𝐘𝐄𝐒! 𝐈 𝐀𝐌 𝐒𝐎𝐎𝐎𝐎 𝐑𝐄𝐀𝐃𝐘𝐘𝐘𝐘 ~ ☺︎︎ 🜲 ♬

#vjjagoesfit

𝐘𝐄𝐒! 𝐈 𝐀𝐌 𝐒𝐎𝐎𝐎𝐎 𝐑𝐄𝐀𝐃𝐘𝐘𝐘𝐘 ~ ☺︎︎ 🜲 ♬

#vjjagoesfit

งานใหญ่ขนาดนี้ ขาดพี่ไม่ได้ป่ะ 💪🏼😉😘🔥

#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

How I workout at home ♪ ☺︎︎ 🤍

#vjjagoesfit

ยังไม่ครบเซ็ต!!!
ทำยังไงก็ได้ แต่เท้าต้องวางที่เดิม 😆🤣😂

#วีเจจ๋า
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

always having great time with you @jukukoo 🩷

💪🏼🖤

MC พี่ VJ JA is back 🖤⚡️🔥

#มือปืนgalapremiere

❤︎︎ ~ ☮︎︎

เป็นห่วงทุกคนมากๆค่ะ 🙏🏼😭

Workshop “ Legs and core on fire 🔥 with VJ JA “
ในงาน GINZY FAIR ค่ะ 🧡

สนุกมากกกก งานน่ารักมากกก คนน่ารักมากกก
และอาหารอร่อยมากกกกก

ไปตามที่นี่เลยนะคะ @ginzy.ginzy ดีงามจริง

#vjjagoesfitclass

ถ้าถามว่าตอนนี้ชอบกิน sourdough ของที่ไหนมากสุด
ก็ต้องบอกว่า ของเพื่อนรักค่ะ @grainandglow_by_kt 🤎
หมักด้วยยีสต์ธรรมชาติ ไม่มีนม เนย น้ำตาลค่ะ
อร่อยมากอ่ะ ไม่ได้อวย
ช่วงนี้เห็นขายดีมากๆด้วย ลองไปส่อง ไปอุดหนุนกันนะคะ

RACE NOTE : Fly Green Charity Run 2025 📌🍃

นึกว่าขาจะแพลงซะแล้ว 😆🥹!!!

ตื่นตี 3.45 อาบน้ำแต่งตัว
ทำผมซาลาเปา วันนี้ไม่อยากให้ผมเปียกเหงื่อที่ตัว
เพราะมีงานต่ออีกงาน (ขยันจุง)

แต่งหน้าบางๆ ตามปกติ
คนชอบถามว่าจ๋ารองพื้นอะไร คำตอบคือ “ไม่ได้รองพื้นเลย”
ทากันแดดเฉยๆ แล้วก็แป้งเด็กค่ะ
แต่ไปเน้นปัดขนตา กรีดตาเฉยๆ
แก้มก็ไม่ปัด ให้มันแดงตอนเหนื่อยๆ เลือดฝาดก็พอ

ตอนเช้ากินขนมปังไปก้อนนึงกับโปรตีนเชค
แล้วติดเจลไป 1 ซอง

งานจัดที่สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิตติ์ ตรงจตุจักร
ไม่เคยไปมาก่อนเลยค่ะ

งานจัดดีค่ะ น่ารัก อบอุ่น สมความกรีน
อากาศก็ดีมากๆ วันนี้เย็นสบายเลย

แต่ติดตรงนึงคือ ตอนปล่อยตัวตี 5 ครึ่ง ทางมืดมาก
แบบมืดมากๆๆๆๆ และทางแคบหลายจุด
พื้นต่างระดับหลายจุด มองไม่เห็น
ลงกระแทกไปหลายที โชคดีเท้าไม่พลิก
แต่ทำให้ไม่กล้าวิ่งเร่ง
สวน 1 รอบราวๆ 2.5 K
รอบแรกฟ้ามืดตื๋อและไฟไม่พอ เลยวิ่ง 6 กว่าๆ 6 ครึ่งก็มี

พอเริ่มมีแสงก็ค่อยกล้าเร่งหน่อย
แต่ด้วยทางแคบก็ต้องซิกแซกหลบคน
ก็เลยเร่งยากอีกเช่นกัน

น้ำมีให้หลายจุดมาก ดีค่ะ
สตาฟก็น่ารัก แข็งขัน

เข้ารอบ 3 เติมเจลหน่อย มีแรงขึ้น
ก็วิ่งมาเพซ 5 นิดๆ และพยายามเลี้ยงมาตลอด
และเข้าเส้นไปที่ 0.55.34 (chip time) pace 5.35
แต่ระยะขาดไปหน่อย ไม่ 10K เต็ม
เลยไม่รู้ว่า new PB มั้ย 😆
แต่ติด Top 20 gender ค่ะ ได้ตุ๊กตามาแล้ว ดีใจจุง ❤️

ผู้คนในงานน่ารัก ทักทายยิ้มแย้ม
และมาถ่ายรูปกัน
ขอบคุณนะคะที่มาคุยกัน ดีใจมากๆ

มีโอกาสจะไปวิ่งด้วยอีกน้า

ส่วนวีคหน้า เจอกัน ATM ค่ะ 💪🏼🥰🔥

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว
#vjjaraceday

10K เช้านี้ ❤️ ติด Top 20 Female ด้วยน้าาาา
งาน Fly Green Charity Run 2025 ค่ะ

อากาศเป็นใจสุดๆ
เอาภาพมาปาแจกความสดใสก่อน
เดี๋ยว race note ค่อยตามมา 🍃

ขอบคุณ @coach.deaw ที่ฝึกฝนให้นะค้า 🥰✨🙏🏼

#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า
#ทีมโค้ชเดี่ยว
#flygreencharityrun2025

238 📌 แจกท่ายืดกล้ามเนื้อขา + หลัง (นักวิ่ง หรือ ไม่วิ่งก็ได้)

เพราะการยืดเหยียด สำคัญไม่แพ้การออกกำลัง
เราไม่ควรข้ามการยืดกล้ามเนื้อ
เพราะจริงๆใช้เวลาไม่นานค่ะ ท่าละ 30วิ - 1 นาที เท่านั้นเอง
ถ้าไม่อยากบาดเจ็บเรื้อรัง มายืดค่ะ💪🏼📌✨

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife

หลายคนคงลุ้นตาม จะหยุดพูดเมื่อไหร่?
ไม่ได้ๆ ต้องรอฟังตอนท้ายนะ 🤣🤭🤣

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

ยืนทำทรง แถวโค้งตาหวาน 🤭
.
.
.
#vjjagoesfitxrunning

A Happy Me ☺️✨🩷💪🏼

วันก่อนวิ่งเพซ 5 ยุงกัด!
วันนี้เพซ 4 เราต้องรอด 🤣

#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

🎥 : เทพพลอย @ployythitiporn

แม๊!!!! คนหรือลิง 🤣🤣🐵🐒💪🏼
.
.
#vjjagoesfit

เปิดมุมแรกของ Home Gym ค่ะ 🥰🩷
ขอบคุณ @playstrong.official ที่ส่งอุปกรณ์ออกกำลังมาให้น้า
ประหยัดพื้นที่สุด

วีเจจ๋าคนจริง!!! เค้าขึ้นชื่อเรื่องนี้มาก! 🤣🤣🤣

โลกรู้อ่ะ ฝนตก เจอจ๋ามั้ย…

#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า

ใช่ค่ะ ชอบดื่มนมค่ะ ☺️💙🤍✨
.
.
SUNSHINE DAIRY HIGH PROTEIN @sunshine_dairyth
มีโปรตีนตั้ง 33 กรัม! ไม่มีแลคโตส
และตอนนี้มีรสจืดแล้ว ดีใจมากๆๆ เพราะชอบนมจืด 💪🏼🫶🏻

ดื่มนม หลักๆเพราะต้องการโปรตีนและแคลเซียม และวิตามิน D ค่ะ
ตัวนี้ low fat ด้วย ตอบโจทย์ทุกสิ่ง 🥰

หาซื้อได้ที่ 7-11 และ supermarket ชั้นนำทั่วไปเลย

#sunshinedairyhighprotein
#ซันชายน์โปรตีนรสจืดแคลเซียมสูงไขมันต่ำ

ใช่ค่ะ ชอบดื่มนมค่ะ ☺️💙🤍✨
.
.
SUNSHINE DAIRY HIGH PROTEIN @sunshine_dairyth
มีโปรตีนตั้ง 33 กรัม! ไม่มีแลคโตส
และตอนนี้มีรสจืดแล้ว ดีใจมากๆๆ เพราะชอบนมจืด 💪🏼🫶🏻

ดื่มนม หลักๆเพราะต้องการโปรตีนและแคลเซียม และวิตามิน D ค่ะ
ตัวนี้ low fat ด้วย ตอบโจทย์ทุกสิ่ง 🥰

หาซื้อได้ที่ 7-11 และ supermarket ชั้นนำทั่วไปเลย

#sunshinedairyhighprotein
#ซันชายน์โปรตีนรสจืดแคลเซียมสูงไขมันต่ำ

ละอะไรคือวิ่งเพซ 5 เพซ 6 แต่ยุงกัดได้ งงมาก… 😭🤬

#vjjagoesfitxrunning

กระทบไหล่คนดัง 🩷😆🫶🏻 @_doctortany_
slide ดูคลิปด้วยน้า

passion is priceless ~ 🩵✨
.
.
.
blazer : @sirintrabrand

💪🏼🩷✨

today’s body fat : 15% 🩷🔥

ขึ้นมา 2 % (โดยความตั้งใจที่จะเพิ่ม)
เพราะตอนที่แฟตลดลงไปถึง 13% จะรู้สึกเพลียง่าย

ไขมัน ไม่ใช่ยิ่งต่ำ ยิ่งดีน้า
โดยเฉพาะผู้หญิงนะคะ
เอาที่พอดี กล้ามสวย และสุขภาพโดยรวมดีด้วยนะคะ 🫶🏻🩷💪🏼

@vjjasmarterlife

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfit

ไหนลองแกล้งๆใส่คอนแทคซิ ✨