พาเบิร์นจัดหนัก มาเล่นด้วยกันได้เลย
เล่นตัวเปล่า ท่าละ 15 วิ / 9 ท่า
เล่นทั้งหมด 3 รอบ 📌
ใครได้ 5 รอบ มาบอกด้วยน้าาา 💪🏼🔥

#vjjagoesfit

เจนไป 80 ยังไม่พ้นลุควีเจเลย
ai เลือกให้เอง งงป่ะ 🤣🤣🤣🩷🩷🩷

Today’s workout buddy 🥰🤍✨🐶
ออกกำลังเก่งทั้งบ้าน 😆

#ยูโรโอ้โหแสบ
#vjjafamilyqualitytime

ใครว่าง ไปลากจ๋าหน่อยยยย 😆🫶🏻❤️

งานนี้ค่ะ 👇🏻

วิ่งข้ามโขง 2026
ONE RIVER, TWO NATIONS
หนึ่งสายน้ำ เชื่อมสองแผ่นดิน
จาก นครพนม 🇹🇭 สู่ คำม่วน 🇱🇦

เส้นทางที่ไม่ได้มีแค่ระยะทาง
แต่มีทั้งแม่น้ำโขง สะพาน มุมมองของขุนเขาฝั่งลาว
และบรรยากาศยามเช้าที่อาจกลายเป็นอีกหนึ่งภาพ
ที่คุณจะจำไปอีกนาน

📅 8 พฤศจิกายน 2026
📍 นครพนม – คำม่วน

📍 จุด Start / Finish
ลานจอดรถบรรทุกด่านพรมแดนไทย–ลาว
จังหวัดนครพนม

แล้วเจอกันน้าาาาาา 🥰❤️🫶🏻🏃🏻‍♀️💪🏼💨

คนจริง ~🩷😆💨

#vjjagoesfitxrunning

Run Club ของเราคือสนุกสุดดดด ✨🌻🔥💨

VJ JA X COACH BENZ X CLOUD Phranakhon

พา Team Warriors ลูกเพจบางส่วนไปวิ่งชมเมืองกัน
รูทเราดีงามมาก แสงสวยเป็นใจไปหมด

ผ่านทั้งวัดพระแก้ว พระบรมมหาราชวัง
ราชนาวีสโมสร ท่าเตียน ปากคลองตลาด
ลัดเลาะ และหลงไปตามซอกซอย 🤣🤣🤣

สุดท้ายจาก 5K จบที่ 6K ถือว่าแถมๆ

ปิดท้ายด้วยกาแฟและขนมอร่อยด้วย ฟรีด้วย
จาก ร้าน Cloud Phranakhon ที่แสนจะใจดี
สถานที่สวยมากๆ กว้างขวาง เครื่องดื่มเริ่ดๆ
อยู่ใน มธ. ตรงข้ามสนามหลวงเลย

สรุปงานวันนี้ เปื้อนยิ้ม เปื้อนเหงื่อ 😆
ได้ออกกำลัง ได้อิ่ม ได้เพื่อน
แถมรูปสวยด้วย ดีงามที่สุดดดดด

ไว้จัดอีกดีมั้ยน้า???

#TeamWarriors

ป่ะ ลงใต้ดิน 😍

#vjjaoncampus

ลองดู ว่าโดนใครบ้าง 😆🫶🏻

งานสุขภาพมารัวๆ

too cute ~ 😣🤍🌱🌻✨
@vjja_journey

Don’t wear yourself out trying to impress others 🤍✨

#vjjagoesfitxrunning

ลูกเทรนใครเป็นแบบนี้บ้าง??? 😆🫶🏻✨🤣

เทรนเนอร์ไม่เก่งเลยอ่ะ!!!!

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ไอเทม (ไม่)ลับ ดูแลผิว ฉบับสาวรักสุขภาพ 🥰🩷✨

เป็นคนรักผิวมาก แต่ก็ไม่กลัวแดดนะ
ออกกำลังกลางแจ้งตลอดเลย

แน่นอน ต้องมีเคล็ดลับดีๆคอยช่วยฟื้นผิวค่ะ
ไว้จะทยอยๆมาบอก

วันนี้เอาไอเทมใหม่มาอวดก่อน
กำลังอินมาก สะดวกมาก
ใช้เวลาแค่ 15 นาทีต่อครั้งเองค่ะ 😍🫶🏻

#vjjasworld

@foreo_th

ครับ… 🩷✨🏃🏻‍♀️

#vjjagoesfitxrunning

Recharged ⚡️ Introvert 💯%

Here for you ❤️ @daendorphine
Forever Queen 😘

สดชื่นนนนนน 🩷🏃🏻‍♀️✨⚡️☔️

#vjjagoesfitxrunning

Me as Speaker 😊🩷✨
Healthy Event ~ แบบแจกความสดใส

#vjjaoncampus

FULL HOUSE 🖤⚡️💪🏼🔥🔥

บรรยากาศงาน Orientation ของงาน Allianz Ayudhya presents LEGACY RACE คนมาคับคั่งมากกกกกก

ในงานมีกิจกรรมมากมายจากพันธมิตรผู้สนับสนุน
ฐานการแข่งขันแบบจำลอง
เปิดภาพผังสนามแข่ง ท่าทางการแข่ง กติกา
รับ race pack และของแจก

พี่ๆ Warriors มากันแน่นมาก และส่งพลังงานดีๆกันเต็มที่

ขอบคุณทุกๆคนนะคะที่ทำให้งานในวันนี้สำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี
และกลับไปมีเวลาฝึกซ้อมอีก 2 เดือน
เจอกันในสนามแข่ง 31 ตุลาคมนี้นะคะ 💪🏼🔥🔥🔥

ขอบคุณทุก partners ที่น่ารักที่สุด

Allianz Ayudhya
Yuedpao
Besins Healthcare
Samitivej Srinakarin
Pocari Sweat
Impact
Irontec
BEM
Eventpop

ติดตามเราได้ที่ @lgrlegacyrace
FB : LGRLEGACYRACE
line o/a : @ legacyrace นะคะ

#WeareWarriors
#LGRLegacyRace

ปล่อยให้รู้ตัวเอง 🤣🤣🤣
.
.
#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ขอบคุณนักแสดงรับเชิญตัว top
@_doctortany_
@ristr8to

เปลี่ยนลุคเป็นสาวบิวตี้บ้าง 🥰✨💜

ถึงจ๋าออกกำลังกายหนัก แต่เป็นคนรักผิวมากนะคะ
ทั้งบำรุง ทั้งกันแดด
เพราะออกกำลังเยอะ ออกแดดเยอะ ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก
ผิวนี่ โดนก่อนใครเลย

อยากให้ได้ลอง DECORTÉ Liposome Serum
อันนี้ที่งาน Exclusive Time ที่พารากอน
เค้ามีเทคโนโลยี Multilamellar Bio-Liposomes
ที่เขาว่าเติมความชุ่มชื้นได้ยาว 24 ชม.
เริ่ดตั้งแต่สัมผัสแรก และกลิ่นดีมากกกก
ชอบทั้งเซ็ตเลย 💜💜💜

ผิวก็ต้องมี training log เหมือนกันนะ 🥰

#vjjagoesfitxrunning
#DecorteThailand

พี่สาวนักวิ่ง
แววตาที่เลื่อนลอย
และร่อง 11 ของเธอ 😆🏃🏻‍♀️🤣💪🏼🔥

#vjjagoesfitxrunning

ช่วงนี้ recovery ไม่ค่อยดีเลย
แล้วแบบนี้ ควรซ้อมวิ่ง หรือ ควรหยุดพักไปเลย???

📌 ดูภาพรวมค่ะ บางทีเหลือง แต่ไม่ต่ำมาก ก็ออกกำลังได้ แต่ไม่ load หนัก ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเรา อาจจะลดความหนักลง 20-30%

ถ้าเหลือง แต่ยังรู้สึกปกติ ก็วิ่ง easy ได้สบายๆ อาจจะยังไม่ interval
แล้วก็พยายามพัก + นอนดีๆ ยืดเหยียด ทำ mobility ดีๆ

สำหรับจ๋า ช่วงนี้งานหนัก ใช้ร่างเยอะ
ก็ต้องประคองๆกันไป
ซ้อมได้ แต่ก็แบ่งพักให้ดีค่ะ

เฮ้อ อดอู้เลย 🤣🤣🤣💪🏼🏃🏻‍♀️

#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

เป็นลูกคนเดียวมา 10 ปีแล้ว…มันไม่ดีเลยอ่ะ

ยังคงอยากให้มันเป็นแค่ความฝัน
ตื่นมาก็ได้เจอกันอีก

รักเสมอ ตลอดไป ~ 🤍👧🏻🧒🏻 @addictor_june

เทรนเนอร์ห่วย กลับมาแล้วจ้าาาาา 😆🤣🤣🤣

ลูกเทรนคนไหนเป็นแบบนี้บ้าง??? 🤣🤣🤣

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

คนชอบถามจ๋าเรื่องการกินโปรตีน 📌

หัวข้อนึงเลยคือ กินโปรตีนพืชดีมั้ย?
ได้ยินว่าคลีนกว่า แต่กลัวดูดซึมได้น้อยกว่านม และอะมิโนไม่ครบ!!!

วันนี้มีแล้วนะคะ โปรตีนพืชที่ดูดซึมดีเท่านม
อะมิโนครบ 20 ชนิด และโปรตีนสูงถึง 30 กรัม!!!

นี่ค่ะ NEX protein จาก @plantae.life
จ๋ามาป้ายยา ลองแล้วชอบมาก
ดูในคลิปเลยน้าาา 😊🩷

#Plantae #BetterProtein #PlantaeNEXProtein

VJ JA X FORCEJUN STRENGTH SESSION 💪🏼🔥🔥🔥

นำคลาสคนเดียวก็จัดหนักแล้ว
นำคลาส 2 คน ลูกเทรนจะไหวมั้ย?!?! 😆😆😆

ทีม WARRIORS ซะอย่าง เอาอยู่!!!
จัดไปให้หนักพอสมควร แต่ทุกคนไหวตลอดทาง

คลาสสนุกมาก
แถมปิดท้ายให้ด้วย sound healing session
จากโรงแรม @anantarariverside ฮีลใจสุดๆ
นี่ยังไม่นับว่าโรงแรมเลี้ยงดูปูเสื่ออย่างดีอีกตะหาก

จบคลาสด้วยรอยยิ้ม กล้ามเนื้อ เหงื่อ และพุงกาง 😆🩷😍

#teamwarriors
#vjjagoesfitclass

ไปวิ่ง ❌
ไปเดิน ถ่ายรูป แล้วฝนก็เทลงมา ✅😅

ได้รูปสวยแล้ว กลับบ้านได้

#วีเจจ๋า
#vjjastyle

อยากได้หัวไหล่ ไม่อยากได้หนอก ❌ ทำไง???

เล่นท่า lateral raise อยากให้หัวไหล่สวยๆ
แต่หนอกก็ขึ้นด้วย แก้ได้ไหม?

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า ยกยังไงก็โดน trap (ตรงหนอก) อยู่ดี
แต่มีวิธีที่ทำให้ส่วนนั้น active น้อยหน่อย

ให้หลีกเลี่ยง
❌ shrug หรือยักไหล่ขึ้น แล้วตามด้วย lateral raise
❌ ใช้น้ำหนักหนักจนต้องเหวี่ยง
❌ ยกสูงมากจนต้องยักไหล่ช่วย

ลองดูในคลิปได้เลย ใครติดยักไหล่ ลองแก้ดูนะคะ

#vjjasmarterlife