อย่านั่งนิ่งๆค่ะ

#6 | เด็กOdin | 30 เม.ย. 57 17:44 น.

siamzone.com/board/view.php?sid=3667818

#7 | NRSARA | 1 พ.ค. 57 02:17 น.

ออกกำลังด้วยจะดีที่สุดน๊าา ร่างกายจะได้กระชับ
กินอาหารนับแคลอรี่ วิ่ง หรือกระโดดเชือก
ช่วงเรา/พี่/น้อง/หนู/ดิฉัน (เลือกใช้สรรพนามตามความเหมาะสมเลยจ้า  )ลด แบบหักดิบเลยอ่ะ กินน้อย ออกเยอะ หมายถึง กินข้าวมื้อเดียว ตื่นตอนไหนกินตอนไหนแล้วก็เย็นๆไปออกกำลังกาย โดดเชือก 3000 วันแรกเริ่มจาก 1000 ก่อน 1 ชั่วโมงกว่าจะครบ วันต่อๆมา 3000 ภายใน 45 นาที  ทำแบบนี้แหล่ะไปเรื่อยๆ จาก 80 เหลือ 55 จ้ะ  (นี่เรื่องเมื่อช่วง ม 6นะ) ตอนนี้ปี2 แล้ว มีช่วงนึงทำโปรเจ็คต์ปล่อยตัวมากก เห็นเพื่อนกินกันดึกๆอ่ะ ก็กินกับเขา วันหยุดหรือวันไหนไม่มีเรียน บุฟเฟต์รอบดึก สเต็กสปาเกตตี้รอบดึก ของหวาน นู่นนี่นั่น  เอาล่ะสิคับพี่น้อง น้ำหนักขึ้นมา จาก 55 พุ่งมา 70 ภายในหลายเดือนอยู่นะ ไม่ได้เด้งขึ้นทีเดียว ก็ลดหักดิบอีกตามเคย กินน้อยออกเยอะ คราวนี้เปลี่ยนมาเป็นวิ่งสลับเดิน 8 กม. 1 เดือนลด 11 โล ^^ ลองดูนะ ออกกำลังควบคู่อ่ะดีที่สุด ร่างกายจะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มเวลาผอมแล้วจะได้ไม่หย่อนยานไง ^^ (พล่ามซะยาว  )