มักจะมีคนถามเฟิร์นเสมอว่าคุมอาหารยังไง กินแบบไหนถึงจะลดไขมันได้ ในแต่ละสัปดาห์เราจะแบ่งมื้อที่ดี 70-80% โดยแต่ละสัปดาห์เราจะต้องวางแผนว่าเราจะกินอะไรบ้าง โดยปัญหาส่วนใหญ่หลายคนจะไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเองหรือบางครั้งก็อาจจะเบื่อเมนูเดิมๆ ซึ่งเราเองก็เป็น 😉 เวลาเรายุ่งๆหรืออยากกินอะไรใหม่ๆ เราก็จะเตรียมตัวโดยการสั่งมาทาน ซึ่งสิ่งสำคัญสำหรับเฟิร์นเลยคือการใส่ใจในเรื่องของสารอาหารที่เราจะต้องได้รับในแต่ละวัน
โดยเราจะเน้นที่high protein -Low Crab 🍖🍚
ซึ่งเราชอบอาหารจาก @absolutefitfood มาก เพราะมีsignature menuที่ให้เลือกเยอะมาก!!! แล้วแต่ละเมนูคือแบบหาได้เฉพาะที่นี่ที่เดียว 💯ที่สำคัญเค้าทำสดใหม่คุณภาพวัตถุดิบที่ใช้ก็คือดี อีกเรื่องคือเค้ามีบอกโภชนาการสารอาหารที่เราได้รับในแต่ละมื้อ ทำให้เราคำนวนได้ว่าเราได้รับสารอาหารที่ต้องการในแต่วันครบตามที่ต้องการ 💖
อย่างเมนูวันนี้ที่เฟิร์นชอบมากคือ ข้าวควินัวอบกระเทียมหน้าแซลมอนรมควันชาโคล และ ยำขมิ้นผลไม้รวมกุ้งย่างซอสซีฟู้ดราสพ์เบอรี่ 🥗🦐 ถ้าเรามีการวางแผนอาหารในแต่ละสัปดาห์เราก็สามารถกินมื้อที่ดีไปพร้อมกับรสชาติที่อร่อยได้ด้วยค่ะ 😉

#nopjifitnessdiary