มาลดความอ้วนกันเถอะ แฮ่!!
9 ต.ค. 57 17:08 น. /
ดู 697 ครั้ง /
6 ความเห็น /
3 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีชาวสยามโซน นี่เราเพิ่งสมัครนะเพื่อจะแนะนำฟิค แต่เพื่อนมันบอกให้เรามาทำบีฟอร์-อาฟเตอร์ ที่แรกเลยนะเง้ยยย
คืองี้เมื่อก่อนเราอ่ะนะนำ้หนัก 75 เคยพุ่งถึง 78 ด้วยเว้ยเออ แล้วแบบสูงแค่ 158 เองอ่ะ ตัวก็ดำ อ้วน ดำ ล่ำ เตี้ย อะไรเถือกๆนั้นเลย ขรรมส์ เราเคยยลดมา 2 ครั้งก่อนหน้าแล้วแหละ มันลดไม่ได้แบบเจอของก็ยังกินอยู่ กินหนักมากกก แล้วพอช่วงหลังๆนี้คิดว่า ควรลดจริงจังได้แล้ว งั้นมาดูวิธีลดของเรากัน 555555555
เราเป็นคนนึงนะที่หาวิธีลดความอ้วนจากเน็ตมาเยอะ แบบหาแม่*ทุกวันแหน่ะว่างไม่ได้
ลดความอ้วนอ่ะนะสิ่งแรกเลย มันอยู่ที่ใจตัวเองอ่ะ พยายามใจแข็งนะ หักอะไรได้หักไปเลย อาหารส่วนมากที่เรากินก็ข้าวนี่แหละ แต่ก็กินน้อยลงกว่าเมื่อก่อนอ่ะ เมื่อก่อนมื้อละ 2 จากเลยจ้าาา พอเริ่มลดก็เหลือแค่ 1 ทัพพี กินจานเดียวนะ บอกแล้วลดความอ้วนคือการหักดิบ แอร้
วิธีการกิน
ช่วงเช้า ----- เรากินพวกข้าวกับข้าวปกติ ข้าวนิดนึง แล้วกับก็จะเป็นผักซะส่วนมาก กินไข่ด้วยนะ ไข่นี่ช่วยลดความอ้วนนะรู้ยังวัยรุ่นนี่เขาให้กินวันละฟองเลยนะ แล้วจะกินเนื้ออะไรก็อย่าให้มันมาก
ช่วงกลางวัน ----- เราลดในช่วงเปิดเทอมนี่แหละอยู่ ร.ร. กินสุกี้อ่ะแบบวุ้นเส้นใส่ผัก หมูนิดนึงแล้วก็น้ำซุป อาจจะจืดนะแต่ถ้ากินบ่อยๆไปแล้วก็จะชิน แล้วคือถ้ายิ่งใส่พริกป่นเยอะๆอ่ะนะ อาจจะเหงื่ออกดีกว่าเล่นฮุลาฮูป 20 นาทีอีกนะ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าทำบ่อยนะ แล้วพอหลังๆฟอลพวกไอจีอาหารคลีน เราก็เลยเปลี่ยนมาเป็นน้ำเต้าหู้ แถวบ้านเรามีขายก็เลยซื้อไป ร.ร. ทุกวันเลย วันละถุง 555555555
ช่วงเย็น ------ ส่วนมากเราไม่กินข้าวเย็นนะ แต่ก็มีหลุดๆบ้าง แบบยำไรงี้ แต่ก็ดีแล้วถูกป่ะ เพราะคนเราควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ 555555555
วิธีออกกำลังกาย
เราเต้น T25 นะ ตอนแรกๆที่เล่นนี่เป๊ะตามตารางเลยอ่ะ มี 5 วัน ออก 5 วันครบ พอเสร็จ T25 ต่อด้วย ซิทอัพเพิ่มวันละ 5 บ้าง 10 บ้าง เราเคยทำได้สูงสุดแค่ 120 ครั้ง กรรมๆ 5555555 พอซิทอัพเสร็จเล่นฮุลาฮูปอีก 30 นาทีขึ้นไป
แต่คือหลังๆขี้เกียจจ้าาา T25 มี 5 วัน ออก 4 วัน 3 วัน จนหลังๆนี่ไม่ได้ออก ซิทอัพก็ทำแค่หลังจากเล่น T25 เท่านั้น แต่ฮูลาฮุปเล่นทุกวัน คือรู้สึกเล่นว่าเอวมาแน่นอน ไม่มโน ที่บ้านทักนะ ครูเพื่อนไรงี้ทัก ปริ่มแปป
แต่ปิดเทอมมานี้กินแหลกจ้า แต่ก็พยายามให้น้อยที่สุดแล้วนะ 555555555
ตอนนี้น้ำหนักเราเหลือ 62 กก. เราอยากให้น้ำหนักลงไปเลข 5 อ่ะแบบ 59 58 57 56 55 54 53 ไรงี้ (ไล่ยาวเพื่อใคร 5555555 ) มาเป็นกำลังใจให้เราๆๆ
แล้วเราก็เป็นกำลังใจให้คนที่จะลดนะเออ ทุกคนมีความพยายามนะอยู่ที่จะพยายามากหรือพยายามน้อย ถ้าพยายามมากผลตอบรับที่ได้ก็จะมากตามนะ สู้ๆ
[color=#40E0D0]ไม่มีรูปให้ดูเลย โทษทีน้าาา
เราเป็นคนนึงนะที่หาวิธีลดความอ้วนจากเน็ตมาเยอะ แบบหาแม่*ทุกวันแหน่ะว่างไม่ได้
ลดความอ้วนอ่ะนะสิ่งแรกเลย มันอยู่ที่ใจตัวเองอ่ะ พยายามใจแข็งนะ หักอะไรได้หักไปเลย อาหารส่วนมากที่เรากินก็ข้าวนี่แหละ แต่ก็กินน้อยลงกว่าเมื่อก่อนอ่ะ เมื่อก่อนมื้อละ 2 จากเลยจ้าาา พอเริ่มลดก็เหลือแค่ 1 ทัพพี กินจานเดียวนะ บอกแล้วลดความอ้วนคือการหักดิบ แอร้
วิธีการกิน
ช่วงเช้า ----- เรากินพวกข้าวกับข้าวปกติ ข้าวนิดนึง แล้วกับก็จะเป็นผักซะส่วนมาก กินไข่ด้วยนะ ไข่นี่ช่วยลดความอ้วนนะรู้ยังวัยรุ่นนี่เขาให้กินวันละฟองเลยนะ แล้วจะกินเนื้ออะไรก็อย่าให้มันมาก
ช่วงกลางวัน ----- เราลดในช่วงเปิดเทอมนี่แหละอยู่ ร.ร. กินสุกี้อ่ะแบบวุ้นเส้นใส่ผัก หมูนิดนึงแล้วก็น้ำซุป อาจจะจืดนะแต่ถ้ากินบ่อยๆไปแล้วก็จะชิน แล้วคือถ้ายิ่งใส่พริกป่นเยอะๆอ่ะนะ อาจจะเหงื่ออกดีกว่าเล่นฮุลาฮูป 20 นาทีอีกนะ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าทำบ่อยนะ แล้วพอหลังๆฟอลพวกไอจีอาหารคลีน เราก็เลยเปลี่ยนมาเป็นน้ำเต้าหู้ แถวบ้านเรามีขายก็เลยซื้อไป ร.ร. ทุกวันเลย วันละถุง 555555555
ช่วงเย็น ------ ส่วนมากเราไม่กินข้าวเย็นนะ แต่ก็มีหลุดๆบ้าง แบบยำไรงี้ แต่ก็ดีแล้วถูกป่ะ เพราะคนเราควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ 555555555
วิธีออกกำลังกาย
เราเต้น T25 นะ ตอนแรกๆที่เล่นนี่เป๊ะตามตารางเลยอ่ะ มี 5 วัน ออก 5 วันครบ พอเสร็จ T25 ต่อด้วย ซิทอัพเพิ่มวันละ 5 บ้าง 10 บ้าง เราเคยทำได้สูงสุดแค่ 120 ครั้ง กรรมๆ 5555555 พอซิทอัพเสร็จเล่นฮุลาฮูปอีก 30 นาทีขึ้นไป
แต่คือหลังๆขี้เกียจจ้าาา T25 มี 5 วัน ออก 4 วัน 3 วัน จนหลังๆนี่ไม่ได้ออก ซิทอัพก็ทำแค่หลังจากเล่น T25 เท่านั้น แต่ฮูลาฮุปเล่นทุกวัน คือรู้สึกเล่นว่าเอวมาแน่นอน ไม่มโน ที่บ้านทักนะ ครูเพื่อนไรงี้ทัก ปริ่มแปป
แต่ปิดเทอมมานี้กินแหลกจ้า แต่ก็พยายามให้น้อยที่สุดแล้วนะ 555555555
ตอนนี้น้ำหนักเราเหลือ 62 กก. เราอยากให้น้ำหนักลงไปเลข 5 อ่ะแบบ 59 58 57 56 55 54 53 ไรงี้ (ไล่ยาวเพื่อใคร 5555555 ) มาเป็นกำลังใจให้เราๆๆ
แล้วเราก็เป็นกำลังใจให้คนที่จะลดนะเออ ทุกคนมีความพยายามนะอยู่ที่จะพยายามากหรือพยายามน้อย ถ้าพยายามมากผลตอบรับที่ได้ก็จะมากตามนะ สู้ๆ
[color=#40E0D0]ไม่มีรูปให้ดูเลย โทษทีน้าาา
แก้ไขล่าสุด 5 ก.ย. 58 21:29 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google