บ่นกับลุงว่าอยากกินแซลมอนซาชิมิ แต่ช่วงนี้งานยุ่งมากเลย :)

I was buried in work today, and Matt turned our kitchen into a mini sashimi restaurant just for me.
Love in the little things ❤️🫂🍣🍱🍙🍜

#gaycouple #love #couple

เอาความลับคนขี้งอลมาแจกครับ 😂❤️‍🩹🫂

ความลับการรักตัวเอง EP.1 “เลือกตัวเอง“

ทำไมเราติดนิสัย ทะเลาะกับแฟนบ่อยๆ ❤️‍🩹🫂
#กำลังใจ #พลังบวก #สุขภาพจิต #แฟน #จิตวิทยา

กำลังใจวันนี้ :) และเทอจะผ่านมันไปได้❤️‍🩹🫂

ช่วงชีวิตนี้… เราจะไม่พูดถึงเขาจริงเหรอ?
ก็ในเมื่อเราถูกรัก ถูกเข้าใจ
และในวันที่เรายิ่งใหญ่
เราก็อยากขอบคุณเขาเหมือนกัน :)

@inkwaruntorn X Koendanai

YT : Koendanai
#inkwaruntorn #Koendanai #WTFeeling

เดือนพฤศจิกายน :)

ทุกอย่างที่เราเสียไป หรือทิ้งเราไป
ก็จะสร้างพื้นที่ใหม่ๆให้สิ่งดีๆเข้ามาได้ :)

เชื่อในสิ่งที่ “เห็น” :)
เพราะบางทีเราก็ไปเชื่อเสียงในหัวเรามากเกินไป.

KOENDANAI x @inkwaruntorn

ความคิดลบที่ทำให้เรากังวล
มันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจริง
แต่มันคือ “ความคิด” เท่านั้น
ที่สมองของเราสร้างมันขึ้นมาเพื่อปกป้องตัวเอง

ปัญหาอยู่ตรงที่เส้นบางๆ ระหว่าง
“ความคิด” กับ “ความจริง” หายไป
เพราะสมองมนุษย์เรานั้นมักนึกอันตรายไว้ก่อน
แม้มันยังไม่เกิดขึ้นก็ตาม

เพราะฉะนั้นเวลาที่คุณคิดมากหรือกังวล
ให้เตือนตัวเองให้ได้ว่า
ความจริงอยู่สิ่งที่เราสัมผัสได้ “สิ่งที่เกิดขึ้นจริง”
ไม่ใช่ความวิตกกังวล ที่กลไกป้องกันตัวเราสร้างขึ้นมา

ก่อนที่ความกังวลจนแพนิค :)
ลองหยุดแล้วถามตัวเองว่า:
นี่คือ “กลไกป้องกันตัว” หรือ “สิ่งที่เกิดขึ้นจริง”?

เราไม่สามารถหยุดสมองไม่ให้คิดลบได้ทุกครั้ง
แต่เราเลือกได้ว่า “จะเชื่อ” หรือ “ไม่เชื่อ” ก็ได้ :)

YT : Koendanai
#inkwaruntorn #Koendanai #WTFeeling

เลิกแกล้งแม่แล้ว
แต่มาแกล้งแม่กับแฟนแทนครับ 😂🤣🫂

That bump was personal! 😂
Swamp squad assembled.
Beauty, beast, and donkey energy onl🧅💚
#halloween #shrek

Make up by @bitoeymakeup
Aesthetic and details by @mazda_makeup

เลิกแกล้งแม่แล้ว
แต่มาแกล้งแม่กับแฟนแทนครับ 😂🤣🫂

Swamp squad assembled.
Beauty, beast, and donkey energy only 🧅💚 #halloween #shrek

Make up by @bitoeymakeup
Aesthetic and details by @mazda_makeup

6ข้อรู้ให้ทัน “นาร์ซิซัส” จะได้ไม่เสียใจ :) Narcissist 🫂❤️‍🩹

#ฮีลใจ #พลังบวก #จุดพักใจ #การรักตัวเอง #จิตวิทยา #นาร์ซิซัส #narcissist

5 สเต็ปวิธีการมูฟออน🫂❤️‍🩹

เลิกกับ “เพื่อน” เจ็บกว่า เลิกกับแฟน :)

KOENDANAI X @violettewautier

การสูญเสียเพื่อนบางครั้งอาจเจ็บปวดกว่าการสูญเสียแฟน เพราะมิตรภาพนั้นมักเกิดขึ้นในพื้นที่ที่เราได้เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ความสัมพันธ์ที่ไม่มี ผลประโยชน์ หรือเงื่อนไขต่อกันและกัน ในความเป็นเพื่อน เราเป็นตัวของตัวเอง ในแบบที่ไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน แบ่งปันหลายๆช่วงเวลาของชีวิตด้วยกัน สิ่งเหล่านี้กระตุ้นระบบความผูกพันในสมองในแบบที่ต่างจากความรักโรแมนติก เพราะมันตั้งอยู่บน “ความปลอดภัย” มากกว่า “ความต้องการ” และ “ตัวตนที่เราแบ่งปันร่วมกัน” มากกว่า “ความสัมพันธ์ผ่านทางร่างกาย”

ดังนั้นเมื่อมมมมความเป็นเพื่อนจบลง มันไม่ใช่แค่การสูญเสียใครบางคน แต่คือการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเราที่มีชีวิตอยู่ผ่านความสัมพันธ์นั้น และเพราะสังคมมักไม่ให้พื้นที่กับความเศร้าแบบนี้ ความเจ็บปวดจึงมักถูกกลบไว้โดยไม่มีใครเข้าใจ เป็นความเสียใจที่เงียบแต่เจ็บปวด และสามารถเปลี่ยนวิธีที่เราวางใจ เชื่อมโยง และรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของใครอีกต่อไป 🐰📝

แฟนลืมไปว่าเราอยู่ประเทศไทย 😂🔥☀️

ถ้าแฟนนอกใจ ”ก็แค่เลิก“ และมูฟออน
สิทธิ์ของเราที่เราทำได้คือเลิก
Mind set ทำยังไงให้ช่วยเลิกวิตกกังวลในความสัมพันธ์ :)

KOENDANAI x @violettewautier

เราไม่สามารถเปลี่ยนคนรักของเราได้ ไม่ว่าเราจะรักเขามากแค่ไหน หรือพยายามอธิบายสักเท่าไร เพราะการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดจากแรงกดดัน แต่มันเกิดจาก “การเลือก” สิ่งที่คุณทำได้คือเปลี่ยนตัวเอง วิธีที่เราแสดงออก สิ่งที่เรายอมรับ และสิ่งที่คุณเลือกจะให้ สุขภาพจิตของเราไป เมื่อเราหันกลับมาโฟกัสที่ตัวเองแทนการพยายามควบคุมอีกฝ่าย สิ่งที่เกิดขึ้นคือ “ความสงบ” เราจะตระหนักได้ว่า ความรักไม่ใช่การแก้ไขใครสักคน แต่คือการเลือก ว่าความสัมพันธ์นี้ยังทำให้เราเติบโตอยู่ไหม หรือถึงเวลาที่เราต้องเลือกตัวเองก่อน 🐰📝

YT : Koendanai

#violettewautier #Koendanai #WTFeeling

หลวงพระบางสวยมากครับ :)

Luang Prabang, you are magnificent. 📷

#gaycouple #gaypassport #luangprabang #loas

Date night at Mekong river. 👬🏻❤️

#cc_double_o #CCOOCasualConfidence

ทำไมคนถึงเกลียดเรา เวลาเค้าอิจฉาเรา 🫂❤️‍🩹

#พลังบวก #ฮีลใจ #สุขภาพจิต #กำลังใจ #จุดพักใจ

มีความสุขทุกวันคงเป็นไปไม่ได้
แต่อยู่ข้างกันเสมอนี้สิ เป็นไปได้ :) ❤️‍🩹🫂

ทำให้เราอารมณ์ดีทั้งวันเลย :)

”เหนื่อยแล้ว ต้องปล่อยแล้ว เพราะถือไว้นานกว่านี้คนที่ไม่ไหวแล้วจะตายก็คือเรา“

KOENDANAI x @violettewautier

ถ้าเค้าไม่เลือกที่จะให้เวลาเรา Let them
ถ้าเราต้องคอยพูดเรื่องเดิมๆ Let them
ถ้าเค้าไม่เห็นคุณค่าเรา Let them
ถ้าเค้ายังไม่แน่นอนกับเรา Let them
เพราะสุดท้ายต่อให้เราบังคับเค้าทำยังใง ถ้าเค้าจะทำให้ เค้าทำไปเเล้ว เพราะฉะนั้น Let them
เพราะพอเรา Let them เราก็จะค่อยๆเจอคนหรือกลุ่มคนที่เห็นคุณค่าของเรา เหมื่อนที่เรารู้ว่าเรามี

เพราะฉะนั้นเวลาใครทำอะใรให้เราเสียใจ ให้เราทุกข์ที่เราควบคุมไม่ได้ บอกตัวเองว่า “ Let them”.
และสุดท้ายเราเองก็จะ let them go ได้เช่นกัน
🐰📝

YT : Koendanai

#violettewautier #Koendanai #WTFeeling

สงสารแฟนมาก แต่ขำมากกกกกกกว่า 5745484485555555555555 🤣🤣😭😭😭😂❤️‍🩹🫂

I thought the car broke down! 😂

“อนุญาตให้ตัวเองเป็นคนไม่ดี ได้ 1 วันต่อสัปดาห์“
(บนบรรทัดฐานที่ไม่ทำร้ายใคร) ❤️

KOENDANAI x @violettewautier

ถ้าเราต้องใจดีกับคนที่เค้าด้อยค่าเรา
มันเหนื่อยและเปลืองพลังงานชีวิตมาก
แต่ในเวลาที่มีจำกัดของเรานี้
เรากลับมาแคร์คนที่เห็นคุณค่าเราดีกว่ามั้ย
เลือกคนที่เค้าเลือกเรานะ 🐰📝

YT : Koendanai

#violettewautier #Koendanai #WTFeeling

ประโยคกระชากวิญญาณจากเพื่อน “เรื่องความรัก” 🫂❤️‍🩹

เราจะรู้ได้ไงว่านี้คือรักแท้ ❤️‍🩹🫂

“แฟนที่กล้าติ๊งต๊องไปด้วยกัน“
พื้นที่ปลอดภัยที่เรากล้าเป็นตัวเอง
ขี้เล่นไปด้วยกันโดยที่เราไม่ต้องพยายาม
มันดีจริง ๆ นะครับ : )

การพักผ่อน ≠ ขี้เกียจ

#คิดจะพักคิดถึงคิทแคท
#พักทั้งทีมาพักให้ดีกว่ากับคิทแคท #SponsoredbyKitKat

เราก็มักจะเป็นผู้ร้าย ในเรื่องเล่าของคนอื่นล่ะ 🫂❤️‍🩹
เบอร์ 081-265-3546 ☎️
ใครมีอะไรอยากระบายหรือปรึกษา
โทรมาที่จุดพักใจไลฟ์นะครับ ❤️‍🩹🫂

“Perfectionist“
ความรู้สึกที่ถ้าทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบได้ เราจะรู้สึกปลอดภัย
และจะควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้ ปัญหาเกิดเมื่อเราทำไม่ได้กลายเป็นความวิตกกังวลและเครียดแทน ❤️‍🩹🫂

KOENDANAI x @iampeachii

สิ่งเดียวที่ทำให้คนที่เป็น Perfectionist
รู้สึกปลอดภัย และมองเห็น
คือการทำให้ทุกอย่างมันสมบูรณ์แบบ
จนกลายเป็นคนที่พยายามจะควบคุมทุกอย่าง 🐰📝

YT : Koendanai

#peachii #Koendanai #WTFeeling
#กรุงเทพประกันภัย #กรมสุขภาพจิต
#ภาวะซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า
#แคร์คุณทุกย่างก้าว

กับแฟนเราเท่าเทียมแต่ไม่เท่ากัน 5757858685844848484848484859544+

When he comes home from work
VS
When I come home from work. 🫂❤️‍🩹

อายุ30+ฟังนะครับ 🫂❤️‍🩹
กำลังใจแบบกระชากวิญญาณ 🫂❤️‍🩹

อายุ 30 ปี
• ใช้ไปแล้ว ≈ 1,565 สัปดาห์
• เหลือ ≈ 2,535 สัปดาห์

อายุ 40 ปี
• ใช้ไปแล้ว ≈ 2,087 สัปดาห์
• เหลือ ≈ 2,013 สัปดาห์

อายุ 50 ปี
• ใช้ไปแล้ว ≈ 2,609 สัปดาห์
• เหลือ ≈ 1,491 สัปดาห์

อายุ 60 ปี
• ใช้ไปแล้ว ≈ 3,131 สัปดาห์
• เหลือ ≈ 969 สัปดาห์