LUXE NIGHT OUT ✨ @centralchidlom @janesuda_collection @dolcegabbana

#CentralChidlomLuxeNightOut
#TheStoreOfBangkok
#CentralChidlom #CitizenOfChidlom

📸 about last week ☀️
#nopjitravel

cray cray clay clay 🎨🌵💖☀️
#nopjitravel

💛 Times out

สงกรานต์นี้เค้าให้เล่นน้ำ ไม่ใช่มาเล่นกับความรู้สึกกกกก เดี๋ยวยิงนะ🔫💦

🥤 #POPOFRED

สงกรานต์นี้เค้าให้กลับบ้าน ไม่ใช่กลับไปหาคนเก่าาาาา🙂‍↔️

.
.
.
.

.ขอลงใหม่อีกที่ เมื่อกี้กดผิด 😅

สาดเหงื่อก่อนสาดน้ำ🍏🍎🧘🏻‍♀️
#nopjifitnessdiary

Mission accomplished 👣 @absoluteboutiquefitness
#nopjifitnessdiary #pilates

หวานพอจะเป็นหวานใจได้ยังคะ🤍 @laboutique_official

มักจะมีคนถามเฟิร์นเสมอว่าคุมอาหารยังไง กินแบบไหนถึงจะลดไขมันได้ ในแต่ละสัปดาห์เราจะแบ่งมื้อที่ดี 70-80% โดยแต่ละสัปดาห์เราจะต้องวางแผนว่าเราจะกินอะไรบ้าง โดยปัญหาส่วนใหญ่หลายคนจะไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเองหรือบางครั้งก็อาจจะเบื่อเมนูเดิมๆ ซึ่งเราเองก็เป็น 😉 เวลาเรายุ่งๆหรืออยากกินอะไรใหม่ๆ เราก็จะเตรียมตัวโดยการสั่งมาทาน ซึ่งสิ่งสำคัญสำหรับเฟิร์นเลยคือการใส่ใจในเรื่องของสารอาหารที่เราจะต้องได้รับในแต่ละวัน
โดยเราจะเน้นที่high protein -Low Crab 🍖🍚
ซึ่งเราชอบอาหารจาก @absolutefitfood มาก เพราะมีsignature menuที่ให้เลือกเยอะมาก!!! แล้วแต่ละเมนูคือแบบหาได้เฉพาะที่นี่ที่เดียว 💯ที่สำคัญเค้าทำสดใหม่คุณภาพวัตถุดิบที่ใช้ก็คือดี อีกเรื่องคือเค้ามีบอกโภชนาการสารอาหารที่เราได้รับในแต่ละมื้อ ทำให้เราคำนวนได้ว่าเราได้รับสารอาหารที่ต้องการในแต่วันครบตามที่ต้องการ 💖
อย่างเมนูวันนี้ที่เฟิร์นชอบมากคือ ข้าวควินัวอบกระเทียมหน้าแซลมอนรมควันชาโคล และ ยำขมิ้นผลไม้รวมกุ้งย่างซอสซีฟู้ดราสพ์เบอรี่ 🥗🦐 ถ้าเรามีการวางแผนอาหารในแต่ละสัปดาห์เราก็สามารถกินมื้อที่ดีไปพร้อมกับรสชาติที่อร่อยได้ด้วยค่ะ 😉

#nopjifitnessdiary

🍒

Just summer things 💛☀️ #nopjitravel

☀️🍍 สัปปะรดก็หวานแหละ แต่เราว่าเราหวานกว่า 😉
#nopjitravel

ร้อนๆแบบนี้ ถ้าเราเจอแดดสามารถละลายได้เหมือนตอนเจอเธอไหม 🫠
#sunnevoyage
#nopjitravel
#leisureprojects

It's my cheat day 🧡

ฉันจะเปิดประตูทิ้งว๊ายยยยยยยยยยย ~ 😌
บอกฉันทีว่าจะมาหาาาา

#brunomarsliveinbangkok

Sun kissed ☀️🌈

@sunne.voyage
@munnorkisland

#SUNNEvoyage
#UnderTheSUNNE
#castawayatmunnork
#longlaylocaltour

You’ll find me here @munnorkisland🌴 🌸☀️🌤️ 💛💙

#SUNNEvoyage
#UnderTheSUNNE
#LeisureprojectsXSunne
#Leisuredestinations
#castawayatmunnork
#longlaylocaltour

Feeling the sunshine 🌺🥥☀️

#SUNNEvoyage
#UnderTheSUNNE
#LeisureprojectsXSunne
#Leisuredestinations

SUQQU THE 4EVER GLOW CELEBRATION💛 #SUQQUTH
เฉลิมฉลองการเติบโตของซุคกุที่มียอดขายเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่า ครีมรองพื้นในตำนานที่ได้รับการพัฒนาเป็นรุ่นใหม่ล่าสุด “THE FOUNDATION” และลิควิดรองพื้น “THE LIQUID FOUNDATION” เคล็ดลับงานผิว Inner Glow ที่ทุกคนห้ามพลาด✨

📍ช้อปได้ที่เคาน์เตอร์ SUQQU ทุกสาขา หรือช้อปผ่าน Central Online และ Monline

#SUQQU4EVERGLOWTH
#SUQQUTHEFOUNDATION
#SUQQUTHELIQUIDFOUNDATION

Fat loss journey Fat27%>>Fat15% ช่วงที่ผ่านมา มีแต่คนถามว่าทำยังไงถึงจะได้หุ่นแบบนี้ภายใน2เดือน (รูปbefore-after อยู่รูปสุดท้ายนะจ๊ะ)😉 อย่างแรกคงต้องบอกว่าเราตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและกำหนดระยะเวลาในการไปถึงเป้าหมายในครั้งนี้ ต่อมาคือหาคนที่จะพาเราไปถึงเป้าหมายซึ่งเราโชคดีที่ได้เจอเทรนเนอร์ที่เป็นเหมือนเนื้อคู่ 🥹นั่นก็คือพี่เบส @bestfitts เราว่ามันสำคัญมากนะกับการเจอเทรนเนอร์ที่เข้าใจโจทย์และปัญหาของเรา คนที่ทำให้เรายอมขับรถไปกลับวันละเกือบ 80โล จากบ้านไปฟิตเนต สัปดาห์ละ3-4ครั้ง 5555😂 แต่บอกเลยว่าเราตัดสินใจไม่ผิด โดย3อย่างที่พี่เบสให้เราทำคือ 1.กินดี 2.เวทเทรนนิ่ง 3.คาดิโอ 3อย่างbasicที่หลายคนน่าจะทราบดี ฟังดูเหมือนง่าย แต่มันไม่ง่ายเลยเพราะมันคือการปรับให้เข้ากับlife style ของเรา และเราต้องทำให้มันเป็นส่วนนึงจริงๆกว่า2เดือนที่ผ่านมาซึ่งตอนแรกเราก็ตั้งโจทย์กันไว้ว่า3เดือนคงถึงเป้าหมาย แต่ทำไปทำมามันมาเร็วกว่าที่คิด กลายเป็นของขวัญวันเกิดไปเลย คือเฟินอยากขอบคุณพี่เบส @bestfitts ที่คอยเข็ญ คอยผลักดันให้หนูทะลุขีดจำกัดของตัวเองจากวันแรกที่แค่ barเปล่าก็จะร่วงแล้วจนวันนี้ hip thrust ได้60kg ละ 😂 คือสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราโชคดีที่เจอพี่เบสเพราะเค้าเป็นคนที่มีแต่พลังงานบวก ทำให้เราไม่เบื่อในการไปออกกำลังกายเลย แม้บางวันเราแทบจะไม่อยากคาดิโอแล้วแต่คำพูดของพี่เบสมันทำให้เรามีแรงไปคาดิโอในแต่ละวันจริงๆ ขอบคุณที่พี่เชื่อในตัวหนูแม้ในวันที่หนูไม่เชื่อว่าหนูจะทำได้จริงๆ 🙏🏻 คอยบอกให้เราภูมิใจในตัวเอง 🥹
สำหรับใครที่อ่านมาถึงตรงนี้ ถ้าเกิดว่าคุณกำลังมีเป้าหมายในการลดหุ่นลดน้ำหนักอยู่ไม่ว่าคุณจะเริ่มมันเป็นครั้งที่เท่าไหร่ อย่างน้อยแค่ได้เริ่มทำอะไรดีๆให้กับตัวเองเนราว่ามันก็ดีแล้ว นพเป็นกำลังให้นะและหวังว่าครั้งนี้คุณจะทำได้สำเร็จนะคะ เอาจริงๆคำว่าหุ่นดีของแต่ละคนไม่เหมือนกัน นพอาจจะไม่ได้มีหุ่นเอวคอด สะโพกผายโค้งเว้าแบบคนอื่นๆ แต่ตอนนี้นพภูมิใจกับสิ่งที่ตัวเองทำมากๆ รักร่างกายของตัวเองในเวอร์ชั่นนี้มากไม่ใช่เพราะว่าผอม แต่มันคือร่างกายที่สุขภาพดีขึ้นและหุ่นที่เราชอบ เราดูแลมันมา และกลายเป็นว่า การออกกำลังกายและการกินดีเป็นlife style เราไปละ 💖😉

🔪

We have been shrimps 🦐
•ถ้าเปรียบ #hybswelldoneconcert เป็น steak จานนึง ก็คงเป็นจานที่ทำออกมาได้ Well done สมชื่อคอนจริงๆ
ทุกๆเพลงที่ร้อยเรียง ทุกโชว์ที่ทำออกมา มันดีงามมากๆ เราชอบdetail ที่วงใส่มาตลอดทั้งคอนกิมมิคก่อนจะเข้าแต่ละเพลง lighting ที่สวยมาก รวมถึง stage มันเป็น Art on stage ที่สวยมากๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากกราบคนทำ คนออกแบบ มันมากกว่าการไปดูคอนเสิร์ต ขอบคุณจริงๆที่ทำโชว์สุดท้ายนี้มาส่งชาวกุ้ง 💖🦐 ใจหายเหมือนกัน Although It’s might be the end but memories remain .🦐🪐🌙 #hybs

Wait for your (🖤)

เอาฤกษ์เอาชัยก่อนเปิดกล้อง #แม่หยัว อยากให้ทุกคนได้รับพลังงานดีดีนำทีมโดยพี่ใหม่ @davikah ❤️ขอบคุณพี่ใหม่ที่ชวนมาร่วมสักการะขอพรท้าวศรีสุดาจันทร์ด้วยกันนะคะและคอยดูแลหนู 🙏🏻 ขอบคุณพี่ดาว @daonarongdej พี่เกล้า @nampraw ที่คอยดูแลและจัดเตรียมงานออกมาได้สวยงามมากๆเลยค่ะ และทีมชุดไทยงามๆของครูไก่ด้วยนะคะ

มีใครรอดู #แม่หยัว อยู่บ้างไหมคะ อดใจรอกันหน่อยน้า 😊

Take a look at my.. 😉 👑🌻 @davikah

Welcome to “The Dumpling club 🥟 ✨💖” @gentlewomanstore
#gentlewoman #gwdumplingclub

🗑️💌”Previously on…. #nopjitravel

All night ’till the break of dawn.🖤 @klosetdesign