น้ำ 1 ขวด วิ่งไปได้สบายๆ 1 ชม.เช้านี้ เก็บ cardio ให้ได้อย่างต่ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์แล้วค่อยๆเพิ่มนะครับ