💙🚶🏾‍♀️

🤍🪷

🤍 🕊️

💙

🖤 1 ในการดูแลตัวเองที่ต้อง maintain มาตลอดคือbotox 🫶🏽 วันนี้มาเก็บครบทั้ง โบริ้วรอย/ โบกราม / โบลิฟติ้ง. หมอมือเบาสุดๆ ( ใครกลัวเจ็บ เค้ามีเข็มเล็กพิเศษนะ! ) ประทับใจ การฉีดลิฟติ้งกรอบหน้าของคุณหมอมาก ละเอียดสุดๆ แถมบรรจงเรียงตุ่มสวยมาก!! 😳🤍 ใครอยากกรอบหน้าชัด ถ่ายรูปง่ายขึ้น หรือ อยากป้องกันริ้วรอย ลองแวะมาฉีดตามยิปกันได้นะ~ ;)) 👍🏽🖤✨

:)) 💙🍃🌷

suntan & selfies ~ 🩵🍃👧🏽

💙 🌊 #beinghumaniscomplicatedletsbeamermaid

🩵🍃 good time with u :-)) 🌷🌞

🤍🏡 💙🎶🐻

คลิปอัพเดทอาการสันหลังคดมาแล้วววว! 🥴💕🩵 my scoliosis journey ~ หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับคนที่มี ปสก. คล้ายๆกันน้า 🫶🏽✨✌🏽 form is everything!

when life gives you lemons, make lemonade 😊🤍🍋🍃

super blue~ 💙 #tb 😚

สิ่งเล็กๆที่ส่งผลต่อ มุมมองของ” ตัวเรา“ โดยที่เราอาจไม่รู้ตัว . 🤍 ตามไปดู รีวิวหนังสือ ที่ เราชอบ ได้ใน #ยิปย่อย อีพีล่าสุดได้นะ ;)) 🤏🏽🤏🏽✨

แจกพิกัดช้อปของรับSummer! 🌞🫶🏽✨🌈 บอกเลยมา Shopping ที่เซ็นทรัลที่เดียวคือจบ!! 😆✌🏽💕 สาย Beach สายทะเล แวะที่นี่จบทุกกิจกรรมหน้าร้อนค่ะ! 😎 มาอัพเดท summerให้HOT!เกินต้าน กันได้เลย! 7 มี.ค - 19 พ.ค. 67 นี้น้าาาาา ~

#เที่ยวเซ็นทรัลสนุกเกินต้าน
#SummerWonderfest2024
#เซ็นทรัลพัฒนา
#CentralPattana

🩵🫶🏽 beautiful moment ~

It’s April , 🤍🪽

Hi summer , 👀 💙🌴🌞💕

25 - ออกกำลังกายเพราะอยากหุ่นสวย
30 - ออกกำลังกายเพราะอยากแข็งแรง
35 - ออกกำลังกายเพราะอยากมีสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดี :-))

#myfitnessjourney 🤍

need some green and blue . . 🎶

🖤

🖤

🩶👽✌🏽

บอกคุณหมอ ขอ jawline คมบาดใจ~ 🖤 @labxclinic 🫶🏽

🖤 @rallymovement

🩵🐬

💙 #mood

Happiness is , 💙😄

🖤🎂😄🫶🏽 never ending birthday surprises for @nae_anothai ~ we love youuuu 🤟🏽😽💕✨

update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨

ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽

* ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
* ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ+ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ
* ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว
* เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ
* ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ
* จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา.
* ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ
* สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽

Sending love & support to you all na.
🤍🤍🤍🤍🤍