
IG โอ๊ค - สมิทธิ์ อารยะสกุล
@oak_smith
Smith Arayaskul ,M.D.
📞คุณเอ๋ 0619245636
📞คุณจอร์จ 0862505656
line @ smithclinic
สุขุมวิท☎️020237165
วิทยุ☎️ 021155336
เลียบทางด่วน☎️ 025397543
-
follower1.5m
-
following1.8k
-
media7.3k
-
-
“อิทธิพลของกระแสการลดน้ำหนัก กับแนวทางการดูแลความงามแบบองค์รวม”
เป็นหัวข้อที่ผมติดตามและให้ความสำคัญมาตลอดปีนี้ ทั้งในแง่ของการพัฒนาตนเองและการรักษาครับ
เมื่อวานนี้จึงเป็นโอกาสที่ดีมากที่ได้ร่วมแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับ
“น้ำหนักที่ลดลง ส่งผลอย่างไรต่อโครงสร้างใบหน้าและอายุผิว”
พร้อมทั้งแนวคิดการดูแลที่เน้นทั้งสุขภาพ ความงาม และการชะลอวัยไปพร้อมๆ กัน
ดีใจที่ได้ร่วม stage กับพี่ๆน้องๆระดับอาจารย์ที่มาร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองอย่างลึกซึ้งทั้ง
• อ.ดุ๊ก จากผิวหนังรามาธิบดี
• อ.ส้ม (anatomist)
• อ.ต่อ (cell & molecular biology)
• อ.ปิแอร์ (endocrine)
• และน้องออยที่มาแชร์ consensus ล่าสุด ถือว่าเป็น conference ที่พวกเราภูมิใจในเนื้อหาอย่างมากที่สุดครับ 🇹🇭
#WeightLossAesthetics #HolisticBeauty #HealthyAging #FaceRejuvenation22 485 -
-
มีความท้าทายมาฝากเช้านี้ครับ 💪🏻แขวนตัวจากบาร์ 1 นาที ไหวกันไหมครับ? 😇
การแขวนตัว (Dead Hang) เป็นท่าที่ช่วย
• เปิดไหล่และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ทำให้ไหล่เปิด ดูกว้างขึ้น
• ยืดกระดูกสันหลัง ลดแรงกดทับตามแนวกระดูกอันนี้รู้สึกได้ตั้งแต่ครั้งแรกเลยครับ
• เสริมแรงจับ (Grip strength) ซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพโดยรวม แรงจับแน่น เล่นกีฬาอะไรก็สนุกครับ
• ลดอาการปวดหลังจากพฤติกรรมนั่งนาน อันนี้ลองแล้วหลังผมดีขึ้นจริงๆครับ
• ส่งเสริมการไหลเวียนและผ่อนคลายข้อต่อส่วนบน
ข้อควรระวัง: หากมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่ ข้อมือ หรือรู้สึกเจ็บขณะทำ ควรหยุดทันที ไม่ไหวอย่าฝืนและควรปรึกษาแพทย์ก่อน
แนะนำระยะเวลาเริ่มต้นที่อยากให้ลอง :
• Beginner: 10–20 วินาที
• Intermediate: 30–45 วินาที
• Advanced: 1 นาที (เป้าหมายของวันนี้ครับ)
ไหวแค่ไหน มาแชร์กันนะครับ
📚 References:
1. McGill SM. Ultimate Back Fitness and Performance. 6th ed. Backfitpro Inc.; 2017.
2. Grip Strength as a Predictor of Health Outcomes:
Bohannon RW. “Grip strength: an indispensable biomarker for older adults.” Clin Interv Aging. 2019;14:1681–1691. https://doi.org/10.2147/CIA.S194543
3. Passive hanging for shoulder decompression:
Kirsch W, & Dohnalek M. Shoulder Pain? The Solution & Prevention. 2015.
⸻
#ShoulderMobility #GripStrength #PostureCorrection
#SpinalDecompression #FunctionalMovement #EvidenceBasedWellness
#LifestyleMedicine #MusculoskeletalHealth32 2.0k -
-
ขอมาสำรวจความมั่นใจกันเล็กน้อยครับ ผัก 40% ผลไม้ 10% โปรตีน คาร์บอย่างละ 25 % ตามแนวทาง balanced diet เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ผมใช้มาตลอดเพราะปรับตัวได้ง่าย ได้ผลจริงแนวนี้ทุกๆคนให้คะแนนความมั่นใจว่าทำได้ในชีวิตประจำวันกันแค่ไหน ( จาก 0 ฝันไปเถอะ 😂 จนถึง 10 มั่นใจสบายๆได้แน่นอน ) ช่วยตอบโพลกันนิดนะครับ 🙏🥗🥦🥒🥕🌽 #balancediet #หมอโอ๊ค #weightcontrol #lifestylemedicine39 10.4k
-
หลักฐานเรื่องพลังงานโดยรวม ต่อพื้นที่ผิวหนังในการยกกระชับและแก้ไขปัญหาผิวมากขึ้นเรื่อยๆนะครับ รอบนี้เลยได้มาแชร์เรื่องการรักษาที่ @smith_clinic ใช้ด้วยเทคนิค TTE ( Treat To Total Energy ) จากการใช้คลื่นเสียงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความมั่นใจต่อการรักษาคุณภาพผิว ขอบคุณทีมคุณหมอจากไต้หวันที่ให้โอกาสมาบรรยายนะครับ 🙏🇹🇭🇹🇼34 4.9k
-
ช่วงนี้ผมเทรนสุขภาพแบบเน้น Data + Dedication แนวองค์รวม กับ trainer @eriz.ahedo วิศวกรเครื่องกลชาว Spanish ได้รับองค์ความรู้เพิ่มขึ้นมากเกี่ยวกับแรงต้านและการดีไซน์ร่างกาย และได้ลองระบบใหม่ของ @technogym_th ที่ใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยออกแบบ program ออกกำลังกายให้ครบถ้วน เห็นผลเร็วมากขึ้นครับ 🙏26 4.4k
-
ได้รับเกียรติมาบรรยายอีกเรื่องสำคัญ ให้กับแพทย์ผู้สนใจด้าน wellness และ Longevity เกี่ยวกับการใช้ยากลุ่มลดน้ำหนักด้วย GLP-1 และ GIP ด้วยมาตรฐานตามการวิจัย เน้นหนักไปถึงการปรับวิถีชีวิต ให้ลดน้ำหนักด้วยสุขภาพที่ดี มาอัพเดตและให้ความรู้อย่างถูกต้องกับคนไข้กันนะครับ ❤️🙏💉#Mounday
#EverydayIsMounday15 501 -
“Sharing knowledge builds trust — it’s the heart of every treatment I give.” เพราะผมเชื่อว่า การแบ่งปันความรู้ คือจุดเริ่มต้นของความไว้ใจในการรักษาครับ 😇❤️🙏
#AestheticDoctor #MedicalSpeaker #TrustThroughEducation #smithpriveaesthetique thanks @drkentarooku for joining the session ! I always see your nodding for supports 😂❤️👍🏻🙏19 469
คุณอาจจะสนใจ IG ดาราเหล่านี้
-
I Believe In 🕉 , I Believe In 🎵🎶🎼
Contact for work : ลูกตาล 086-989-2324
Super Random Stuffs I Wanna Share With 💜 -
หนึ่ง อภิวัฒน์ (ETC)
Work : นัท 0814596244
เพลงใหม่ แค่เธอยิ้ม(Super Smile) -
Work;Online:k.M 0916629665
line ID:big_bm
ละครK.Poo 0619199562
line:poo_supavadee
TT;@took.chanokwanan
@praewpoom.fc @tooktooktogo888 @took_to_go 👇🏻 -
Moving to--> @bamjnis FB: Bamboo Janista Tansiri
-
For work
Please contact 0914624556 K'Pear : Thank you
Youtube LandMark Channel>> @landmark_0fficial
Thailand 🇹🇭 -
🌻🐈⬛
Contact
: Line ID /📞 : 065-226-4915 (K.Mos)
082-593-4528 (K.Kwang)
@fishing.bears ꒰ 🏰 ⤾·˚👕 ꒰
@therocket.jewelry 🗺 *·💎˚