วิธีลดน้ำหนัก 27 กก. จากกระทู้ BF-AT จ้า
21 ต.ค. 55 19:21 น. /
ดู 16,103 ครั้ง /
57 ความเห็น /
39 ชอบจัง
/
แชร์
จากกระทู้
BF-AT ลดน้ำหนัก 27 กก. <<< กดเข้าไปดูได้ค่ะ สำหรับคนที่ยังไม่เคยดู
มีหลายคนขอสูตรลดน้ำหนักจาก จขกท
ขอโทษที่ให้รอนานนะคะ พอดีติดงานนิดหน่อยยย
หลังจากมีหลายคนขอสูตรมา จขกท ก็จัดให้ค่ะ ถ่ายรูปมาสดๆเลย
พิมพ์สดด้วย อ่านแล้วอาจ งง 555555
วิธีลดน้ำหนัก แบบฉบับ จขกท (ที่เอามาจากหลายๆสูตรมารวมๆกัน)
เริ่มแรกที่ จขกท คิดจะลดน้ำหนักเนี่ยยยย ... เป็นเพราะแค่อยากถ่ายรูปให้ออกมาดูดีแค่นั้นแหละค่ะ พอดีไปเจอรูปไอดอล หลายๆคน ที่ถ่ายรูปออกมาแล้วสวยมากกก ตามโฟโต้บุ๊คไรงี้ เห็นแล้วเพ้อเลยค่ะ
อย่างแรกเลยที่ขาดไม่ได้ คือ
1."แรงบันดาลใจ" ใช่แล้วค่ะ แรงบันดาลใจ ไอตัวนี้เนี่ยยยย จะทำให้เรามีกำลังใจอย่างมากเลยค่ะ หาแรงบันดาลใจมาเลยค่ะ ว่าทำไมอยากลด จะเป็นไอดอล หรือ รุ่นพี่ หรือใครก็ได้ค่ะ ที่เพื่อนๆอยากเป็นเหมือนพวกเค้า หาได้แล้ว จัดการปริ้นท์ออกมาเลยค่ะ 555555 จะทั้งปริ้นท์ หรือเอารูปไว้ในโทรศัพท์ก็ได้ จะได้เปิดดูทุกวัน
2.เสียงเพลงค่ะ อาจจะเป็นเฉพาะ จขกท ก็ได้ ที่เวลาฟังเพลง บางเพลง แล้วอยาก ผอมมม
หรือ จขกท โรคจิตตต??? แต่จริงๆนะ เวลาฟังเพลง สบายๆ ใสๆ พวกนี้ แล้วทำให้อยากผอมอ่าาา ที่บาง mv มีนักร้องแสดง mv ใสๆ ไรงี้
3.อยากให้ทุกคนเอาแรงกดดันทั้งหมด มาเปลี่ยนเป็น "พลัง" ค่ะ แรงกดดัน คำต่อว่านี่ จขกท เคยโดน ก็เอามาคิดในแง่ดีค่ะ ที่บางคนพูดมา อาจเป็นเพราะเค้าห่วงเราก็ได้ หรือถ้าไม่ใช่ ก็คิดไว้เลยค่ะ ว่าสักวัน "ชั้นจะทำให้อึ้งไปเลย คอยดู!!!" แค่นี้เราก็ชนะแล้วค่ะ
4.ลงทุนเสียเงิน ซื้อสมุดสักเล่ม 2 เล่ม เอาไว้เขียนระบายค่ะ จากข้อ 3 เราโดนกดดันมากๆ บางทีก็เครียดเหมือนกันนะ ซื้อสมุดมาเลยค่ะ เขียนระบายทุกอย่างลงไป เรื่องอะไรก็ได้ ส่วนมากโดนที่เรื่อง น้ำหนัก นี่แหละค่ะ เขียนมันลงไปเลยยย
แบบ จขกท
เขียนมันลงไปเลยค่ะ อยากทำอะไร สู้เมื่อไหร่ เขียนเลยค่ะ
5.สมุดอีกเล่มก็เอาไว้เขียน การลดน้ำหนักค่ะ เขียน ชีวิตประจำวัน ติดรูป ไอดอลที่ชอบ กำหนดวันที่จะลดน้ำหนัก โดยคิดไว้ว่า ไม่มีคำว่าสายเกินไป
เขียนจดแต่ละวันก็ได้ ว่าเราทำอะไรบ้าง ออกกำลังกาย น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ กินอะไรไปบ้างงง
อย่าลืมเขียนบันทึกวันก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยนะคะ
6.หาสาระความรู้ต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพ การลดน้ำหนัก แล้วเอามารวมเป็นเล่มเดียวกันก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น แคลอรี่ อาหาร บลา ๆ ๆ เอาไว้อ่านนะคะ
7.ลงทุนหน่อยนิดนึง "เครื่องชั่งน้ำหนักค่ะ" จขกท ไปถอยมา ด้วยความที่คิดว่า เสียเงินไปเท่านี้ มันก็ "คุ้ม" สำหรับการที่จะมีความสุขในวันข้างหน้าแล้วล่ะค่ะ
เอาล่ะค่ะ ถึง สูตรลดน้ำหนัก แบบฉบับ จขกท สักที หลังจากแนะนำแนวทางไปแล้ววว จขกท ทำงี้ค่ะ พูดถึงเรื่องอาหารก่อนแล้วกันนน (แนะนำให้ทำช่วงปิดเทอม)
เช้า
จขกท จัดการลงทุนซื้อโยเกิร์ตเป็นแพ็คมาเลยค่ะ ของ จขกท เป็น แอคทีเวีย (แนะนำ) ทานทุกเช้า วันละ ถ้วย
กลางวัน
ข้าวค่ะ ข้าวอะไรก็ได้ แต่ระวัง อย่าเป็นเมนูที่แคลอรี่เยอะนะคะ พอทานไปนานๆ บางคนอาจทนได้ ก็ ทานเกาหลาไปเลยค่ะ
เย็น
ไม่ทานค่ะ ถ้าหิวก็แนะนำ เป็นผลไม้ค่ะ ฝรั่ง และ แอปเปิ้ล
ส่วนระหว่างวันก็เป็นพวกนมเปรี้ยวก็ได้ค่ะ ของแอคทีเวีย 555555 แต่ไม่ค่อยอยากให้กินระหว่างวันเท่าไหร่ค่ะ
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย
จขกท ออกกำลังกายหนัก ถือว่าหนักอยู่นะ
เช้า
ฮูล่าฮุปค่ะ ประมาณสัก 20 นาทีก็พอ แล้วก็ จขกท จะมีเครื่องออกกำลังกาย ที่เป็นสปริงเอาไว้ช่วยเวลา ซิทอัพ อ่ะค่ะ ทำประมาณ 200 ครั้ง (แต่ จขกท แนะนำ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำแค่ 50 ครั้งก็พอค่ะ) ถ้าไม่มีก็เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นก็ได้ค่ะ
เย็น
เพิ่ม ฮูล่าฮุป เป็น 20 นาที สปริงซิทอัพ(ไม่รู้เรียกว่าไร) 200 ครั้ง แล้วก็ ปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกาย) อีก 30 นาที ค่ะ
รอบ 2-3 ทุ่ม (จะทำหรือไม่ทำก็ได้ค่ะ)
จขกท ปั่นจักรยานค่ะ แบบเครื่องออกกำลังกายนะ จขกท เอาไว้ในห้องนอน แบบไม่มีกำหนดค่ะ แล้วแต่จะเลิก แต่ จขกท แนะนำว่า ระหว่างปั่นจักรยาน ให้เปิด รายการ ของไอดอลที่ชอบ ดูไปด้วยค่ะ เพลินดี ขอแบบฮาๆนะคะ
ทำอย่างงี้ทุกวันค่ะ
*** จขกท แนะนำว่า ระหว่างออกกำลังกาย ให้เปิดเพลงไปด้วย หรือเวลาปั่นจักรยานให้เปิดรายการของ ไอดอล ดูไปเลยค่ะ แต่ถ้าใครไม่มีให้ออกกำลังกายอย่างอื่นได้นะคะ
คำแนะนำ
1.ชั่งน้ำหนักทุกเช้าของวันค่ะ หรือจะเป็นอาทิตย์ละครั้งก็ได้ แต่ต้องตรงวันนะคะ
2.ดื่มน้ำเยอะๆๆ เวลาหิว และ ทุกเช้า และ ก่อนกินข้าว
3.อย่านอนดึกนะคะ ก่อน 6 ทุ่ม ก็ดีแล้วค่ะ
การปลุกใจ
เวลาออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ย นั่งดูรูป ไอดอลไปด้วยก็ได้ค่ะ ก่อนกินข้าว ก่อนเข้านอน ทุกเวลา เปิดดูรูปเลยค่ะ แล้วพยายามบอกตัวเองทุกครั้ง "ว่าสักวัน ชั้นจะต้องเป็นแบบนี้ให้ได้"
หรือจะลงทุน เวลาอาบน้ำ ยืนหน้ากระจกค่ะ แล้วบอกตัวเองว่า ที่เป็นอยู่นี่มันไม่ใช่
มันไม่ใช่อ่าาา โอ้ววว ม่ายยยยยย 555555
ไม่ว่าจะทำอะไร ให้นึกถึงหน้าไอดอลไว้ "ยิ่งใหญ่"
พยายามปลุกใจด้วยแรงบันดาลใจที่เราเลือกมาค่ะ
พอดี จขกท เป็นพวกบ้านักร้อง 555555
นี่ ของ จขกท ค่ะ
เครื่องชั่งน้ำหนัก แบบ ดิจิตอล และ แบบ ธรรมดา (ซื้อมาทั้งสอง อินี่มันบ้า)
อันนี้รวมทั้งหมดเลย จขกท เก็บไว้ในห้องนอน 555555
ส่วนที่ว่าทำไม จขกท ขาวขึ้น จริงๆแล้ว จขกท ไม่ได้ขาวมากมายอะไร สงสัยเป็นเพราะรูป แต่ก็มีแต่คนทักว่า ขาวขึ้น ก็ จขกท ปิดเทอม ไม่ออกไปไหน วันๆอยู่แต่ในห้อง แล้วก็ ทาครีม อ่ะจ้าาา
จขกท ใช้ citra สีเขียว
แล้วก็ ที่ทำให้หน้าขาว น่าจะเป็น
สมูทอีไวท์เบบี้เฟซสครับ
แล้วก็ จขกท กินน้ำมันปลาแซลมอน ของ มาบุญครอง ด้วยแหละ ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย???
ลดน้ำหนักได้ อะไรๆ ก็ดีขึ้นค่ะ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะด้วยแหละ ถึงทำให้ขาวขึ้น
ตอนนี้ จขกท กำลังลดอีกอยู่ค่ะ ว่าจะให้เหลือ ประมาณ 47-49 กก. เพราะ จขกท สูงประมาณ 167-169 ซม. นี่แหละค่ะ กำลังเล่นกล้ามด้วยนะ
เล่นกล้ามนี่ จขกท กินแบบเนอร์สีแดง ก่อนออกกำลังกายด้วยนะ ร่างกายจะได้ไม่เอากล้ามเนื้อไปเผาผลาญ เน้นโปรตีน มากกว่า ลด คาร์โบไฮเดรต ถ้า จขกท ทำสำเร็จ แล้ว เดี๋ยวมาบอกนะคะ
มาลดน้ำหนักด้วยกันเถอะค่ะ สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
BF-AT ลดน้ำหนัก 27 กก. <<< กดเข้าไปดูได้ค่ะ สำหรับคนที่ยังไม่เคยดู
ขอโทษที่ให้รอนานนะคะ พอดีติดงานนิดหน่อยยย
หลังจากมีหลายคนขอสูตรมา จขกท ก็จัดให้ค่ะ ถ่ายรูปมาสดๆเลย
พิมพ์สดด้วย อ่านแล้วอาจ งง 555555
วิธีลดน้ำหนัก แบบฉบับ จขกท (ที่เอามาจากหลายๆสูตรมารวมๆกัน)
เริ่มแรกที่ จขกท คิดจะลดน้ำหนักเนี่ยยยย ... เป็นเพราะแค่อยากถ่ายรูปให้ออกมาดูดีแค่นั้นแหละค่ะ พอดีไปเจอรูปไอดอล หลายๆคน ที่ถ่ายรูปออกมาแล้วสวยมากกก ตามโฟโต้บุ๊คไรงี้ เห็นแล้วเพ้อเลยค่ะ
อย่างแรกเลยที่ขาดไม่ได้ คือ
1."แรงบันดาลใจ" ใช่แล้วค่ะ แรงบันดาลใจ ไอตัวนี้เนี่ยยยย จะทำให้เรามีกำลังใจอย่างมากเลยค่ะ หาแรงบันดาลใจมาเลยค่ะ ว่าทำไมอยากลด จะเป็นไอดอล หรือ รุ่นพี่ หรือใครก็ได้ค่ะ ที่เพื่อนๆอยากเป็นเหมือนพวกเค้า หาได้แล้ว จัดการปริ้นท์ออกมาเลยค่ะ 555555 จะทั้งปริ้นท์ หรือเอารูปไว้ในโทรศัพท์ก็ได้ จะได้เปิดดูทุกวัน
2.เสียงเพลงค่ะ อาจจะเป็นเฉพาะ จขกท ก็ได้ ที่เวลาฟังเพลง บางเพลง แล้วอยาก ผอมมม
หรือ จขกท โรคจิตตต??? แต่จริงๆนะ เวลาฟังเพลง สบายๆ ใสๆ พวกนี้ แล้วทำให้อยากผอมอ่าาา ที่บาง mv มีนักร้องแสดง mv ใสๆ ไรงี้3.อยากให้ทุกคนเอาแรงกดดันทั้งหมด มาเปลี่ยนเป็น "พลัง" ค่ะ แรงกดดัน คำต่อว่านี่ จขกท เคยโดน ก็เอามาคิดในแง่ดีค่ะ ที่บางคนพูดมา อาจเป็นเพราะเค้าห่วงเราก็ได้ หรือถ้าไม่ใช่ ก็คิดไว้เลยค่ะ ว่าสักวัน "ชั้นจะทำให้อึ้งไปเลย คอยดู!!!" แค่นี้เราก็ชนะแล้วค่ะ
4.ลงทุนเสียเงิน ซื้อสมุดสักเล่ม 2 เล่ม เอาไว้เขียนระบายค่ะ จากข้อ 3 เราโดนกดดันมากๆ บางทีก็เครียดเหมือนกันนะ ซื้อสมุดมาเลยค่ะ เขียนระบายทุกอย่างลงไป เรื่องอะไรก็ได้ ส่วนมากโดนที่เรื่อง น้ำหนัก นี่แหละค่ะ เขียนมันลงไปเลยยย
แบบ จขกท
เขียนมันลงไปเลยค่ะ อยากทำอะไร สู้เมื่อไหร่ เขียนเลยค่ะ
5.สมุดอีกเล่มก็เอาไว้เขียน การลดน้ำหนักค่ะ เขียน ชีวิตประจำวัน ติดรูป ไอดอลที่ชอบ กำหนดวันที่จะลดน้ำหนัก โดยคิดไว้ว่า ไม่มีคำว่าสายเกินไป
เขียนจดแต่ละวันก็ได้ ว่าเราทำอะไรบ้าง ออกกำลังกาย น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ กินอะไรไปบ้างงง
อย่าลืมเขียนบันทึกวันก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยนะคะ
6.หาสาระความรู้ต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพ การลดน้ำหนัก แล้วเอามารวมเป็นเล่มเดียวกันก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น แคลอรี่ อาหาร บลา ๆ ๆ เอาไว้อ่านนะคะ
7.ลงทุนหน่อยนิดนึง "เครื่องชั่งน้ำหนักค่ะ" จขกท ไปถอยมา ด้วยความที่คิดว่า เสียเงินไปเท่านี้ มันก็ "คุ้ม" สำหรับการที่จะมีความสุขในวันข้างหน้าแล้วล่ะค่ะ
เอาล่ะค่ะ ถึง สูตรลดน้ำหนัก แบบฉบับ จขกท สักที หลังจากแนะนำแนวทางไปแล้ววว จขกท ทำงี้ค่ะ พูดถึงเรื่องอาหารก่อนแล้วกันนน (แนะนำให้ทำช่วงปิดเทอม)
เช้า
จขกท จัดการลงทุนซื้อโยเกิร์ตเป็นแพ็คมาเลยค่ะ ของ จขกท เป็น แอคทีเวีย (แนะนำ) ทานทุกเช้า วันละ ถ้วย
กลางวัน
ข้าวค่ะ ข้าวอะไรก็ได้ แต่ระวัง อย่าเป็นเมนูที่แคลอรี่เยอะนะคะ พอทานไปนานๆ บางคนอาจทนได้ ก็ ทานเกาหลาไปเลยค่ะ
เย็น
ไม่ทานค่ะ ถ้าหิวก็แนะนำ เป็นผลไม้ค่ะ ฝรั่ง และ แอปเปิ้ล
ส่วนระหว่างวันก็เป็นพวกนมเปรี้ยวก็ได้ค่ะ ของแอคทีเวีย 555555 แต่ไม่ค่อยอยากให้กินระหว่างวันเท่าไหร่ค่ะ
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย
จขกท ออกกำลังกายหนัก ถือว่าหนักอยู่นะ
เช้า
ฮูล่าฮุปค่ะ ประมาณสัก 20 นาทีก็พอ แล้วก็ จขกท จะมีเครื่องออกกำลังกาย ที่เป็นสปริงเอาไว้ช่วยเวลา ซิทอัพ อ่ะค่ะ ทำประมาณ 200 ครั้ง (แต่ จขกท แนะนำ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำแค่ 50 ครั้งก็พอค่ะ) ถ้าไม่มีก็เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นก็ได้ค่ะ
เย็น
เพิ่ม ฮูล่าฮุป เป็น 20 นาที สปริงซิทอัพ(ไม่รู้เรียกว่าไร) 200 ครั้ง แล้วก็ ปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกาย) อีก 30 นาที ค่ะ
รอบ 2-3 ทุ่ม (จะทำหรือไม่ทำก็ได้ค่ะ)
จขกท ปั่นจักรยานค่ะ แบบเครื่องออกกำลังกายนะ จขกท เอาไว้ในห้องนอน
แบบไม่มีกำหนดค่ะ แล้วแต่จะเลิก แต่ จขกท แนะนำว่า ระหว่างปั่นจักรยาน ให้เปิด รายการ ของไอดอลที่ชอบ ดูไปด้วยค่ะ เพลินดี ขอแบบฮาๆนะคะทำอย่างงี้ทุกวันค่ะ
*** จขกท แนะนำว่า ระหว่างออกกำลังกาย ให้เปิดเพลงไปด้วย หรือเวลาปั่นจักรยานให้เปิดรายการของ ไอดอล ดูไปเลยค่ะ แต่ถ้าใครไม่มีให้ออกกำลังกายอย่างอื่นได้นะคะ
คำแนะนำ
1.ชั่งน้ำหนักทุกเช้าของวันค่ะ หรือจะเป็นอาทิตย์ละครั้งก็ได้ แต่ต้องตรงวันนะคะ
2.ดื่มน้ำเยอะๆๆ เวลาหิว และ ทุกเช้า และ ก่อนกินข้าว
3.อย่านอนดึกนะคะ ก่อน 6 ทุ่ม ก็ดีแล้วค่ะ
การปลุกใจ
เวลาออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ย นั่งดูรูป ไอดอลไปด้วยก็ได้ค่ะ ก่อนกินข้าว ก่อนเข้านอน ทุกเวลา เปิดดูรูปเลยค่ะ แล้วพยายามบอกตัวเองทุกครั้ง "ว่าสักวัน ชั้นจะต้องเป็นแบบนี้ให้ได้"
หรือจะลงทุน เวลาอาบน้ำ ยืนหน้ากระจกค่ะ แล้วบอกตัวเองว่า ที่เป็นอยู่นี่มันไม่ใช่
มันไม่ใช่อ่าาา โอ้ววว ม่ายยยยยย 555555
ไม่ว่าจะทำอะไร ให้นึกถึงหน้าไอดอลไว้ "ยิ่งใหญ่"
พยายามปลุกใจด้วยแรงบันดาลใจที่เราเลือกมาค่ะ
พอดี จขกท เป็นพวกบ้านักร้อง 555555
นี่ ของ จขกท ค่ะ
เครื่องชั่งน้ำหนัก แบบ ดิจิตอล และ แบบ ธรรมดา (ซื้อมาทั้งสอง อินี่มันบ้า
)อันนี้รวมทั้งหมดเลย จขกท เก็บไว้ในห้องนอน 555555
ส่วนที่ว่าทำไม จขกท ขาวขึ้น จริงๆแล้ว จขกท ไม่ได้ขาวมากมายอะไร สงสัยเป็นเพราะรูป แต่ก็มีแต่คนทักว่า ขาวขึ้น ก็ จขกท ปิดเทอม ไม่ออกไปไหน วันๆอยู่แต่ในห้อง แล้วก็ ทาครีม อ่ะจ้าาา
จขกท ใช้ citra สีเขียว
แล้วก็ ที่ทำให้หน้าขาว น่าจะเป็น
สมูทอีไวท์เบบี้เฟซสครับ
แล้วก็ จขกท กินน้ำมันปลาแซลมอน ของ มาบุญครอง ด้วยแหละ ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย???
ลดน้ำหนักได้ อะไรๆ ก็ดีขึ้นค่ะ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะด้วยแหละ ถึงทำให้ขาวขึ้น
ตอนนี้ จขกท กำลังลดอีกอยู่ค่ะ ว่าจะให้เหลือ ประมาณ 47-49 กก. เพราะ จขกท สูงประมาณ 167-169 ซม. นี่แหละค่ะ กำลังเล่นกล้ามด้วยนะ
เล่นกล้ามนี่ จขกท กินแบบเนอร์สีแดง ก่อนออกกำลังกายด้วยนะ ร่างกายจะได้ไม่เอากล้ามเนื้อไปเผาผลาญ เน้นโปรตีน มากกว่า ลด คาร์โบไฮเดรต ถ้า จขกท ทำสำเร็จ แล้ว เดี๋ยวมาบอกนะคะ
มาลดน้ำหนักด้วยกันเถอะค่ะ สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
แก้ไขล่าสุด 21 ต.ค. 55 19:27 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท.เจ๋งมากเลยค่ะ
เราเป็นคนนึงที่พยายามลดอยู่ แต่มันอดใจไม่ไหวทุกที พอลดได้นิดนึง กลับมากินเยอะอีกแล้ว
แต่พอได้มาเจอกระทู้นี้ เริ่มมีกำลังใจขึ้นเยอะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google