❀ 2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย! (แจกแล้ว)
10 ก.ค. 54 18:21 น. /
ดู 4,970 ครั้ง /
62 ความเห็น /
2 ชอบจัง
/
แชร์
2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย
- ท่าแรก
ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ
ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้จากนั้นงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยให้ส้นเท้าแนบกับพื้น
ค้างไว้นับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง ทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง
- ท่าที่สอง
เริ่มจากการยืนตัวตรงแล้วค่อยๆ แยกขาออกจากกัน โดยเริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปด้านข้าง หรือด้านหน้า (แล้วแต่ถนัด) จนเข่าขนานกับพื้น แต่อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ ขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม ทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อย่างละ 5 ครั้ง ทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ ก็จะสามารถหยิบกางเกงขาสั้นกุดมาใส่อวดเรียวขาสวยได้อย่างไม่ต้องอายใครแล้วล่ะค่ะ
(c) Women Plus
.
RE : สำหรับคนอยากสวยจ้ะ (◕‿-｡) ♥
① ทาครีมบำรุงผิวให้ได้ผลดีทื่สุดด !
② วิธีทำให้ผิวขาว 9 สูตรธรรมชาติ
③ รวมสูตรความสวยด้วยผลไม้
④ สูตร "ทำผิวขาว" ได้ผลอย่างแท้จริง
⑤ เคล็ด(ไม่)ลับ! วิธีลดหุ่นภายใน 8 วัน
⑥ เคล็ดลับ วิธีกําจัดสิวหัวดํา "แบบธรรมชาติ"
⑦ วิธีลอกผิวหน้า ด้วยสูตรธรรมชาติ !
⑧ เคล็ดลับผิวขาวอมชมพูอย่างได้ผล
⑨ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล !!!
⑩ Top 9 `ครีมกันแดดที่ดีที่สุด !
⑪ ขาวสวย+หุ่นดี
⑫ 7 ขั้นตอนเพื่อผิวหน้ากระจ่างใส
⑬ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผิวขาวใส
⑭ วิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น
⑮ รวมสูตรบำรุงผิวหน้า & ผิวกาย
⑯ มากินผลไม้เพื่อผิวขาวกันเถอะ x)
⑰ ผิวขาวด้วยแอปเปิ้ล
⑱ 2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย!
✖ รีวิว + แจกเทสเตอร์ 1
✖ รีวิว ; หน้าขาววิ๊งค์ ~
- ท่าแรก
ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ
ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้จากนั้นงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยให้ส้นเท้าแนบกับพื้น
ค้างไว้นับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง ทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง
- ท่าที่สอง
เริ่มจากการยืนตัวตรงแล้วค่อยๆ แยกขาออกจากกัน โดยเริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปด้านข้าง หรือด้านหน้า (แล้วแต่ถนัด) จนเข่าขนานกับพื้น แต่อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ ขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม ทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อย่างละ 5 ครั้ง ทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ ก็จะสามารถหยิบกางเกงขาสั้นกุดมาใส่อวดเรียวขาสวยได้อย่างไม่ต้องอายใครแล้วล่ะค่ะ
(c) Women Plus
.
RE : สำหรับคนอยากสวยจ้ะ (◕‿-｡) ♥
① ทาครีมบำรุงผิวให้ได้ผลดีทื่สุดด !
② วิธีทำให้ผิวขาว 9 สูตรธรรมชาติ
③ รวมสูตรความสวยด้วยผลไม้
④ สูตร "ทำผิวขาว" ได้ผลอย่างแท้จริง
⑤ เคล็ด(ไม่)ลับ! วิธีลดหุ่นภายใน 8 วัน
⑥ เคล็ดลับ วิธีกําจัดสิวหัวดํา "แบบธรรมชาติ"
⑦ วิธีลอกผิวหน้า ด้วยสูตรธรรมชาติ !
⑧ เคล็ดลับผิวขาวอมชมพูอย่างได้ผล
⑨ วิธีการลดต้นขา "ใหญ่" อย่างได้ผล !!!
⑩ Top 9 `ครีมกันแดดที่ดีที่สุด !
⑪ ขาวสวย+หุ่นดี
⑫ 7 ขั้นตอนเพื่อผิวหน้ากระจ่างใส
⑬ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผิวขาวใส
⑭ วิธีการขัดผิวให้ขาวขึ้น
⑮ รวมสูตรบำรุงผิวหน้า & ผิวกาย
⑯ มากินผลไม้เพื่อผิวขาวกันเถอะ x)
⑰ ผิวขาวด้วยแอปเปิ้ล
⑱ 2 วิธีกระชับเรียวขา เฟิร์ม สวย!
✖ รีวิว + แจกเทสเตอร์ 1
✖ รีวิว ; หน้าขาววิ๊งค์ ~
แก้ไขล่าสุด 10 ก.ค. 54 18:30 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google