อยากรู้ทำยังไงให้ขาเรียว

#1 | '/ri|akkuma.nz-)* | 6 พ.ค. 57 11:44 น.

ของเรานี้ทำแล้วแต่ยังไม่เรียวเพรียวสวยนะแต่ลดมาจะ 2 นิ้วแล้ว 
คือเราทำแบบไม่คิดว่าจะต้องทำกี่วันกี่เดือนคือเราทำเรื่อยๆ
ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายถ้าอยากกินขนมหรือของไม่มีประโยชน์มากๆ
จนตาลาย ก็กินก่อนเที่ยงเพราะวัยรุ่นยังเผาผลานได้ดีอยู่ค่ะ
แล้วตอนเย็นก็กินผลไม้ออกกำลังกายเน้นช่วงล่าง
เราใช้ท่าของทิฟฟานี่ แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศ นวดไปด้วย
จริงๆเรากินวิตามิน dhc ควบคู่ไปด้วยนะตัวสีเขียวกับสีแดง
มันก็ช่วยได้นะทำให้มันกระชับรวดเร็วขึ้น 

#2 | ptls-nine | 6 พ.ค. 57 12:01 น.

ปั่นจักรยานอากาศ+นวดขาบ้าง
หรือเวลาเล่นคอมจะเอาหนังสือเล่มหน้าๆ มาวางระหว่างขาแล้วหนีบก็ได้จ้า

#3 | เด็กOdin | 6 พ.ค. 57 14:05 น.

siamzone.com/board/view.php?sid=3669369
ไม่ก็หาตาม Youtube เลยค่ะ