สนิทกับอูฐละครับ 😂 🐪

🐪 Giza day 1

My Cairo street snap 📸

การตรวจสุขภาพ ก็มีลำดับความสำคัญเช่นกัน
ในยุคที่นวัตกรรมทางการแพทย์ก้าวหน้า เราควรเลือกตรวจอย่างเข้าใจ
ตรงตามความจำเป็นของแต่ละบุคคล เพื่อก้าวสู่
Personalized Health Prevention & Promotion ที่มีเหตุผล และคุ้มค่าเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง

ติดตาม Podcast ว่าด้วยเรื่อง Health Span
จากผมร่วมกับ @samitivej
ได้ในรายการ Health Span with Smith
ทาง Facebook สมิติเวชคลับ และ YouTube นะครับ 🙏❤️ #healthspanwithsmith #samitivej

การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ช่วยทั้งสุขภาพกายใจ และเสริมการทำงานของสมองผ่าน neuroplasticity ผมเลยกลับมาฝึกว่ายผีเสื้อ ท่าที่เคยมีปัญหามาตั้งแต่เด็ก เพื่อท้าทายตัวเองและไม่หยุดพัฒนาครับ 🏊‍♂️✨ ลองรื้อฟื้นทักษะเก่าๆที่ห่างหายไปนาน หรือฝึกกิจกรรมใหม่ๆแล้วมาแชร์กันบ้างนะครับ 🙏😇

วิตามินซี กินอย่างไรให้คุ้มค่า?

วิตามินซีมีมากในผักผลไม้ไทย เช่น ฝรั่ง 1 ผล (~120 มก.) มะละกอสุก 1 จาน (~90 มก.) และส้มเขียวหวาน 1 ผล (~35 มก.) รวมแล้วก็เพียงพอต่อความต้องการพื้นฐาน แต่ถ้าอยากได้ระดับสูงขึ้น เช่น 400–500 มก./วัน ต้องกินเพิ่ม และวิตามินซียังสูญเสียง่ายเมื่อผ่านการปรุงหรือเก็บไว้นาน

ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดที่ 200–400 มก./ครั้ง หากเกิน 500 มก. ส่วนที่เกินจะถูกขับออกไป การแบ่งกินเช้า–เย็น หรือเลือกสูตรค่อยๆ ปลดปล่อย (sustained-release) จะช่วยคงระดับวิตามินซีในเลือดได้ต่อเนื่องตลอดวัน

สำหรับขนาดที่แนะนำทั่วไปคือ 400–600 มก./วัน หากต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน 500–1000 มก./วัน และไม่ควรเกิน 2000 มก./วัน เพราะไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่ม แต่เสี่ยงทำให้ท้องเสียได้

อาหารสดยังเป็นแหล่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าวันไหนกินไม่พอ การเสริมก็ช่วยเติมเต็มได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพครับ

ทริปสั้นๆ กรุงเทพ - กัวลาลัมเปอร์ 24 ชม พอดีๆแบบ productive สุดๆครับ😇🇹🇭🇲🇾

เมื่อวานนี้เป็น 4 ชั่วโมงเต็มที่เข้มข้นและอบอุ่นมาก กับ workshop & lecture เรื่อง การลดน้ำหนัก รูปหน้า และ organ protection

เราเริ่มจาก basic ของ adipose tissue ไล่ไปจนถึงปัญหาเรื่อง ใบหน้าหย่อนคล้อย และการดูแล อวัยวะระบบต่างๆรวมถึงผิวหนัง ที่เปลี่ยนแปลงตามการลดน้ำหนัก พร้อมทั้งแนวทาง Lifestyle Medicine สำหรับทั้งผู้ที่ใช้ยาและผู้ที่เลือกวิธีธรรมชาติ เป้าหมายเดียวกันคือการมีรูปร่าง สุขภาพผิว และใบหน้าที่ดีในระยะยาว

สิ่งที่ประทับใจที่สุดคือ พลังงานบวกจากเพื่อนร่วมวิชาชีพในมาเลเซีย ที่เปิดใจและแลกเปลี่ยนด้วยความ caring ต่อคนไข้อย่างแท้จริง

🙏 ขอบคุณ Dr. Ting Song Lim ที่ร่วมแชร์ insight และประสบการณ์อันล้ำค่า ทำให้ session นี้สมบูรณ์และน่าจดจำมากขึ้นครับ 🇹🇭🇲🇾

Autumn 🍂 update 😇

วันนี้จับคู่กับ @tingsong คุณหมอชื่อดังสุด hot จากมาเลเซีย มา workshop กันไกลถึงกัวลาลัมเปอร์ เกี่ยวกับ สุขภาพ ความงาม ในยุคปากกาลดน้ำหนัก ossue ที่ hot มากๆตอนนี้ครับ 🥂 cheers ! To our great journey together !!! It’s must be a great session I am sure 🔥🥂 @tingsong

✨ ตั้งใจทำ “Round Table” ที่ว่าด้วยเรื่องความงามแบบ จริงจังและลึกซึ้ง
ผ่านการสนทนาของอาจารย์ตัวจริง ผู้วิจัยจริง จากหลายสถาบัน
ที่จะสลับหมุนเวียนมาแบ่งปัน เพื่อสะท้อน ความก้าวหน้าของเวชศาสตร์ความงามไทยในระดับโลก 🌍

🚨 ประเดิมตอนแรกวันนี้ 19.00 น.
The Aesthetics Roundtable EP.1 — “Weightloss in the Aesthetic Era” 🩺

📍 ติดตามได้ Facebook page ThaiCosDerm
👉 กด Subscribe + กระดิ่งแจ้งเตือนไว้เลย 🔔

#ThaiCosDerm #AestheticsRoundtable #GlobalAestheticVision

✨ Join us tonight at 7 PM (GMT+7) for an in-depth conversation with Thailand’s leading aesthetic experts!

Official portrait @merzaesthetics 🙏 ปีนี้มีหลาย project ที่น่าสนใจมากมาย ขอบคุณสำหรับโอกาสและประสบการณ์ดีๆนะครับ

พบกันพรุ่งนี้นะครับ ❤️#aestheticroundtable #thaicosderm @itcamcongress

My morning routine yesterday ☀️ ครึ่งวันเช้าที่ productive สุดๆ ❤️
ส่งเด็กๆ แต่เช้า → ตรงเข้า Samitivej เก็บ 1 ชั่วโมง Cardio 🏃‍♂️
(รพ.ใจดี คุณหมอที่ออกตรวจที่นี่ใช้ยิมฟรีนะครับ 😉)

ต่อด้วยอัด podcast 🎙️ เรื่อง Health Span ของสมอง กับ อ.โช และ หัวใจ กับ อ.อัฐ
เที่ยงคุณปอแวะมาทานข้าว 🍴 ก่อนไปตัดผม เสริมหล่อ ✨ เตรียมบินไปบรรยายต่างประเทศหลาย match เดือนนี้ 🌍✈️
แล้วกลับมาตรวจที่ Skin + Life Center ยาวไปถึง 1 ทุ่ม 🩺

🥂 Happy productive day — Work, Love, Health, Longevity & Selfcare ❤️
I Love My Life. I am full of Love and Positive people 😇

#MorningRoutine #HealthLongevity #WorkLifeBalance #DoctorLife #GlobalSpeaker

นำอาหารเช้าเมนูประจำช่วงนี้มาฝากครับ ❤️🙏 วันนี้ตื่นเช้ามีสอน lecture + hands on ที่รพ.แม่ฟ้าหลวง พบกันนะครับน้องๆ

Our little celebration ❤️🍷#arayaskul

Happy to be a birthday boy ! #happybirthday #45 #arayaskul #aline_a #arran_a @opalpanisara i am so blessed ❤️😇❤️

ยุคนี้ เราจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ยืนยาวอย่างมีคุณภาพได้บ้าง มาฟัง 3 เคล็ดลับในแบบฉบับของหมอเพื่อน-กอบกุลยา @kobkullaya และหมอโอ๊ค-สมิทธิ์ @oak_smith กันได้เลย!

#TheStandardLife #TheUrbanGuidetoWellbeing
#LIFEWellnessDay2025 #Longevity #หมอเพื่อนกอบกุลยา #หมอโอ๊คสมิทธิ์

ขอบคุณชีวิตที่ดี มีความสุข เต็มเปี่ยมด้วยโอกาสและความรักเสมอมาครับ #happytobe45

เป็น session ที่สนุกมากเกี่ยวกับการรักษาใหม่ๆในเชิง antiaging และความงาม ขอบคุณที่ชวนมานะครับ #asls2025 🇹🇭🇰🇷 it’s such an honor to join both of you Dr. Park , Dr.Yoon.

ขอบคุณสำหรับการเข้าร่วมเป็น Advisory board ตัวยาใหม่ๆเรื่องน้ำหนัก กับผลด้านสุขภาพองค์รวมและสุขภาพผิวนะครับ 🙏

ตึกเจ็ม เด็กพี่ถา @tha_sataporn นะครับ 😂

หลบหน่อยครับ พ่อจะเดิน 🚶🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♂️🚶🏼‍♀️🚶😂 📸 @nicdominic @carrtoonsishappyverygoodgirl

มาบรรยายกับ ASLS @asls_global งานประชุมความงามจากเกาหลี ที่เวียนมาจัดที่กรุงเทพของเราอีกครั้ง ✨
ปีนี้ได้เป็น Chair ในหัวข้อ Holistic Anti-Aging & Aesthetics
ร่วมกับ Dr. Yong Jin Park @dr_parkyj สนุกและตรงสายมากๆครับ 🙏

Hot Topic 🔥 ที่หลายคนรอฟัง
👉 การจัดการปัญหาผิวหน้าในผู้ที่ลดน้ำหนัก
บรรยายแบบ Non-Sponsored Talk เต็มๆไปเลยครับ

สนุกมากๆครับ ❤️🙏 ใครได้ฟัง feedback กันได้นะครับ เสียดายเวลาน้อยไปนิด ไว้เจอกันอีกแบบเต็มๆงานหน้านะครับ #asls2025
#aslsbangkok2025

งานประชุมในแง่มุมใหม่ เกี่ยวกับการนอน แบบ 360 องศา แบบ multidisciplinary ทั้งเรื่องโรคนอนไม่หลับ การเพิ่มคุณภาพการนอน การปรับวิถีชีวิต จนถึงการช่วยการนอนให้เต็มอิ่ม ลงทะเบียนได้แล้ววันนี้ใน QR code ได้เลยครับ 😴💤🛌 #TAARM

ที่สุดก็ย้อนวัยระบบกล้ามเนื้อได้เหลือ 30 ปี ❤️🙏 @eriz.ahedo thnx coach !

We are expanding ! มาร่วมทีม Smith กันนะครับ 🥂
✨ Smith Group เปิดรับสมัคร Content Creator ✨
📍 ถนนวิทยุ กรุงเทพฯ
🕙 จ–ศ 10.00–18.00 (หยุดเสาร์–อาทิตย์)
💰 เงินเดือนตามประสบการณ์

หน้าที่: ทำคอนเทนต์สายสกินแคร์–ความงามทุกแพลตฟอร์ม / คิดแคมเปญ / ทำงานกับทีมแพทย์และมาร์เก็ตติ้ง

คุณสมบัติ:
✔️ ป.ตรีขึ้นไป (นิเทศ/การตลาด/สื่อสาร ฯลฯ)
✔️ มีประสบการณ์คอนเทนต์/ดิจิทัลมาร์เก็ตติ้ง 1–2 ปี (สายบิวตี้ได้เปรียบ)
✔️ คิดสร้างสรรค์ เขียนเก่ง เกาะติดโซเชียล
✔️ สนใจเรื่องความงาม สกินแคร์ และนวัตกรรมใหม่ๆ

📧 ติดต่อ: jirada@smithskin.com
📞 02-004-7466

✨ ดีใจที่ได้ดูแลความงามแบบไทย ก้าวไกลสู่เวทีระดับโลก 🌏
ขอแสดงความยินดีกับ น้องเตย สุพิชชา ที่ประสบความสำเร็จในเส้นทางนางแบบระดับสากล มีผลงานให้พวกเราภูมิใจเสมอนะครับ 🇹🇭👍🏻🥂 @toeisupicha ❤️

การเป็นนางแบบไม่ใช่แค่ความสวย แต่ต้องมีลุคที่เข้ากับบริบท พร้อมทั้งการสื่อสารทุกอย่างให้ออกมาได้ในภาพเดียว 📸น้องทำได้ยอดเยี่ยมมากครับ 👏

ส่วนเรื่องสุขภาพและความงามนั้น ทีม @smith_clinic ของเราดูแลอย่างต่อเนื่องเสมอครับ 💙 ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจนะครับ

#SmithClinic #ThaiBeautyToTheWorld #GlobalModel #HolisticBeauty

영광입니다.
행사장에서 뵙겠습니다 ! ✨

ได้รับเกียรติให้บรรยายเกี่ยวกับ
การฟื้นฟูใบหน้าในคนไข้ลดน้ำหนัก
และได้ Chair ใน Session เรื่อง Innovations 🙏❤️

พบกันในงาน ASLS
งานประชุมแพทย์ความงามจากเกาหลี
ซึ่งปีนี้จัดที่ ประเทศไทย อีกครั้ง

คุณหมอผู้สนใจสามารถลงทะเบียนใน QR
และใส่ Code ส่วนลดพิเศษโควต้าผู้บรรยาย จากผม
ลดสูงสุด 50%

แล้วเจอกันวันที่ 28–29 นี้นะครับ #ASLS #korea #thailand #asls2025