ยังมีคนทำผิดอยู่เลยน้า 📌

✅ ก่อนวิ่ง dynamic (เคลื่อนไหว)
✅ หลังวิ่ง static (ยืดค้าง)

ทำให้ถูก จะได้ช่วยป้องกันการบาดเจ็บนะคะ 😊

@vjjasmarterlife

#vjjasmarterlife
#วีเจจ๋า
#vjjagoesfit

cherish every single line 🖤

หน้าร้อน แต่โจทย์เราก็ไม่แผ่ว 🫠🫠🫠
ลอกการบ้านได้นะคะนักวิ่งทั้งหลาย

ใครลองแล้วมาบอกด้วย ว่าเดือดมั้ย 🔥

ของจ๋า B1 pace 6 / 4K

stride x3

200m pace 4.4 เดิน 100
300m pace เกือบๆ 5 jog 100
4 sets

set สุดท้ายโค้ชลาก pace 4.2

ขอบพระคุณโค้ชเดี่ยว ที่ไม่เคยทำให้พวกเราผิดหวัง 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

สภาพฉันในทุกวันนึ้ 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

สภาพฉันในทุกวันนึ้ 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ผู้ชายชวนลง hyrox คู่
ฟังละ ไม่น่าเหนื่อย 🤔

มื้อเที่ยง สาย healthy กินอะไรกัน

Not sure where I am now,
but, definitely not the same place as yesterday 🤍💪🏼

#vjjagoesfitxrunning

ออกกำลังกายเกือบทุกวัน!!! ทำไงได้ ก็เรามันฟิต 😆🤣🤣

แต่ช่วงนี้ร้อนจัดๆ เสียเหงื่อเยอะมากๆๆๆ
ได้ electrolytes @simplify.th ของเฮียเฟย @foeifoeii เค้าช่วย

เติมเกลือแร่ แถมสดชื่น มีแรงวิ่งยาวๆจ้า ☺️🥰💪🏼🔥

…มากกว่าที่คุณคิด… 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

Forever Summer 🩷🌻🌈✨

ยกขาต่ำ มันจะไปโดนท้องได้ไง 😚
ลองม้วนสะโพกขึ้นมาด้วยค่ะ ยกสูงๆ
ม้วนก้นกบขึ้นมาเลย มันโดนกว่ามาก

ลองดูนะ 📌

#vjjagoesfit

🩷✨💪🏼

2 เท้า ก้าวไปเรื่อยๆ 🥰

เสน่ห์ของการวิ่งคือ การได้พึ่งตัวเอง
เรียนรู้ที่จะคุยกับร่างกายและจิตใจของเรา
ฝึกฝนความอดทน และความจริงจังของตัวเอง

การวิ่ง ช่วยให้เราสร้าง commitment ขึ้นภายใน
และพัฒนาตัวเราให้ไปถึงจุดหมายที่ต้องการ

หลายคนใจเย็นลง เข้าใจตัวเองมากขึ้น
ใช้ชีวิตชิลขึ้น มีความอดทนมากขึ้น

เห็นรายละเอียดในชีวิตมากขึ้น
และเห็นด้านที่สวยงามของชีวิตที่มีทั้งช่วงขึ้นและลงมากขึ้นด้วย

ลองออกมาวิ่งกันมั้ยคะ? ☺️❤️

#vjjagoesfitxrunning

Beautiful Weekend ❤️
.
.
.
Adventure starts with @suuntoth

ก็เข้าใจไม่ยากป่ะ 🤣🤣🤣
.
.
.

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

cast : @vj_ja @forcejun @earn_j

HYROX SESSION AT @enginelab.bkk ของ @coach.coke เค้าล่ะ 🔥🔥🔥

บอกว่าขอมาเบาๆ เน้นแค่เข้าร่วมนิดหน่อย
ถึงเวลาจริง ก็ทำครบ 😆🫠🤣💪🏼 ฟีลมันมาๆ

เจอเพื่อนๆสายฟิตเพียบเลย

ยินดีกับโค้ชโค้กด้วยนะค้า ❤️

ดูดจนกล้ามคอขึ้น 😆😆😆

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

กล้ามท้องสวยๆ + แรงกำมือ 📌💪🏼🔥

ลองตามดูนะคะ
คุมตัวนิ่งๆ อย่าแกว่งไปมานะคะ
ท่าละ 8-10 ครั้ง x 3-4 sets 🔥🔥🔥

follow fore more —> @vjjasmarterlife

#vjjagoesfit

เพลงที่เด็กยุค 90 เกือบทุกคน ใช้หัดเล่นกีตาร์ 😆🩷🥰
คิดถึงจัง

ยิ่งฟังด้วย Airpods Max2 ยิ่งเพราะสุดๆๆๆไปเลย ~ 🤍
.
.
.
.
อยากรู้ว่ามีอะไรพิเศษบ้าง ดูคลิปที่ 2
อยากรู้ว่าสวยพรีเมี่ยมแค่ไหน ดูทุกรูปเลยค่ะ 😊

#airpodsmax2
#apple

เพราะล้มเลิกมันง่าย
ก็เลยมีคนล้มเหลว มากกว่าคนประสบความสำเร็จไง 💪🏼🩷

#vjjasayings

ก็ว่า!!! 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ไปตามคำแนะนำของลูกเพจค่ะ 😊🩷
มันเริ่ดดดดดด 📌

มาบประชัน สวยจริง อะไรจริง
แต่จ๋าเริ่มช้า เลยไม่ได้วิ่งยาว

ไปลองวิ่งตรงสันอ่างเก็บน้ำที่ทำใหม่
ลมดีมาก ลืมไปเลยว่าเป็นหน้าร้อน 😚🩷

อิจฉาชาวพัทยาสุดๆ มีที่วิ่งเจ๋งๆแบบนี้
ทางวิ่งตรงๆ ยาว 2.5K เท่ารอบสวนลุมเลย

วันหลังจ๋ามาอีกแน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำจ๋านะคะ ชอบมากกก

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเจอนี่
#vjjagoesfitxrunning
#vjjafitjourney

my happiness ~ 🩷

get ready with me : beach day ~ 🩵☀️🌈🌊

Happy Songkran everyone 😚

#vjjabeachlife

beach girl 🤎💛 always & forever ✨☀️
.
.
ชุดที่เหมาะกับ summer ที่สุด : @vveraofficial

sea | sand | sun

แล้วคนที่ดูกล้องวงจรปิดอยู่ เค้าจะคิดยังไง 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

Je ne veux pas travailler 🩷

พี่ผมดำ เค้ากลับมาแล้ว 🔥💪🏼✨

#vjjagoesfit