ถามเรื่องลดน้ำหนัก; ตอบหน่อยน้า
1 ) อาหารที่กิน เช้า เที่ยง เย็น กินอะไรกัน หรือกินยังไง มีเทคนิคอะไรมั๊ย
2 ) ออกกำลังกายยังไง วิธีไหน บอกเราทีน้าาา
3 ) เราคิดว่าจะวิ่งซัก 15 นาทีก่อน มันจะโอเคมั๊ยง่า ตอนนี้อ้วนมากๆ .__.
หรือใครมีไอเดียออกกำลังกายอยู่บ้านก็เสนอมาให้หน่อยนะ เราบ้านอยู่ไกลมากๆอะ
แต่รอบๆโครงการมันวิ่งได้นะ
4 ) น้ำหนักตัวเยอะมากจะออกกำลังกายเบาๆยังไง แนะนำหน่อยนะ
# 5 )เวลาหิวห้ามใจยังไงกันนน T^T
ขอบคุณมากจ้าาาาา
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
Login มาตอบกระทู้นี้ 555
1 ) อาหารที่กิน เช้า เที่ยง เย็น กินอะไรกัน หรือกินยังไง มีเทคนิคอะไรมั๊ย
# พยายามกินข้าวเช้าทุกวันนะ กินแบบอิ่ม ไม่ใช่อิ่มแปร่นะ 555 กินแบบว่าพอให้อยู่ท้องก็พอแล้ว ส่วนพวกขนม กินได้นะ แต่ในปริมาณที่พอดี ขับถ่ายทุกวัน*อันนี้สำคัญ
2 ) ออกกำลังกายยังไง วิธีไหน บอกเราทีน้าาา
ช่วงนี้เราไม่ได้ออกกำลังกายแบบหนักน่วงอะไรมาก แต่เราจะออกตามคนนี้ก่อนนอนทุกวัน Celineschh อันนี้ อินสตราแกรม นะ คือเราอยากมีหน้าท้องสวยๆขาเรียวๆแบบนางแบบคนนี้ >.< หุหุ เค้าจะอัพพวก วิดีโอ ออกกำลังกายอะจ้า
3 ) เราคิดว่าจะวิ่งซัก 15 นาทีก่อน มันจะโอเคมั๊ยง่า ตอนนี้อ้วนมากๆ .__.
หรือใครมีไอเดียออกกำลังกายอยู่บ้านก็เสนอมาให้หน่อยนะ เราบ้านอยู่ไกลมากๆอะ
แต่รอบๆโครงการมันวิ่งได้นะ
วิ่งอะดีนะ แต่ถ้าไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย แนะนำ ค่อยๆ วิ่งดีกว่า วิ่งสลับกับเดิน นะแล้วก็นวดขาด้วย
4 ) น้ำหนักตัวเยอะมากจะออกกำลังกายเบาๆยังไง แนะนำหน่อยนะ
ก็ตามที่บอกไปจ้า ฟอลไอจี คนนี้เลย Celineschh
อันนี้สำคัญ
# 5 )เวลาหิวห้ามใจยังไงกันนน T^T
หาอะไรทำ 5555 , เวลาเราสนใจหรือจดจ่อกะอะไรสักอย่างมันจะทำให้ลืมหิวโดยทันที 55555
1) อาหารที่กิน เช้า เที่ยง เย็น กินอะไรกัน หรือกินยังไง มีเทคนิคอะไรมั๊ย
-พยายามไม่กินของทอดด น้ำอัดลม น้ำหวานพยายามกินน้ำเปล่าจ้าา
เวลากินก้จดแคลลอรี่ด้วย ห้ามกินเกินวันละ1200นะ
2) ออกกำลังกายยังไง วิธีไหน บอกเราทีน้าาา
ออกกำลังกายวันละครึ่งชมก้ยังดี ขอแค่ได้ออกก้พออิอิ
หาวิธีออกกำลังกายในสยามโซนเลยย เช่น วิ่ง,เดินเร็วหรือเล่นบาสส
เวลาออกกำลังเสร็จก้นวดด้วยน้าเดี๋ยวขาเป็นลูกกก
3 ) เราคิดว่าจะวิ่งซัก 15 นาทีก่อน มันจะโอเคมั๊ยง่า ตอนนี้อ้วนมากๆ .__.
หรือใครมีไอเดียออกกำลังกายอยู่บ้านก็เสนอมาให้หน่อยนะ เราบ้านอยู่ไกลมากๆอะ
แต่รอบๆโครงการมันวิ่งได้นะ
-ลองวิ่งซัก15นาทีแล้วก้เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆนะ วิ่งเหยาะๆอย่าวิ่งเร็วๆ
แล้วก้พยายามเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
4 ) น้ำหนักตัวเยอะมากจะออกกำลังกายเบาๆยังไง แนะนำหน่อยนะ
-ลองt25 หรือวิ่งก้โอเคละจ้า
5)เวลาหิวห้ามใจยังไงกันนน T^T
-อาจจะหาผลไม้กิน แล้วเวลาอยากกินอะไรที่มันอ้วนก้ท่องไว้ว่า
ถ้ากินก้จะไม่สวย ขาจะใหญ่ ใส่เสื้อผ้าสวยๆก้ไม่ได้ แล้วก็
หาแรงบัลดาลใจ เช่นคนที่สวยๆหุ่นดี ขาเล็กๆอะจ้าา
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google