ออกมารับแดดบ้าง เพื่อวิตามินดี ยิ่งอ่านอัพเดตเรื่อยๆ การรับแสงแดดเพื่อการได้ประโยชน์จาก UVB ในการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย กลับกลายเป็นว่ารับในระยะเวลาสั้นๆ ในช่วงแดดออก อาจจะดีกว่าการรับแดดนานเป็นชั่วโมงในช่วงเช้าหรือเย็น เมืองไทยเรา UV index สูงมาก ทำให้ต้องควบคุมเวลาการโดนแดด แต่ก็ยังต้องให้ได้รับบ้าง เฉลี่ยสำหรับ uv index ( ดูได้ในแอพพยากรณ์อากาศ ) ประมาณ 7-8 รับแดด 15-20 นาที ในผิว skin type 4-6 แบบคนไทยเราก็พอเพียงครับ Grigalavicius M, Moan J, Dahlback A, Juzeniene A. Daily, seasonal, and latitudinal variations in solar ultraviolet A and B radiation in relation to vitamin D production and risk for skin cancer. Int J Dermatol. 2016 Jan;55(1):e23-8. doi: 10.1111/ijd.13065. Epub 2015 Nov 6. PMID: 26547141.