ท่าเล่นแกนกลางแบบยืน ที่แนะนำ 🔥
👉🏽Standing rotation
👉🏽Air slam
👉🏽Rotational reach
👉🏽Rapid lateral flexion
✔️ท่าละ 30 วินาที
✔️ต่อเนื่องไม่พัก
✔️ทำวน 3-5 รอบ

👉🏽4 สิ่งที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับการเล่นหน้าท้อง

🙅🏻‍♂️หน้าท้องเป็นเพียงส่วนนึงของแกนกลาง
✔️เพราะฉะนั้น มันไม่ใช่การเล่นหน้าท้อง
✔️แต่คือการฝึกแกนกลางทั้งหมด

🙅🏻‍♂️เราไม่ได้เล่นหน้าท้องเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
✔️แต่เพื่อให้แกนกลางแข็งแรง
✔️และเมื่อพลังงานติดลบ caloric deficit ไขมันก็จะลดลง และ เห็นกล้ามท้อง

🙅🏻‍♂️สามท่า หรือ ห้านาที ลดไขมัน ปั้นซิ้กแพ็คไ่ม่มีอยู่จริง
✔️เพราะตามหลักการต้องทำมากกว่า แค่สามท่า หรือ ห้านาที
✔️เป็นเพียงคำพูดการตลาด

🙅🏻‍♂️เล่นหน้าท้องทุกวันไม่ได้ทำให้เกิดมีกล้ามท้อง เอวเอส ร่อง 11
✔️มีปัจจัยอื่นเช่น กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ที่ต้องสร้าง
✔️ปริมาณไขมันที่ต้องลด

🙋🏻‍♂️ถ้าผมบอกว่าทำ โปรแกรมนี้ทุกวัน แล้วได้กล้ามท้อง คนจะสนใจ
🙅🏻‍♂️แต่ตามจรรยาบรรณ มันไม่ใช่

💁🏻‍♂️สิ่งที่จะได้
👉🏽ช่วย activate การทำงานแกนกลาง
👉🏽ช่วยเพื่อความแข็งแรง และ ความทนทานแกนกลาง
👉🏽ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแต่ละวันมากขึ้น

🙋🏻‍♂️ท่านไหนอยากลอง คอมเม้นไว้ด้านล่างเลยครับ