Sound Mind Sound Body👟🤍
@asicsth
#ASICSTH
#GELKAYANO32

🤍

⛰️

ล้มกี่ครั้ง ก็ต้องลุกขึ้นมาให้ได้ 🖤
เป็นกำลังใจให้ธัญญ์พันธุ์อึดสู้ชีวิต(แต่ชีวิตสู้กลับ)ด้วยครับ😂🥊🔥
#นับ8

📣“บ้านสะอาดหอมฟุ้ง กับยูนิลีเวอร์โฮมแคร์” พบกับภณได้🤍

📅 วันศุกร์ที่ 30 พฤษภาคม 2568
เวลา 17.00 น. ณ ท็อปส์ เซ็นทรัล เวสต์เกต

📌เพียงซื้อสินค้ากลุ่มทำความสะอาดบ้านของยูนิลีเวอร์ ครบ 399 บาท รับ 1 สิทธิ์ และรับ Premium ฟรี!
ลุ้นเป็น 10 ผู้โชคดี ได้นั่ง VIP Zone และร่วมสนุกกิจกรรมพิเศษ กับ ภณ ณวัสน์ บนเวที

📌ซื้อสินค้าได้ที่ Tops ทุกสาขา และ Tops Online สามารถสะสมใบเสร็จได้ตั้งแต่วันที่ 22-30 พ.ค. 2568 นำใบเสร็จมาแลกคูปอง ณ สาขา ท็อปส์ สาขา เซ็นทรัล เวสต์เกต (บริเวณหน้างาน)
วันที่ 30 พ.ค. 2568 ตั้งแต่เวลา 10.00 -16.30 น
(สามารถรวมบิลได้ ไม่ต้องแยกบิล *ไม่จำกัดสิทธิ์*)

#ภณหอมฟุ้งกับUnileverHomecare
#ยูนิลีเวอร์โฮมแคร์ #บ้านสะอาดหอมฟุ้ง #TopsThailand #UnileverhomecarexPon

KAWS : HOLIDAY THAILAND

ต้าวแมวฟ้า

🤍🖤
นาฏราช ครั้งที่๑๖

🤍

When your body moves, your mind follows.

@pon_nawasch spots the S4+ YOGIRI™ which delivers speed and stability for enhanced long-distance performance.

Get your pair now via link in bio 🔗

Jetlagมา3วัน สงสัยเพราะยังลงรูปไม่หมด5555🫣

Edinburgh🫶

🫰

😉

ภารกิจตามล่าหาวัวhighland🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
กว่าจะเจอ😅

Hogwarts Express🚂

🤩⛰️🏰

เป็นเกาะที่ขับรถลำบากแต่ก็พร้อมที่จะไป😉🧭

✈️🥐

🍦

🪨🤍

☀️

Medal Monday 🏅 🇬🇧 แห่ให้ทั่ว

1เหรียญล้านความพยายาม🏅🇬🇧
#LondonMarathon2025
#MedalMonday

เส้นทางดาวดวงที่3..⭐️⭐️⭐️
การซ้อมที่แทบไม่เคยskipตารางเลยตลอด4เดือน พอจะเข้าเดือนที่5 เดือนสุดท้ายดันบาดเจ็บจากการซ้อมบอล อาการค่อนข้างหนักวิ่งไม่ได้เลย งอขาก็ยังลำบาก ยอมรับเลยว่าตอนนั้นนอยมากๆไป2วัน เพราะมันใกล้วันวิ่งแล้ว เราจะวิ่งได้ไหม?? หลังจากหยุดวิ่งแล้วก็กายภาพ แช่น้ำแข็ง กินยา พักให้เต็มที่ไป9วันเต็มๆ ทำให้เริ่มกลับมาลองjogเบาๆดูว่ามีอาการเจ็บอะไรยังไงไหม ปรากฏว่ามันมีความแหยงๆไม่กล้าที่จะลงน้ำหนัก ทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นต้องloadมากขึ้น แต่อาการมันก็ค่อยๆดีขึ้นแต่ถึงยังไงก็ไม่100%เหมือนตอนแรก ตอนนั้นในใจคิดว่าก็ยังดีกว่าวิ่งไม่ได้นะ โอเคได้เวลาลุย!

Race day!
เหมือนจะไม่พร้อมแต่ก็พร้อม..
มีความไม่ค่อยมั่นใจนิดๆเพราะการซ้อมช่วงท้ายที่ไม่ได้ตามเป้าและไม่รู้ได้เลยว่าจะมีอาการเจ็บขึ้นมาไหม แต่จุดนี้มันต้องลุยละ

KM 1-5
วิ่งคุมความเร็วต่ำกว่าpaceเป้าหมายเพื่อดูร่างกายตัวเอง ปรากฏว่าHRสูงกว่าปกตินิดนึง
คงเป็นเพราะแดดที่แรงและอากาศเริ่มที่ร้อนขึ้น
แต่ก็พยายามวิ่งให้นิ่งไว้
KM 6-10
กองเชียร์คือสุดมาก พลังงานที่ส่งมามันจะทำให้ลั่นอยู่ตลอด5555 "ไม่ได้ณวัสน์" คุมpaceต่อไป
หัวใจเริ่มนิ่ง ขายังปกติ ไม่มีอาการเจ็บ
KM 11-15
แผนการกิน การเติมพลังงาน เป็นไปตามแผนที่วางไว้ รู้สึกวิ่งสนุก แต่ก็ยังคงpaceเดิมไป เพื่อดูอาการตอนครึ่งทางว่าจะเป็นยังไง
KM 16-21
ครึ่งทางแล้ว..ขายังโอเค HRก็โอเค ไปกันต่อ
KM 22-31
อยากลองเร่งดูแต่เหมือนขาเริ่มมีอาการล้าแล้ว
เลยไม่ฝืนเร่ง ไม่งั้นอาจจะชนกำแพงได้ พยายามคุมpaceเดิมต่อไป

KM 32-40
มีความคิดที่แว็บเข้ามาในหัวว่า "หยุดเดินไหม มันล้าแล้ว" แต่ด้วยความคิดที่ว่า เราบินข้ามน้ำข้ามทะเลมาเกือบหมื่นกิโล เราจะหยุดเดินจริงๆหรอ เราจะให้การซ้อมตลอด5เดือนมันสูญเปล่าหรอ บวกกับกองเชียร์ที่ส่งเสียงตลอด2ข้างทางมันทำให้กัดฟันวิ่งอดทนกับความเจ็บปวดต่อไป
แต่พอถึงระยะนึง "เจ็บและชินไปเอง"555555
KM 40.5
มองหาแม่เพราะแม่จะต้องส่งโทรศัพท์ให้ ปรากฏว่าเจอพ่อก่อนรู้ทันทีเลยว่าแม่ต้องอยู่ถัดไปอีกแน่นอน แต่ก็ยังไม่เห็น เอาล่ะคงเลยแล้วมั้ง ยังคิดไม่ทันจบเห็นแม่ที่กำลังยื่นโทรศัพท์ เลยรีบคว้าทันที เยี่ยม แม่ทำได้!
KM41-42.195
เป็นช่วงที่ขอบคุณร่างกายมากๆที่พาเรามาได้จนถึงเส้นชัย ทำได้แล้วณวัสน์

ต่อcomment..

#LondonMarathon2025

ข้ามน้ำข้ามทะเลมาเกือบหมื่นกิโล ไม่ยอมอะไรง่ายๆหรอก
I can do it ! 🇬🇧 ดาวดวงที่3 ⭐️⭐️⭐️
New PB 3.51.36 🔥
ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่ส่งมานะครับ✌🏻😚
#LondonMarathon2025

14771 Have a great run!! 🇬🇧🔥 #LondonMarathon2025

Ready for tomorrow...Chasing the goal 🇬🇧⭐️
#LondonMarathon2025

London is Calling ✈️🇬🇧 Chase the third star⭐️⭐️(⭐️)
Tripนี้ ลุยสุดแน่นอนเพราะได้ @echolac_thailand กระเป๋าของJamesBond ที่ขายไปแล้วกว่า80ล้านใบ 60ปีแห่งตำนาน ใน50ประเทศทั่วโลก วัสดุและตัวกระเป๋าลงตัวถูกใจมากเลยครับ #echolacthailand