อกไก่ กะเพราผัดน้ำเผ็ดๆ ไข่ดาวน้ำ เนื้อย่างไม่มัน ไข่ต้ม ปลาย่าง สลัดผัก แอสพารากัส แครอท มะเขือเทศ ข้าวกล้อง ตีเทนนิส เดินชัน ฝรั่ง งดเบียร์ นอนเร็ว ตื่นเช้า เข้ายิม ดื่มโปรตีน กินอัลมอนด์ ทนหิว และ อื่นๆ