ใครว่าเพื่อนออกกำลังกายหายาก..😂🐶 @andygoodboy_official

-โปรแกรมแม่ ▶️ Weight แบบ ซูปเปอร์เซ็ต (Superset) คือเทคนิคการออกกำลังกายที่ใช้การออกกำลังกายสองท่าติดต่อกันโดยไม่พักระหว่างท่า. การออกกำลังกายแต่ละท่าสามารถเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน หรือคนละมัดกล้ามเนื้อคู่กันก็ได้ เช่น เราเล่น หลัง คู่ กับ แขน
หรือ อก คู่ กับหัวไหล่ 💪🏻

-โปรแกรมลูก ▶️ เดิน speed 4 incline 1 > 20นาที