เล่นท่า RDL (Romanian Deadlift) แล้วคุมท่าไม่ได้ ไม่โดนก้น แถมบางทีก็ปวดหลังเฉย!!! ทำไงดี?

ลอง hack ง่ายๆตามคลิปนี้ค่ะ
📌 ถอยขาชน bench ล็อค position ไว้
📌 ห้ามลืมล็อคลำตัว เกร็งหน้าท้อง สำคัญมาก
📌 ใช้วิธีพับตัว ถอยก้นไปด้านหลัง ไม่ใช่งอหลังก้ม

ลองดูนะคะ โดนก้น โดนต้นขาด้านหลังแล้วเนอะ 😊💪🏼

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife