Poke Bowl @jgourmet.th 🥒🍅🍣 ทุกคนทานอาหาร แต่ไม่ใช่ทุกคนออกกำลังกาย 😉

💁🏻‍♂️เราไม่ต้องหาเวลาทานข้าว แต่เราต้องหาเวลาออกกำลังกาย
👉🏽และเวลาจะไดเอท การตัดอาหารออกไป มันง่ายกว่าการเพิ่มการออกกำลังกาย

🙋🏻‍♂️แน่นอนว่าการเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
👉🏽แต่ประโยชน์ที่ได้ ไม่เหมือนกับที่การออกกำลังกายให้

💁🏻‍♂️ลองคิดดูว่า ต้องทำให้เกิด caloric deficit (พลังงานติดลบ) 500kcals
💁🏻‍♂️ทำได้จาก การลดอาหาร + เพิ่มการขยับร่างกาย
1️⃣ถ้าลดอาหารอย่างเดียว
✔️ก็ต้องลดอาหาร 500แคลอรี่
2️⃣ถ้าเพิ่มการขยับร่างกายอย่างเดียว
✔️ก็ต้องเพิ่มการขยับร่างกาย 500แคลอรี่
3️⃣ถ้าทำทั้งสองอย่าง
✔️ก็ลดอาหารแค่ 250แคลอรี่
✔️และเพิ่มการขยับ 250แคลอรี่

🙋🏻‍♂️จะเลือกแบบไหน และเพราะอะไร คอมเม้นด้านล่างเลยครับ