มาแนะนำวิธีลดนน.เพิ่มความสูงแล้วค่า
22 ก.ค. 57 11:03 น. /
ดู 2,109 ครั้ง /
7 ความเห็น /
15 ชอบจัง
/
แชร์
อะแฮ่มมม แนะนำก่อนนนน จขกท.อายุพึ่ง18นะเออ 
เราแอบหน้าเด็ก(มั้ง)๕๕๕๕๕
ก่อนอื่นก่อนจะลดนน. เราต้องหาไอดอลที่เป็นแบบอย่างก่อนนนน
ไอดอลของเราคือ ฮโยมินทีอาร่ากับฮเยจองเอโอเอหละ
ลดนน. !!!
ให้เรากำหนดนน.ที่เราต้องการไว้ก่อน อย่างเราอยากหนัก54กก.ก็กำหนดเอาไว้ แปะป้ายตัวใหญ่ๆไว้เลยว่าจะลดเท่านี้
เริ่มลดอาหารจำพวกไขมัน กินอาหารที่แคลอรี่ต่ำๆ (เรากินเจเล่เป็นข้าวเย็น)ข้าวเช้ากินเบาๆพอให้มีแรง ห้ามปล่อยให้หิวเด็ดขาด ถ้าปล่อยให้หิวก็ยิ่งลดไม่ได้นะ ทำดีท็อกซ์แบบที่รู้กันนะ น้ำผึ่ง มะนาว นม โยเกิสต์ ทำทุกเช้าให้ล้างลำไส้ การย่อยอาหารกับการขับถ่ายเราจะดีขึ้น
นน.ลดแล้วก็อย่าลืมหน้าท้อง ต้นขา ที่อาจไม่ยุบตาม!ข้อนี้ปัญหาใหญ่มากกกกกกก ให้ทำตามนี้ เพิ่ม-ลดตามความเหมาะสมนะ
-ซิตอัพ 50-60 ครั้ง
-ฮูลาฮูป4-5นาที
-กระโดดเชือกแบบเร็วๆ 1000ครั้ง
-ปั่นจักรยาน ตามความสะดวก
เพิ่มส่วนสูง!!
-ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนวันละแก้ว ช่วยให้หลับสบายด้วยนะ
-ออกกำลังกายง่ายๆเช่น ยืดตัว ยกขาเยียดยาวๆ
-หาเวลาว่างเล่นกีฬาเช่น ว่ายน้ำ บาส โหนบาร์
-ควบคุมอาหาร กินให้ครบห้าหมู่เน้นโปรตีน เกลือแร่ วิตามิน
ขอบคุณที่ให้ความสนใจนะคะ แฮ่
ฝากไอจีเราไว้ด้วยย jejiminy
ป.ล. เราไม่รู้ว่าใครฟอลมาจากสยซ.บ้างรบกวนบอกทิ้งไว้ที่รูปแรกหลังเรารับด้วยนะ จะฟอลกลับค่าาา
ป.ล.2 ไอดอลเราเองงงง
http://www.youtube.com/watch?v=gei72M-DdbY
เราแอบหน้าเด็ก(มั้ง)๕๕๕๕๕
ก่อนอื่นก่อนจะลดนน. เราต้องหาไอดอลที่เป็นแบบอย่างก่อนนนน
ไอดอลของเราคือ ฮโยมินทีอาร่ากับฮเยจองเอโอเอหละ
ให้เรากำหนดนน.ที่เราต้องการไว้ก่อน อย่างเราอยากหนัก54กก.ก็กำหนดเอาไว้ แปะป้ายตัวใหญ่ๆไว้เลยว่าจะลดเท่านี้
เริ่มลดอาหารจำพวกไขมัน กินอาหารที่แคลอรี่ต่ำๆ (เรากินเจเล่เป็นข้าวเย็น)ข้าวเช้ากินเบาๆพอให้มีแรง ห้ามปล่อยให้หิวเด็ดขาด ถ้าปล่อยให้หิวก็ยิ่งลดไม่ได้นะ ทำดีท็อกซ์แบบที่รู้กันนะ น้ำผึ่ง มะนาว นม โยเกิสต์ ทำทุกเช้าให้ล้างลำไส้ การย่อยอาหารกับการขับถ่ายเราจะดีขึ้น
นน.ลดแล้วก็อย่าลืมหน้าท้อง ต้นขา ที่อาจไม่ยุบตาม!ข้อนี้ปัญหาใหญ่มากกกกกกก ให้ทำตามนี้ เพิ่ม-ลดตามความเหมาะสมนะ
-ซิตอัพ 50-60 ครั้ง
-ฮูลาฮูป4-5นาที
-กระโดดเชือกแบบเร็วๆ 1000ครั้ง
-ปั่นจักรยาน ตามความสะดวก
เพิ่มส่วนสูง!!
-ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนวันละแก้ว ช่วยให้หลับสบายด้วยนะ
-ออกกำลังกายง่ายๆเช่น ยืดตัว ยกขาเยียดยาวๆ
-หาเวลาว่างเล่นกีฬาเช่น ว่ายน้ำ บาส โหนบาร์
-ควบคุมอาหาร กินให้ครบห้าหมู่เน้นโปรตีน เกลือแร่ วิตามิน
ขอบคุณที่ให้ความสนใจนะคะ แฮ่
ฝากไอจีเราไว้ด้วยย jejiminy
ป.ล. เราไม่รู้ว่าใครฟอลมาจากสยซ.บ้างรบกวนบอกทิ้งไว้ที่รูปแรกหลังเรารับด้วยนะ จะฟอลกลับค่าาา
ป.ล.2 ไอดอลเราเองงงง
http://www.youtube.com/watch?v=gei72M-DdbY
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google