ไขข้อสงสัยเป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไร

            อาการเกร็งและเจ็บกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถขยับได้ที่เกิดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือที่หลายๆ คนเรียกกันว่าเป็นตะคริวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศและทุกวัย แต่หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าเป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไรแล้วจะมีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้อย่างไร เพราะปากเป็นตะคริวขณะที่อยู่กิจกรรมที่กำลังมีความเสี่ยงนั้นมีอันตรายมากๆ เช่น ขณะขับรถ ขณะกำลังว่ายน้ำ เป็นต้น วันนี้เราจะไปไขข้อสงสัยกันครับว่าตะคริวเกิดจากอะไรกันแน่             ตะคริวคืออาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีสักพักอาการจะดีขึ้นการ "เป็นตะคริวบ่อย" นี้อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ และอาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลายๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น หรือที่เรียกว่าตะคริวกลางคืน ซึ่งมักเกิดกับกล้ามเนื้อขาและพบได้บ่อยในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

ปัจจัยที่ทำให้เป็นตะคริวบ่อย
1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ
2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่ ท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวรุนแรง
3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย
4. หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก
5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย
6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ
7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย
8. กล้ามเนื้อขาดเลือด หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ
9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะคริวได้เช่นกัน
10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะคริวขณะที่เดินนานๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี

            สำหรับใครที่เป็นตะคริวบ่อยไม่ว่าจะเป็นตอนออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งอยู่เฉยๆ อาจเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป ซึ่งอาการเหล่านี้เราสามารถแก้ไขได้เองเบื้องต้นไม่มีอันตรายใดๆ ที่สำคัญก่อนคุณจะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอะไรที่มีความเสี่ยงให้เกิดอันตรายอย่าลืมเช็คร่างกายหรือวอร์มร่างกายกันก่อนนะครับ