รวมอาหาร และแคลเซียมบำรุงข้อเข่าที่ควรทาน

          หากใครที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการปวดหัวเข่า คงจะรับรู้ถึงความเจ็บปวดของอาการเหล่านี้เป็นอย่างดีว่ามันทรมานแค่ไหน โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้นั้นมาจากหลายสาเหตุมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น อายุ ,น้ำหนัก ,อุบัติเหตุ ,โรคประจำตัวที่มีผลกับข้อเข่า รวมถึงการใช้งานเข่า ทำกิจกรรม หรือกิจวัตรประจำวันหนัก ๆ  เช่น การวิ่งมาราธอน การเดินขึ้น -ลงบันได ดังนั้นถ้าไม่อยากมีอาการเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรก็ต้องดูแลรักษาข้อเข่าให้ดี ๆ อย่างเช่นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อม หรือหาสารอาหารมาบำรุงเสริม อย่างเช่น พวกแคลเซียมบำรุงข้อเข่า หรือคอลลาเจน ไฮโดรไลเซต เป็นคอลลาเจนบำรุงข้อเข่าโดยเฉพาะ เป็นต้น หรือถ้าใครไม่สะดวกในการทานอาหารเสริมก็สามารถหาอาหารอื่นมาทานทดแทนได้ดังนี้             สารอาหารเสริมบำรุงข้อเข่าที่นอกจากแคลเซียมบำรุงข้อเข่า และคอลลาเจน

กุ้งแห้ง : ในกุ้งแห้ง 1 ขีด มีแคลเซียมสูงถึง 2,300 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

ฝรั่ง : วิตามินคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่าง ๆ ได้โดยตรง และยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม

ปลาทะเล : ในปลาทะเลที่เราหาทานกันง่าย ๆ อย่างปลาแซลมอน  หรือปลาทู จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ในร่างกายที่ถูกทำลายลง

งาดำ : ในงาดำนั้น มีทั้งแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกแข็งแรง และยังมีแร่ธาตุทองแดงที่ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น มีแร่สังกะสีที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย

ขิง : มีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามข้อแล้ว ความร้อนจากขิงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แถมในขิงมีสารแอนติออกซิแดนท์

มะเขือเทศ : มะเขือเทศคือแหล่งของคอลลาเจน นอกจากช่วยบำรุงผิวแล้ว คอลลาเจนยังช่วยซ่อมแซมข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ได้

น้ำเต้าหู้ : ในถั่วเหลืองก็เป็นอีกแหล่งคอลลาเจนเช่นกัน ดื่มประจำในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้

          นอกจากการรับประทานแคลเซียมบำรุงข้อเข่า และคอลลาเจน ไฮโดรไลเซต แล้วสิ่งสำคัญในการดูแลกระดูก และข้อเข่าให้แข็งแรง คือการดูแลร่างกายให้ดีไปพร้อม ๆ กัน อย่างเช่นการบริหารกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงแค่นี้คุณก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงรวมถึงมีสุขภาพกระดูกที่ดีไปพร้อมกันได้แล้วค่ะ

#แคลเซียมบำรุงข้อเข่า