ลด2กิโลภายใน1เดือน
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คือ สิ่งที่เราทำบางอย่างมันอาจจะมันได้ผล สำหรับทุกคนนะ. ตื่นเช้ามากี่ข้าวเช้าปกติ ข้าวเที่ยงปกติ. เเต่มื้อเย็นให้ลดลงหน่อย หรือถ้าจะหักดิบ เลยให้กินโยเกริต กับข้าวโอ๊ตจ้ะ อยู่ท้องเเน่นอนเลย เเต่มันอาจจะเริ่มหิวนะ ตอนดึกๆถ้าทนได้ก้โอเค. มันจะผ่านไปได้ทำบ่อยๆก็ชิน. เเต่ถ้าไม่ได้ให้มื้อเย็นของวันถัดไปกินข้าวในปริมาณน้อย เเล้วต่อโยเกริตไป ข้าวโอ๊ตโน นะ เเต่ถ้าไม่ชอบสองอย่างก่อนกินข้าวให้ทานเจเล่ ก่อนเเล้วจะกินข้าวได้น้อยลง. ถ้าวันไหน ต้องไปงานเลี้ยง อาหารน่ากินสุดๆๆๆ ไม่ไหว กินไปเลย เเต่ในมื้อต่อไปให้ลดเนื้อสัตว์มากๆ ไข่ได้ เเล้วต้องเพิ่มผักเเละผลไม้เยอะ เเนะนำว่า ให้กินผักเเละผลไม้ทุกมื้อให้กินพออิ่ม อย่ากินให้อร่อย หลังจากเริ่ม เข้าที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มกินได้เเล้ว. อาจจะทำคำเเนะนำข้างต้นสลับวันสลับกันทำไปบ้าง. ผ่านไปครึ่งเดือน ก็จะเริ่มชินจ้ะ ก่อนนอนหรือเวลาว่าง ให้นอน เเขมวพุงจะช่วยลดได้ นับหนึ่งถึงห้าหรือสิบเเล้วพอ อย่าทำนานจะปวดท้องได้เเรกๆอาจจะปวดมากหน่อย. งดน้ำหวานน้ำอัดลมเด็ดขาด. ของทอดเรากินนะ เเต่จะกินผักเเละผลไม้เสริม. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด. อาหารรสเผ็ดก็ช่วยในการ เผาผลาญ อย่าเครียด มโนว่าตัวเองผอม เพราะเราเคยอ่านมาถ้าคิดว่าตัวเองอ้วน ร่างกายจะหลั่งสารที่ทำให้อ้วนมากขึ้น. เเล้วก็ดูเเลเรื่องระบบขับถ่ายให้ดี อย่าให้มีลมในกระเพาะมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดอึดอัด. การกินเยอะๆก็ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก เเต่ ส่วนอื่นก็จะเพิ่มด้วย หาท่ามากกายบริหาร
เดี๋ยวจะมาบอกสูตรการกินอาหารมื้อเย็น พร้อมกับ อาหารเพื่อสุขภาพ 
ต่อไปนี้ จะเป็นอาหารสุขภาพ ที่เราคิดว่าเหมาะสมกับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วเราคิดว่าได้ผล และไม่ทรมานความอยากอาหารในช่วงแรกๆ อิอิ
- กล้วย กินกับอะไรก็ได้ เพราะกล้วยจะทำให้อยู่ท้อง หรือจะหลังจากรับประทาน มื้อนั้นไปแล้ว แต่ข้อสำคัญหลังจากกินกล้วยแล้วห้ามกินอะไรเด็ดขาด น้ำได้ นะ
กล้วยกับโยเกริต
กล้วยกับนมสด ( ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ท้องเสียง่าย)
- โยเกริต อยู่ท้อง ระบบเผาผลาญดี
โยเกริตกับข้าวโอ๊ตซอง ( เทข้าวโอ๊ต ลงในโยเกริต)
โยเกริต + น้ำผึ้ง + น้ำมะนาว ( ใส่น้ำผึ้งและน้ำมะนาวนิดหน่อยแนะนำให้กินตอนเย็น )
น้ำมันถ้าอยากกินของทอดแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอก แต่น้ำมันมะกอก จะมีราคาสูง
แต่ถ้าอยากกินของทอด ให้ สองอาทิตย์กินที แต่ถ้าอาทิตย์นึงอดใจไม่ไหว ให้กินแค่ขนาดเท่า โอริโอ้ หนึ่งชิน
ชา เขียว
ดีต่อสุขภาพนะ แต่เราไม่แนะนำเพราะการกินชาหรือกาแฟ จะทำให้ หน้าแก่ก่อนวัย
******* อันนี้เสริมจ้า เนื้อสัตว์
ปลาบางชนิดก็มีคลอเรสเตอรอลนะ ถึงแม้ว่าจะดีกว่าหมู หรือไก่ แต่กินปลา ดีกว่า
สำหรับบางคนนี้ ที่ชีวิตขาดเนื้อไม่ได้ ให้สามารถกินเนื้อในแต่ละมื้อได้เพียง 1-2 ชิ้นโอรีโอ ( คือ เอาเนื้อมารวมๆกันหรือกะด้วยตา ความ หนานแน่น แค่นั้น แต่ไม่ใช่เอาเนื้อมากะจุกกันนะ )
แล้วจะมาต่อนะจ้า ^^ สู้ๆนะทุกคน
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google