Self-love: Chapter #6 from 7

รู้สึกอะไรก็เขียนออกมา 🐰📝

หลายๆ ครั้งเสียงที่อยู่ในหัวมันก็ดังเกินกว่าที่จะควบคุมได้ ถ้าเรายังหาวิธีระบายไม่ได้ หรือไม่รู้จะบอกใคร ก็ลองเขียน journal หรือไดอารี่ดูนะ ไม่ว่าจะเป็นการระบายความรู้สึก วาดรูป หรือเล่าเรื่องต่างๆ ที่เรารู้สึก มันจะช่วยให้เราสามารถจับความรู้สึกของเราเป็นรูปธรรมผ่านลายลักษณ์อักษรได้ ทำให้ย่อยความคิดของตัวเองได้มากขึ้น :) เสียงที่ดังอยู่ในหัวก็จะค่อยๆ เบาลง และที่สำคัญคือเราสามารถกลับมาอ่านและลองเทียบดูได้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกตอนนั้นกับตอนนี้มันเหมือนกันไหม แล้วถ้าไม่เหมือน มีอะไรเกิดขึ้นหรือเปลี่ยนไปบ้าง แล้วถ้าเหมือน เรายังทำอะไรอยู่เหมือนเดิมบ้าง อันนี้เป็นอีกวิธี self-love ของเขื่อนที่ทำมาตลอดตั้งแต่เริ่มทำอาชีพนักจิตบำบัดเลยคั๊บ ❤️🐰📝