สายกินแซ่บ แบบเรา เทรนเนอร์ ไม่เคยห้ามเลย กินโลด
แค่กินให้ “ถูก” และ “พอดี”
นี่คือ 1 วันเต็มของต๊อดคับ ที่กินครบทุกมื้อ ยังลดไขมันได้ เพราะเลือกสิ่งที่เหมาะกับร่างกาย

🥩 โปรตีนแน่น
🍚 คาร์บไม่ขาด
🥑 ไขมันดีพอ

🔥 รวมทั้งหมด: 3,230 kcal
✅ โปรตีน 227g | คาร์บ 337g | ไขมัน 189g

อยากหุ่นดี ไม่ต้องอด แค่รู้ว่า “อะไรควรกิน - แค่ไหนถึงพอ”
“แต่ต้องคาดิโอให้ถึงด้วยน้าาาา” ✌🏻ต๊อดเดินชัน 60 นาทีหลังเทรนทุกวัน+ เทนนิสวีคล่ะ 3 วันคับ

ถ้าอยากเริ่ม: กินให้ครบ → ฝึกให้สม่ำเสมอ+คาดิโอ→ พักผ่อนให้พอ

#FullDayOfEating #LeanBulk #LowBodyFat #FitLifestyle #สายคลีนไม่เครียด