หุ่นดีมันไม่ง่าย และ ไม่ยาก ถ้า มีวินัยและ ความพยายาม …………….. 3 อาทิตย์ แห่งการ เล่น ดร็อปเซ็ท
เล่นน้ำหนักน้อยกว่าปรกติเช่นผมเคยเล่นดัมเบล อยู่ ข้างหละ 40 กิโล ให้ลดลงเหลือ 32-34กิโล ยก 10 ที (ยกช้า ทั้งขึ้นและลง)….เซ็ทต่อไปลดลง 20 % ก็ ประมาณ ลูก 24 ยก 10ที (เล่นเร็วขึ้นมาจากเซ็ทแรก 30% )….เซ็ทต่อไป ลดลง 30 % ก็ประมาณ ลูก20 กิโล ยก 10 ที (เล่นเร็วเลยสเต็ปปั๊ม) เล่นทั้งหมด 4 เซ็ท ทุกท่า ทุกส่วน ลองดู มันจะ แสบๆ คันๆ หน่อย โครตเหนื่อยบอกเลย
….. แต่สำหรับคนที่ไม่เคยเล่น จะหมดแรงไวมาก ก็ลด จำนวน ยกลง เช่น เซ็ทแรก ยก 12 ที…. เซ็ท 2 ยก10 ที ….เซ็ท 3 ยก 8 ที
….. ดร็อปเซ็ท เหมาะสำหรับ คนที่ ไม่ต้องการเพิ่มขนาด แต่มันก็ใหญ่ขึ้นแต่ไม่มากเท่าเล่นหนักๆ แต่ กล้ามเนื้อจะชัดไวขึ้น