18 คุณประโยชน์น่าทึ่งของ วิตามิน ซี
1.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
2.การรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
3.ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
4.ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
5.ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ประโยชน์วิตามินซี
6.ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด
7.ช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตรซามีน (สารก่อมะเร็ง)
8.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
9.ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยลดความดันเลือด
10.ช่วยลดการเกิดเส้นเลือดเลือดอุดตัน ในหลอดเลือดดำ
11.ช่วยต่อชีวิตให้เซลล์โดยช่วยให้โปรตีนในเซลล์เกาะเกี่ยวกันได้ดีขึ้น
12.ช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
13.เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
14.เพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
15.ช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
16.ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด
17.ช่วยเร่งให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วยิ่งขึ้น
18.ช่วยในการรักษาแผลสด แผลไหม้ให้หายเร็วยิ่งขึ้น
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารในกระเพาะ และการรักษาระดับของวิตามินซีในเลือดให้สูงอยู่ตลอดเวลา
ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ จึงขอแนะนำว่าให้รับประทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและเย็น
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขออนุญาติมาแชร์รายละเอียดเพิ่มเติมในเรื่องของ วิตามินซี สามารถช่วยป้องกันหวัดได้หรือไม่ค่ะ มาลองอ่านกันดูนะคะ
วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดได้หรือไม่
วิตามินซี ได้รับการศึกษาเป็นระยะเวลาหลายปีว่า มีคุณสมบัติในการรักษาหวัด หรือช่วยป้องกันหวัดได้หรือเปล่า แต่ผลการศึกษาพบว่าข้อมูลยังไม่แน่ชัด เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญพบว่า วิตามินซีมีประโยชน์ต่อการป้องกันและรักษาหวัดเพียงเล็กน้อย
นอกจากนี้ งานวิจัยในปี 2007 ได้ศึกษาว่าการกินวิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่า และกินวิตามินซีทุกวัน จะสามารถทำให้ความถี่ในการเป็นหวัด ความรุนแรงของหวัด และระยะเวลาในการเป็นหวัด ลดลงหรือไม่ ผลการวิจัยพบว่า เมื่อเป็นหวัดแล้ว อาหารเสริมวิตามินซี ไม่สามารถบรรเทาความรุนแรงของอาการ หรือไม่ทำให้เป็นหวัดน้อยลง แต่สามารถทำให้ระยะเวลาในการเป็นหวัดสั้นลงได้ ในผู้ใหญ่ 8% และในเด็ก 4%
กล่าวคือ ถ้าผู้ใหญ่เป็นหวัด 12 วันต่อปี การกิน วิตามินซีป้องกันหวัด ทุกวันอาจทำให้ระยะเวลา ในการเป็นหวัดลดลงเหลือ 11 วันต่อปี และถ้าเด็กเป็นหวัดประมาณ 28 วันต่อปี การกินวิตามินซีอาจช่วยย่นระยะเวลาเหลือ 24 วันต่อปี โดยประมาณ
มากไปกว่านั้นยังมีข้อมูลเพิ่มเติมว่า การกินวิตามินซีเป็นประจำทุกวันเพียงแค่ย่นระยะเวลาในการเป็นหวัด ซึ่งประสิทธิภาพไม่ต่างจากการกินยาหลอก (Placebo) ที่สามารถย่นระยะเวลาในการเป็นหวัดได้เหมือนกัน
ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน
โดยปกติแล้วคนเราควรได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอต่อวัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งทำให้ห่างไกลโรค รวมถึงทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายด้วย สำหรับปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับคือ ผู้ชายควรได้รับวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน และผู้หญิงควรได้รับ 75 มิลลิกรัมต่อวัน
ข้อควรระวัง คือไม่ควรได้รับวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น นิ่วในไต คลื่นไส้ และท้องเสีย
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google