Before&After ลดน้ำหนัก ม.1 และ ม.3

วันนี้เอารูป Before ตอนม.1 กับ After หลังลดน้ำหนัก ตอนม.3 มาให้ดู
ตอนแรกเราหนัก 65 ลดลงมาเหลือ 49 ค่ะ 
เราใช้เวลาลดในช่วงม.2ค่ะ
เนื่องจากมีญาติผู้ใหญ่หลายคนทักว่าตัวใหญ่นะเนี้ย โตขึ้นเยอะ
ซึ่งมันก็หมายถึงอ้วนปะแก?  ไม่รอเม้นเนอะ (อาจจะไม่มี ) มาบอกวิธีลดน้ำหนักเลยดีกว่า

- หาแรงบรรดาลใจในการลดค่ะ เรามีดาราเกาหลีเป็นแรงบรรดาลใจคือ Park Shin Hye 
- เวลาจะกินอะไรเราจะพลิกข้างกล่อง ข้างหลังซองว่ากี่ kcal. ตลอดเลยค่ะ ดูจิตๆเนอะ ทำจน เป็นนิสัย
- เรางดของทอด เน้นนะ งดเลย ไม่กินของทอด จนแบบได้กินน้ำมันแล้วเอียนๆอะ
- เราลดของหวาน แต่นานๆทีก็จะกินทีให้หายอยาก
- ลดน้ำอัดลมทุกชนิด หรือถ้าอยากกินจริงๆ เราจะกินแบบ Coke Zero 0 kcal. อ่ะ 
- ออกกำลังกาย เราชอบวิ่งมาก วิ่งวันละ 3-4 กม.
- วิ่งเสร็จพักเหนื่อย มากระโดดเชือก 500 ครัั้ง แรกๆเริ่มจาก เซ็ทละ50 ครั้ง พอเริ่มฟิตขึ้นมาก็เซ็ทละ 100 ครั้ง 
- ลืมบอก เราดื่มน้ำขวดใหญ่ๆอะ ที่ขวดเป็นลิตรอะค่ะ วันนึงอย่างน้อยต้องได้1ขวด บอกเลยเดินฉี่ทั้งวัน5555555 แต่ผิวดีจริงๆนะ สิวไม่ขึ้น เวลาหิวอะไรก็จะดื่มน้ำก่อน ผิวดีอีกด้วย
- กินผัก กินผลไม้ จากที่เราไม่กินผักเลยนะ ไม่กินเลยสักนิด พอเราเริ่มลดน้ำหนัก มันมีความจำเป็นที่ต้องกินผัก กินไปกินมาเลยกลายเป็นชอบกินผักไปสะงั้น 

สุดท้ายนี้ อยากให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่าเพิ่งท้อนะคะ เรามีช่วงนึงที่น้ำหนักไม่ลงเลย แต่เราก็ไม่หยุดออกกำลังกาย ทำทุกอย่างปกติแบบตอนที่ลด ผ่านช่วงนี้มาก็สบายแล้ว แต่อย่าลืมเล่นพวกเวทนิดๆหน่อยๆด้วยนะคะ เดี๋ยวผอมมาแล้วจะเหี่ยวจะห้อย  ตอนนี้เรากำลังจะเริ่มเวทแล้วก็บริหารเป็นส่วนๆไป สู้ๆนะคะ พยายามหักห้ามใจตัวเองก่อนจะหยิบอะไรเข้าปาก คิดไว้เสมอต้องออกกำลังเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญมันหมด

ขอบคุณค่ะที่เข้ามาอ่าน เม้นสักนิด กดชอบจังสักหน่อย จะรักมากเลยค่ะ 55555 

Contact me : คุยกับเราหรือจะถามอะไรเพิ่มเติมได้นะที่

FB
Twitter


ปล.ดิทลืมใส่รูป + เพิ่มรูป

http://img.ihere.org/uploads/d7f715a29e.jpg <<รูปเต็มตัว