หน้าแป้นแล้น แฮปปี้ๆๆๆ 🩷🫶🏻
ทำความสะอาดกระเป๋า แก้เล็กแก้น้อย ให้ใหม่กริบ
ไว้ใจที่นี่ค่ะ @leathersolute
ดูแลทั้งรองเท้าทั้งกระเป๋าจ๋ามายาวนานมาก
รอบนี้มีนุ่มนิ่มสีชมพูแถมมาให้อีก ชอบจุง 💕✨

Got my power back 🔥

#vjjagoesfitxrunning

GO CRAZY 🤪🤪😆

#vjjagoesfirxrunning

HOW I DO CARDIO AT GYM 🩷❤️‍🔥🔥📌
รวบมาทั้ง cardio & strength
ลอกการบ้านได้ ไม่หวง
แต่บอกเลยว่า เหนื่อยมากน้า 😊

ใครลองทำแล้วเป็นไง ชอบมั้ย มาคุยกันค่ะ

#vjjagoesfit

HOW I DO CARDIO AT GYM 🩷❤️‍🔥🔥📌
รวบมาทั้ง cardio & strength
ลอกการบ้านได้ ไม่หวง
แต่บอกเลยว่า เหนื่อยมากน้า 😊

ใครลองทำแล้วเป็นไง ชอบมั้ย มาคุยกันค่ะ

#vjjagoesfit

ไปเจอ Champ HYROX ระดับประเทศ (และ beyond) @coach.coke มาค่ะ 🔥❤️‍🔥

ไปขอให้โค้ชช่วยจัดให้ลองแบบเบาะๆ
เบาะ แบบ ใด 😭😭🫠

รอดูคลิปนะ ใครที่สนใจอยากลองซ้อม
หรือลองลงแข่ง มีอะไรน่ารู้เยอะเลยค่ะ 📌

#vjjasmarterlifetalk
#vjjasmarterlife

เจอที่แยกไหน ก็ทักมาบอกกันนะคะ ❤️🥰💪🏼
.
.
#vjjagoesfitxrunning

🧡✨

#vjjagoesfitxrunning

ลูกเพจชอบให้แยกร่าง 🤣😆🩷💪🏼⚡️ จัดไป!!!
ชอบก็มาบอกกันนะคะ

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfit

𝙁𝙊𝙍𝙀𝙑𝙀𝙍 ☺︎⚋♡

ตัดคลิป 15 นาที
เลือกเพลง 20 นาที
คิดแคปชั่น ครึ่งชั่วโมง

โอเคร้ 😆🤣

#vjjagoesfitxrunning

A little bit of sun
Is what I need
A little bit of air
So I can breathe
I just need a distraction
From all of the madness
It’s all that I’m asking
I just want a little sun
Oh, I just want some sun
.
.
.
☻

233 📌INNER THIGHS FOCUSED 📌⚡️
จัดให้หนัก ท่าเล่นต้นขาด้านใน โดนสุดๆ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านในต้นขา (inner thigh) ให้ทั้งความแข็งแรง และช่วยเสริมความมั่นใจ

📌 1. เพิ่มความมั่นคงและสมดุลของร่างกาย

กล้ามเนื้อ inner thigh (adductors) มีบทบาทในการประคองและควบคุมการเคลื่อนไหวของขา เช่น ขณะเดิน วิ่ง หรือยืนบนขาข้างเดียว

ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น โดยเฉพาะในการเคลื่อนไหวด้านข้างหรือกีฬาที่ใช้ความเร็ว

📌 2. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หากกล้ามเนื้อด้านในต้นขาอ่อนแรง อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นต้องรับภาระแทน เช่น เข่า หรือสะโพก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

📌 3. เสริมความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว (core)

แม้จะไม่ใช่ core โดยตรง แต่ adductors เชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีผลต่อเสถียรภาพโดยรวมของแกนกลาง

📌 4. ปรับรูปร่างให้เรียวกระชับ

กล้ามเนื้อ inner thigh เป็นจุดที่ไขมันสะสมได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้หญิง การฝึกที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความกระชับและสมส่วนของต้นขาได้

💪🏼⚡️

#vjjagoesfit

All that is gold does not glitter,
Not all those who wander are lost;
The old that is strong does not wither,
Deep roots are not reached by the frost ⚡️
.
.
#vjjagoesfit

🩷✨

ใครเป็นบ้าง? 🤣🤣🤣
.
.
.
ทุกมุม ทุกแสง 360
เพราะถ้าแสงผิด ชีวิตเปลี่ยนเลย 🤣😆

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ถ้าจะเปลืองแคล ต้องกินของอร่อย 🥰😘

ไปร้านนี้กันค่ะ @daryaganjbangkok

ร้านอาหารอินเดียสุดอร่อย
เปิดตัวซันเดย์บรั้นช์
พร้อมไฮไลต์ ‘Live Chaat’ แบบต้นตำรับ

ร้านนี้เป็นร้านอาหารอินเดียเหนือชื่อดังที่สืบทอดสูตรต้นตำรับระดับตำนานอย่าง บัตเตอร์ชิคเก้น และ ดาลมักฮานี ซึ่งอร่อยมากๆ

มีทั้งเมนูที่รังสรรค์ขึ้นจากสูตรดั้งเดิมปี 1947
ผสมผสานจานซิกเนเจอร์ร่วมสมัย

อร่อยไปหมดจริงๆ ไม่เชื่อ เลื่อนภาพดูได้เลยค่ะ 🥰

ร้านอยู่ที่ พาร์ค พลาซ่า สุขุมวิท 18 นะคะ

@vjja_journey

#วีเจจ๋าเจอนี่
#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

หากล้องสไตล์ action cam ต้องดูคลิปนี้ค่ะ

ใช้ง่ายจนงง และภาพสวยถูกใจมาก!!!

กล้องจิ๋วพกพาสะดวก Insta360 GO 3S เหมาะกับสายวิ่งแบบจ๋ามาก✨🩷

อุปกรณ์เสริมเพียบ ตั้ง ติด แปะ ได้ทุกที่เลย

ใครสนใจตอนนี้มีโปรลดอยู่ 20% ที่ Shopee & Lazada Insta360 Official Store หรือร้านตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ

#Insta360GO3S #Insta360 #Insta360Thailand
@insta360
@insta360th

ชัด เป๊ะ ทุกมุม 😭😭😭
.
.
.
@khaninch
ไม่เคยทำให้ผิดหวัง

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ตากล้องอีกท่านชื่อ : @forcejun

UNCONDITIONAL LOVE 🩵

Happy Mother’s day 🩵✨

𝙎𝙇𝘼𝙔𝙔𝙔𝙔𝙔𝙔𝙔𝙔 ∽ 🔥🔥🔥
.
.
.
#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

📷 @dichapong.t
@kirkkiats

สมใจมั้ยล่ะแก 🤣🤣😭😭
.
.
#vjjagoesfitxrunning

Better sit down for the show…
‘Cause I’m gonna show you how it’s done, done, done 😉😘💪🏼

ฝึกไม่โหด หนูอยู่โหมด Kitty 🩷🥰
.
.
#vjjagoesfit
outfit : @vjactive

Golden ✨🤍

#vjjabeachlife

🤍
.
.
@vjja_journey

บ้าน = บานนนนน 😆😅🏡🩷

#vjjasworld

โช๊ะ!!! เอามุกตับนี้ไป 🤣🤣🤣
น่าคบมั้ยคนแบบนี้ 😆🤣

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก