รวมสมุนไพร และอาหารเสริมวัยทอง ที่คนช่วงวัย 40 ปีขึ้นไปควรรับประทาน
24 ก.พ. 66 15:50 น. /
ดู 6,711 ครั้ง /
1 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#อาหารเสริมวัยทอง
เมื่อย่างเข้าสู่ช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไปก็มักจะเจอกับอาการวัยทอง อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์ที่แปรปรวน ทั้งยังมีอาการท้องอืด ท้องผูกบ่อย ๆ บางคนก็หงุดหงิด อารมณ์เสียได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล ซึ่งถือเป็นอาการกวนใจที่น่ารำคาญ และยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย ซึ่งหากปล่อยไว้นาน ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยเริ่มต้นง่าย ๆ จากการเลือกทานอาหารเสริมวัยทอง เพื่อขจัดอาการเหล่านี้ แล้วอาหารเสริม หรือสมุนไพรอะไรบ้างที่ให้คุณประโยชน์กับวัยทองเรามาดูกันเลยค่ะ
1. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารอาหารอีกตัวหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบของคนที่อยู่ในภาวะโรควัยทองได้ จากงานวิจัยพบว่าการทานวิตามินอีปริมาณ 400 IU ต่อเนื่องอย่างน้อย 4 สัปดาห์ขึ้นไป จะสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยลดอาการช่องคลอดแห้งสำหรับผู้หญิงได้อีกด้วย
2. วิตามินดี
วิตามินดีสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนที่สามารถพบได้ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งวิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก คือช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้น หากร่างกายขาดวิตามินดีจะทำให้แคลเซียมในกระแสเลือดลดลง และกระตุ้นให้ฮอร์โมนพาราไทรอยด์เพิ่มขึ้น ที่อาจก่อให้เกิดภาวะ secondary hyperparathyroidism จนทำให้มีการสลายของกระดูก
3. แคลเซียม
แคลเซียมเป็นสารที่จำเป็นสำหรับกระดูก แน่นอนว่าเมื่อเข้าสู่วัยทองเนื้อกระดูกจะบางลง กระดูกแตกหักได้ง่าย ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอก็จะช่วยลดอัตราการเกิดภาวะกระดูกพรุนลงได้ ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะรับแคลเซียมจากการดื่มนม แต่เนื่องจากบางรายทานนมแล้วเกิดอาการท้องอืด กรณีนี้ควรรับประทานแคลเซียมเสริมจากอาหารชนิดอื่น
4. วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่จำเป็นสำหรับคนที่เข้าสู่ช่วงอายุวัยทอง เนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานปกติ ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจและระบบปัสสาวะ
5. แคโรทีน
แคโรทีนมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน กระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง
6.ตังกุย สมุนไพรจีนที่ใช้บำบัดสุขภาพของผู้หญิงมาตั้งแต่พันปีที่แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม การศึกษาในเร็ว ๆ นี้ก็ยังไม่พบหลักฐานยืนยันสรรพคุณของ ตังกุย เท่าไรนัก มีเพียงงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ระบุว่า ตังกุย ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบของสาววัยทองได้ แต่ก็พบด้วยว่า ตังกุย อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ด้วย ดังนั้น หากจะใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า
7.ขิง หญิงวัยทองมักจะมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ซึ่ง "ขิง" จะช่วยเรื่องการปรับอารมณ์ให้เป็นปกติได้ แถมยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย โดยขิงก็มีหลากหลายชนิด แต่งานวิจัยที่ผ่าน ๆ มา ก็พบแต่เพียงว่า ขิงช่วยปรับสภาวะทางอารมณ์ของหญิงวัยทอง และช่วยเรื่องการนอนหลับเท่านั้น ส่วนที่ว่า ขิงจะช่วยรักษาอาการทางร่างกาย เช่น อาการวูบวาบได้หรือไม่นั้น ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน
ทั้งนี้อาหารเสริมวัยทองและสมุนไพรอาจทำปฏิกิริยาบางอย่างกับยาที่คุณรับประทานอยู่ โดยสมุนไพรอาจจะไปเพิ่มหรือลดการออกฤทธิ์ของยานั้นได้ หรืออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างขึ้นได้ ดังนั้นควรศึกษาข้อระวังในการใช้สมุนไพรกันให้ดี ๆ ก่อนทานกันด้วยนะคะ
#อาหารเสริมวัยทอง
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google