👻🎃
#belugabundleofjoy

Happy Halloween kaaa👻
#baby #halloween #halloween2026
#belugabundleofjoy #nicha

ไข่ต้มก็ต้องควบคุมปริมาณนะคะ
ยังไม่มีผลวิจัยรองรับว่าไข่ต้มดีที่สุด
เพียงแต่มีประโยชน์กับแม่และลูก หากอยู่ในปริมาณที่้หมาะสมค่า🤍

ข้อแนะนำจากที่จิ๊ปศึกษามานะคะ🥰
* กินโปรตีนให้เพียงพอ – ไข่ต้ม เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ ช่วยเสริมการเจริญเติบโตของลูก
* ไม่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก – คนท้องต้องได้รับพลังงานเพียงพอทั้งแม่และลูก
* กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ – ไม่เน้นโปรตีนอย่างเดียว ต้องได้สารอาหารหลากหลาย
* เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – ข้าวกล้อง ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ช่วยให้อิ่มนาน
* ลดน้ำตาลและเครื่องดื่มหวาน – ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง
* กินผักทุกวัน – เพิ่มใยอาหาร ช่วยลดอาการท้องผูก
* เลือกผลไม้หวานพอดี – กินผลไม้ทั้งลูกแทนน้ำผลไม้ และไม่กินมากเกินไป
* กินไข่สุกทั้งฟอง – ได้ทั้งโปรตีนและโคลีนที่ช่วยพัฒนาสมองลูก
* เลือกปลาที่มีโอเมกา 3 และปรอทต่ำ – เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนที่ปรุงสุก
* ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ – จากเนื้อสัตว์ ถั่ว ผักใบเขียว และอาหารเสริมตามแพทย์สั่ง
* เน้นแคลเซียม – นมพาสเจอไรซ์ โยเกิร์ต หรือเต้าหู้ที่มีแคลเซียม
* ลดอาหารเค็มจัด – ลดโซเดียมส่วนเกิน แต่ไม่จำเป็นต้องงดเกลือทั้งหมด
* ดื่มน้ำให้เพียงพอ – โดยทั่วไปประมาณ 8–12 แก้วต่อวัน ปรับตามกิจกรรมและคำแนะนำแพทย์
* ควบคุมน้ำหนักตามอายุครรภ์ – ไม่ใช่กินเผื่อสองคน แต่เพิ่มพลังงานให้เหมาะสมกับไตรมาสและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

หัวใจสำคัญ: คนท้องไม่จำเป็นต้องกินเยอะเป็นสองเท่า แต่ต้องกินให้ได้สารอาหารเพียงพอ และควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับแต่ละช่วงอายุครรภ์
#momlife #pregnant #mommy #คนท้อง #อาหาร

หม่ามี๊กินเยอะไม่ได้นะค้าาา หม่ามี๊มีบรูด้าอยู่ในพุงค่าาาา😋🥰
#ultrasmooth #parametergelato #gelato
#belugabundleofjoy

🤍
กิ๊ฟป้าเพชรให้ ติดทุกวันค่าาา @petchnla
#belugabundleofjoy #bby

เป็นคุณแม่อุ้มท้อง แต่เราก็ยังต้องใช้ชีวิตและดูแลตัวเองนะคะ
จริงๆมีอีกเยอะมากๆเลยที่อยากจะแชร์
แม่ๆคนไหนอยากให้จิ๊ป แชร์เรื่ิองอะไร คอมเม้นท์ไว้ได้เลยค่าาา🤍
#mommy #mommylifestyle #mommylife

คุณแม่ต้องมี! 🤍 เก๋ด้วย ฟังชั่นครบ

คืองี้ค่าา เคยไปบูธเค้า แล้วไปออเดอร์เค้าวุ่นวายเลยเอาแบบนั้นเติมแบบนี้ พอเค้าทำให้เป๊ะ มาลองที่ชอปอีกที เปลี่ยนใจละ 🫣🥰

ขอบคุณทาง MuLLER ที่อดทนและใจเย็นกับคุณแม่คนนี้มาก ๆ นะคะ 🤍

ใครกำลังมองหาเก้าอี้ให้นมลูก อยากให้ลองแวะมานั่งดูค่ะ เพราะบางทีดูจากรูปก็ไม่เท่ามาลองเองจริง ๆค่าา

📍 MuLLER @ Gaysorn Village, Fl. G

#MuLLER #MullerLivingWell #MomMustHave #ของมันต้องมีสำหรับคุณแม่ #momlife

สวยได้แม่ พิมพ์ 1
สวยเหมือนแม่ พิมพ์ 2

ดูให้หมดก่อนค่อยตัดสินใจโหวตนะคะ 😉🥰
#belugabundleofjoy

โยนเก็บโยนเก็บอยู่อย่างนี้หลายรอบมากค่าาา😉🥰
#belugabundleofjoy

ทริปหัวหินเอนจอยมากค่าาา 😍
ได้ค้นพบว่าเบเบ ชอบกินน้ำขิง และที่นี่อร่อยมากกก😋
#belugabundleofjoy

ชิวมากค่า

พ่อพ่อพาขี่ม้า ไม่ต้องกังวลค่าา หนูเรียนมาแล้ว

ที่รร มีอันนี้ให้ลอยด้วย

🤍

กินเฟรนด์ฟรายกับพี่ๆค่า

🌳

ปล่อยปูกันค่า🦀

เย่ๆๆ เล่นน้ำ

กลับแล้วนะค้าา ขอบคุณสำหรับขนมและน้ำขิงค่า

😋

😂

😍

น้ำขิงหมดเกลี้ยงค่า

กระรอก

🌿

🤍

ทริปนี้หนูไม่ได้ตัวจิ๋วที่สุดนะค้าา เพราะว่ามีเรมี่มาด้วยค่าาา😅
รีบโตไวไวจะได้มาเล่นน้ำกับเบเบน้าาา 🥰
#belugabundleofjoy

พ่อพ่อกับหม่ามี๊พาบรูด้าไปหาคุณหมอ เบเบก็เลยรออยู่ที่บ้านค่าา🥰
อุส่าแอบแล้วทำไมหาเจอค่ะเนี่ย 😅

#belugabundleofjoy

พอนอนไม่เต็มเท่าที่ควร ก็จะง้องแง้ง นิดนึงค่าา
แต่ไม่เป็นไรนะคะ ค่อยๆทำความเข้าใจกับลูกนะคะ 😉😍

การฝึกให้ลูกนอนเอง และเข้าไปรับตามเวลาที่ตกลงกันไว้
ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องการนอน แต่ยังช่วยฝึกทักษะอื่น ๆ ด้วยนะคะ

* ฝึกความอดทน รู้จักรอคอย ไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ทันที
* ฝึกการควบคุมอารมณ์ ค่อย ๆ เรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองสงบเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ
* ฝึกความมั่นใจ รู้สึกว่าตัวเองสามารถทำบางอย่างได้โดยไม่ต้องมีพ่อแม่อยู่ด้วยตลอด
* ฝึกการรักษากติกา เรียนรู้ว่าข้อตกลงมีความสำคัญ และทุกคนควรทำตาม
* ฝึกความเข้าใจเรื่องเวลา รู้ว่าเวลาไหนควรนอน เวลาไหนควรตื่น และเวลาไหนพ่อแม่จะมารับ
* สร้างความเชื่อใจ เมื่อพ่อแม่มาตามเวลาที่บอก ลูกจะค่อย ๆ เรียนรู้ว่าพ่อแม่รักษาสัญญา
* ฝึกการช่วยเหลือตัวเอง ค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะอยู่และทำบางอย่างด้วยตัวเอง

สิ่งสำคัญคือ ลูกต้องรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ🤍
#belugabundleofjoy #mommylife #เลี้ยงลูก #baby

ช่วงนี้ต้องงดเดินทางแล้วค่าา เข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้วววว
จะพยายามแชร์ประสบการณ์ต่างๆ เกี่ยวกับเบบี๋ การตั้งท้อง การเตรียมตัว และอื่นๆนะคะ
แต่ว่า ขอเวลาหน่อยค่าาา
เบกำลังซน อย่างที่เห็นเลยย 🤣😂
#จิ๊บปกฉัตร
#belugabundleofjoy #mommy #mommylife

ขอบคุณพ่อพ่อนะค้าา เอาข้ามน้ำข้ามทะเลกลับมาให้หนู 🥰
#belugabundleofjoy

กิจกรรมใหม่ ที่เบเบชอบสุดๆ เชิญชมภาพกีฬามันส์ๆค่าาา 💪🏻😅
#belugabundleofjoy

เรียนขี่ม้าครั้งแรกของหนูค่าาา😉
#belugabundleofjoy

😎
#belugabundleofjoy

🐟🐠🦭🪸🪼
#belugabundleofjoy #underthesea
#xparktaiwan #aquarium #taoyuan

รอยยิ้มอันตราย ที่ได้มาจากกรรมพันธุ์🥰
#belugabundleofjoy

จาก Pantheon แห่งโรม → Parthenon แห่งเอเธนส์ 🇮🇹 → 🇬🇷
สองสถาปัตยกรรมสำคัญ ที่บอกเล่าคนละบทของประวัติศาสตร์โลก 🏛️
#pantheon #parthenon
#rome #italy #greece

ผลประกอบการทริปกรีซนะคะ ผิวไหม้ค่าา 2วันสุดท้ายอดลงน้ำ 😭
#belugabundleofjoy

รู้มั้ยใครสนุก🤣
#belugabundleofjoy

เปิดรูปย้อนดู ยังงงอยู่เลยค่ะ เราทำอะไรกันคะนั่นเบเบ😧😆

📍Bangalow 7

ทุกเช้าหม่ามี๊จะพาเข้าคาเฟ่ เบเบจะกินน้ำส้ม🍊

หม่ามี๊หั่นแซลม่อนแบบมุ่งมั่น เบเบตั้งตารอคอยใจจดจ่อ😋

📍oben

ขนมประมาณร้อยอย่าง คิดว่าต้องอยู่เดือนนึงถึงจะกินครบ 😅

หลับแล้ว ไม่ไหวค่า เพลียแดด ☀️

พอถึงบ้านตื่น แล้วก็วิ่งเล่นเล็กน้อย 🤍

แล้วก็ออกมากินอีกค่าาา🫣

ร้านนี้หม่ามี๊อยากกินมาก เพราะดูรีวิวมา เป็นอาหารญี่ปุ่นแบบฟิวชั่น ภาพรวม ถูกปากค่ะ

-ไก่คาราเกะ 9/10
แซนวิช 10/10
อุด้งคาโบนาร่า 8.5/10
ข้าวหน้าไก่ 8/10
โดยรวม ประทับใจนะคะ มาตั้งแต่ร้านเปิด นั่งแปปเดียว คนเต็มเลย

📍Ekiben Kitchen
ร้านนี้ค่าา

เดินช็อปปิ้งหาของเด็กที่glyfada สรุปคือ ไม่ค่อยมีอะไรน่าสนใจเลยพวกชุดว่ายน้ำ / กันแดด /เสื้อผ้าซัมเมอร์ ยังคงยกให้ ออสเตรเลีย อยู่ดีค่า🤍

💚

POV: มองลูกเล่นน้ำโดยที่สงสัยว่าชอบทะเลได้ใครมา😅
#belugabundleofjoy

💛🩵

📍Shaka beach club 👍
แนะนำหาดตรงนี้นะคะ ไม่ลึก น้ำไม่แรง ทรายเล่นได้ มีเด็กๆมาเล่นตรงนี้เยอะเลยคะ

เบเบนั่งนิ่งแบบนั้นอยู่สักพักเลย🤨

💛🩵

รีบเดินหนีแดดกันค่า

สดใสกว่าท้องฟ้าอีก🥰

ใส่แว่นหน่อยค่าแสบตาแดดแรง

ร้านนี้ใกล้บ้านคะ ทานได้ แต่มีที่อร่อยกว่า

คารามารี่ที่รัก สั่งทุกร้าน
รีซอตโต ร้านนี้ 7/10
ปลาย่าง 7/10
เส้นเส้น เบเบ 6/10
รวมๆ ไม่แย่เลยคะ

ไอติมเสิร์ฟตอนท้าย รสชาติดีนะคะ
แต่อยากไปร้านมากกว่า หม่ามี๊อยากกินพิตาชิโอ 😅

เบเบดูเบเกอรี่

แต่จบที่ไอติมค่าา
ปล. ไอศกรีมที่นี่ รสชาติดีเลยนะคะ ถ้าตัวไหนที่เบสด้วยนมคือ ไม่ผิดหวังเลย ส่วนใหญ่ อร่อยหมด จะมีหวานไปบ้าง บางร้านคะ

หลังจากที่ กลับบ้าน พาเลไปนอนกลางวัน
ตื่นมาเรียกรถไปกินข้าวกันค่า 😋

มื้อเย็นกันบ้าง ร้านนี้ เกินคาด เนื้อย่างเสียบไม้ดีมากกกก

คือตั้งใจว่า หาง่ายๆแถวบ้าน กะว่า เอาย่างๆปิ้งๆ เพลย์เซฟ แต่อร่อยเลย ราคาดีมากด้วย 😋

หลังจากทอดกับแป้งมาหลายมื้อ….

☀️🕶️

🌊

🌊

Yogurt Frozen ที่อร่อยที่สุดในโลก🍦
การันตีโดยพ่อพ่อค่าาาาา😋
เซฟไว้เลยค่าาาา อยากให้ได้ลองกินจริงๆ🥰
Ps. มีขายอยู่อีกในหลายปนะเทศเลยค่าา อยากให้มาไทยบ้างจังง 🤩
#belugabundleofjoy #yogurt #greekyoghurt #greece #chillboxfrozenyogurt

เป็นอีกที่ที่อยากมามากๆ แล้วพอมาคือ ชิลมาก สวยตรงปกจริงๆ ไม่ผิดหวังเลย
ใครที่กำลังจะไป เอเธน ปักหมุดที่นี่เลยคะ แนะนำให้จองไปก่อนนะคะ
บุ้คกิ้งเต็มข้ามเดือนข้ามปี ถ้าวอล์คอิน ต้องไปตั้งแต่เช้าเลยค่า
แต่รับประกันว่าไม่ผิดหวัง สวยมากกกกก 😍🤍
#lakevouliagmeni #athens #athensriviera #greece #belugabundleofjoy

สรุปว่าชอบปลาตอดมั้ยคะเนี่ย😂😍
ขึ้นๆลงๆให้ปลาตอดอยู่อย่างนั้น 2ชั่วโมง🐟
#belugabundleofjoy #lakevouliagmeni #athensriviera #fish #lake

ฝันดีนะค้าาา ขอตัวไปนอนก่อนค่าาา 🥱
#belugabundleofjoy
#fitcheck #ootd #sleep #sleepy

Temple of Poseidon 2nd 🏛️🔱
#belugabundleofjoy