Wish List completed ☺️📌
@intercontinental_khaoyai
ดีจนไม่รู้จะพูดยังไง ดูเลย

@vjja_journey

Kathu Marathon 2025 : Race Note 📌🔥⚡️

เนินภูเก็ต เด็ดสมที่เค้าว่า!!!!
เนินซึม เนินโค้ง เนินสูง เนินซึมโค้ง เนินสูงโค้ง
โว้วววววววว !!!!

ครั้งแรกของจ๋า กับการวิ่งงานที่ต่างจังหวัด
และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่เจอเนิน 🤣

งานนี้จัดที่กะทู้ ภูเก็ตค่ะ
งานใหญ่ คนวิ่งราวๆ 4,000
จ๋าลง 10.5K ค่ะ ☺️

ไปแบบไม่ได้ตั้งใจจะทำ new PB
เพราะทุกคนพอได้ยินคำว่า ไปวิ่งภูเก็ต ก็บอกเลยว่า
โอเค ไปวิ่งสนุกๆนะ

เราก็งงว่าทำไม? ถามเค้าก็เลยบอกว่า เนินน่าจะเยอะ
แต่เค้าก็ไม่รู้รูทวิ่ง
เราก็ไม่รู้เช่นกัน…🤣
แต่เห็นว่ากะทู้ไม่ติดทะเล คงไม่โหดร้ายมาก (มั้ง)

ไปภูเก็ต ไปกินก่อนเลย ที่นี่อาหารอร่อย
วิ่ง 10 แต่โหลดอาหารเหมือนวิ่ง half 🤣
เสียดายอย่างนึง นอนไม่ดีเลย
โรงแรมอ่ะดี แต่ความที่ติดถนนใหญ่
มีมอเตอร์ไซด์ซิ่งตลอดคืนเลย บิดแอ๊นนนนนนน
ทั้งคืน แบบเร่งมิดตรงแถวนี้ตลอด งงมาก
สะดุ้งตื่นทุกครึ่งชั่วโมง นอนไม่พอเลย

เข้างานตอนตีห้า คนคึกคักมาก
ไปวอร์มกับเค้าอยู่สิบนาที (ถือว่า วอร์มไม่พออีก!)
อาหารกินขนมปังไป กับโปรตีนขวดตอนตีสี่
และพกเจลมา 1 ซอง

ตอนเค้าจะปล่อยตัวแล้ว เรายังไม่ได้เข้าจุดสตาร์ท
เพราะตอนแรกรอคิวสัมภาษณ์
สุดท้าย ทีมงานเอาเราไปหย่อนไว้หน้าเส้น
ตรงโซนอีลิทเลย เกรงใจเค้ามาก ทำตัวลีบๆเอาไว้
พอปล่อยปุ๊บ หลบให้พี่ๆเค้าไปก่อนเลอ 🤣🙏🏼

2 กิโลแรกวิ่งชิลบนถนนใหญ่
วิ่ง 5.4 ใครอยากแซงเชิญเลยจ้า เราคุม heart rate
พอโล 3-4 เลี้ยวเข้าทางเล็กๆ มืดตื๋ออออ
ไม่กล้าวิ่งเร็วขึ้น กลัวสะดุด ลดเป็นเพซ 6 กว่าเลย
มองเท้าไม่เห็นเลย
และเป็น เนิน! เนินมาแล้วจ้า เนินแรกในชีวิต 🤣🤣

จุดแรกเนินยังไม่สูง
ซึมๆ ไปเรื่อยๆ แต่มืด
พ้นเนินซึม เจอเนินโค้ง
วิ่งก้าวไม่ยาว ไปช้าๆ
พ้นมา เจอทางปกติอีกพักนึง
เข้าใจว่าเนินหมด แต่ๆๆๆๆๆ

เนินสูงมาจร้าาาาาา 😭😭😭
สูงแบบขึ้นเขาเบาๆ แต่ยาวมาก
แบบ ไม่เจอจุดสิ้นสุดซักที

มองรอบตัว มีคนเดิน
เลยเอามั่ง 🤣 แต่เดินมั่งวิ่งมั่ง
พอครึ่งนึงก็ฝืนวิ่งขึ้น พอได้ แต่ขาร้อนมาก
โอ้โห เนินมันคือแบบนี้นี่เองเหรอ ซึ้ง!!!
(คนที่วิ่งเก่งๆเจอบ่อยๆเค้าคงไม่เป็นแบบเรานะ
แต่เรา ครั้งแรกไง ตระหนก 555)

พ้นจุดที่สูงสุด เอ้าาา ลงเนินดิ
ไม่เคยอีก
วิ่งแถ แถดๆๆๆๆๆๆ ลงเพซไวเลย แต่ยังไม่ทิ่ม 🤣
เปิดโลกมาก!!!

(อ่านต่อในแคปชั่นนะคะ ยาวมาก race นี้ 🥰)

#vjjagoesfitxrunning
#vjjagoesfit
#vjjaraceday

Kathu Marathon 2025 : Race Note 📌🔥⚡️

เนินภูเก็ต เด็ดสมที่เค้าว่า!!!!
เนินซึม เนินโค้ง เนินสูง เนินซึมโค้ง เนินสูงโค้ง
โว้วววววววว !!!!

ครั้งแรกของจ๋า กับการวิ่งงานที่ต่างจังหวัด
และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่เจอเนิน 🤣

งานนี้จัดที่กะทู้ ภูเก็ตค่ะ
งานใหญ่ คนวิ่งราวๆ 4,000
จ๋าลง 10.5K ค่ะ ☺️

ไปแบบไม่ได้ตั้งใจจะทำ new PB
เพราะทุกคนพอได้ยินคำว่า ไปวิ่งภูเก็ต ก็บอกเลยว่า
โอเค ไปวิ่งสนุกๆนะ

เราก็งงว่าทำไม? ถามเค้าก็เลยบอกว่า เนินน่าจะเยอะ
แต่เค้าก็ไม่รู้รูทวิ่ง
เราก็ไม่รู้เช่นกัน…🤣
แต่เห็นว่ากะทู้ไม่ติดทะเล คงไม่โหดร้ายมาก (มั้ง)

ไปภูเก็ต ไปกินก่อนเลย ที่นี่อาหารอร่อย
วิ่ง 10 แต่โหลดอาหารเหมือนวิ่ง half 🤣
เสียดายอย่างนึง นอนไม่ดีเลย
โรงแรมอ่ะดี แต่ความที่ติดถนนใหญ่
มีมอเตอร์ไซด์ซิ่งตลอดคืนเลย บิดแอ๊นนนนนนน
ทั้งคืน แบบเร่งมิดตรงแถวนี้ตลอด งงมาก
สะดุ้งตื่นทุกครึ่งชั่วโมง นอนไม่พอเลย

เข้างานตอนตีห้า คนคึกคักมาก
ไปวอร์มกับเค้าอยู่สิบนาที (ถือว่า วอร์มไม่พออีก!)
อาหารกินขนมปังไป กับโปรตีนขวดตอนตีสี่
และพกเจลมา 1 ซอง

ตอนเค้าจะปล่อยตัวแล้ว เรายังไม่ได้เข้าจุดสตาร์ท
เพราะตอนแรกรอคิวสัมภาษณ์
สุดท้าย ทีมงานเอาเราไปหย่อนไว้หน้าเส้น
ตรงโซนอีลิทเลย เกรงใจเค้ามาก ทำตัวลีบๆเอาไว้
พอปล่อยปุ๊บ หลบให้พี่ๆเค้าไปก่อนเลอ 🤣🙏🏼

2 กิโลแรกวิ่งชิลบนถนนใหญ่
วิ่ง 5.4 ใครอยากแซงเชิญเลยจ้า เราคุม heart rate
พอโล 3-4 เลี้ยวเข้าทางเล็กๆ มืดตื๋ออออ
ไม่กล้าวิ่งเร็วขึ้น กลัวสะดุด ลดเป็นเพซ 6 กว่าเลย
มองเท้าไม่เห็นเลย
และเป็น เนิน! เนินมาแล้วจ้า เนินแรกในชีวิต 🤣🤣

จุดแรกเนินยังไม่สูง
ซึมๆ ไปเรื่อยๆ แต่มืด
พ้นเนินซึม เจอเนินโค้ง
วิ่งก้าวไม่ยาว ไปช้าๆ
พ้นมา เจอทางปกติอีกพักนึง
เข้าใจว่าเนินหมด แต่ๆๆๆๆๆ

เนินสูงมาจร้าาาาาา 😭😭😭
สูงแบบขึ้นเขาเบาๆ แต่ยาวมาก
แบบ ไม่เจอจุดสิ้นสุดซักที

มองรอบตัว มีคนเดิน
เลยเอามั่ง 🤣 แต่เดินมั่งวิ่งมั่ง
พอครึ่งนึงก็ฝืนวิ่งขึ้น พอได้ แต่ขาร้อนมาก
โอ้โห เนินมันคือแบบนี้นี่เองเหรอ ซึ้ง!!!
(คนที่วิ่งเก่งๆเจอบ่อยๆเค้าคงไม่เป็นแบบเรานะ
แต่เรา ครั้งแรกไง ตระหนก 555)

พ้นจุดที่สูงสุด เอ้าาา ลงเนินดิ
ไม่เคยอีก
วิ่งแถ แถดๆๆๆๆๆๆ ลงเพซไวเลย แต่ยังไม่ทิ่ม 🤣
เปิดโลกมาก!!!

(อ่านต่อในแคปชั่นนะคะ ยาวมาก race นี้ 🥰)

#vjjagoesfitxrunning
#vjjagoesfit
#vjjaraceday

ไปภูเก็ต เด็ดตลอดดดดด ~ 😆🥰❤️
.
.
.
แล้วไปกะใคร?
อ่อ ไปกับ Air Asia ค่าาา @flyairasia

#ไปภูเก็ตไปกับแอร์เอเชีย

มิตรรักนักวิ่งที่ภูเก็ตค่ะ ☺️💕✨⚡️🔥

#vjjagoesfitxrunning
#vjjaraceday

กลัวทำไม แค่ล้มเหลวเองนะ
ทำใหม่ก็ได้

แพลน A ไม่เวิร์ค ก็ไปแพลนต่อไปสิ 😊
.
.
.
ได้ไปแชร์ความคิดเอาไว้ใน Mission to the moon ของคุณ @rawithan ค่ะ ดีใจมากๆเลย
ไปชมคลิปเต็มๆทาง youtube นะคะ 📌❤️💪🏼

เปิดบ้านใหม่ให้ดูอีกค่ะ ☺️✨
นี่ึืึืคือโซนรับแขก

จ๋าแต่งบ้านโทนสีอบอุ่น
เน้นครีม ขาว น้ำตาล ไม้

เป็นแนวมินิมอล แต่ไม่มาก
ชอบเรียบๆ แต่อยู่ได้ยาวๆ

เฟอร์นิเจอร์ชิ้นเด่นของห้อง คือชุดรับแขก ที่เป็นโซฟาหนังค่ะ
ชิ้นนี้จ๋าใช้ของ @studio128_sofa 🤎

เค้าเป็นแบรนด์ไทย ที่เน้นคุณภาพมาตรฐานระดับโลก
หนังนำเข้าจากประเทศอิตาลี ระยะเวลาผลิตใช้เวลาไม่นาน
และสามารถปรับขนาดให้ลงตัวตามพื้นที่ที่ลูกค้าต้องการได้

จ๋าไปเดินเลือกมาหลายที่มากๆ
มาลงตัวที่เซ็ตนี้ เพราะชอบทั้งดีไซน์และวัสดุที่ใช้

ใครจะไปตามหา ตัวนี้คือ โซฟา
Model : L.E.D CORNER SET
หนัง Masterpiece LV CHESTNUT สีน้ำตาลสวย
ไม่อ่อนมาก จะได้ไม่เปื้อนง่าย
และผิวสัมผัสคือนุ่ม ละเอียด ดีมากๆ

ปลื้มจริง 🥰

#STUDIO128

เปิดบ้านใหม่ให้ดูอีกค่ะ ☺️✨
นี่ึืึืคือโซนรับแขก

จ๋าแต่งบ้านโทนสีอบอุ่น
เน้นครีม ขาว น้ำตาล ไม้

เป็นแนวมินิมอล แต่ไม่มาก
ชอบเรียบๆ แต่อยู่ได้ยาวๆ

เฟอร์นิเจอร์ชิ้นเด่นของห้อง คือชุดรับแขก ที่เป็นโซฟาหนังค่ะ
ชิ้นนี้จ๋าใช้ของ @studio128_sofa 🤎

เค้าเป็นแบรนด์ไทย ที่เน้นคุณภาพมาตรฐานระดับโลก
หนังนำเข้าจากประเทศอิตาลี ระยะเวลาผลิตใช้เวลาไม่นาน
และสามารถปรับขนาดให้ลงตัวตามพื้นที่ที่ลูกค้าต้องการได้

จ๋าไปเดินเลือกมาหลายที่มากๆ
มาลงตัวที่เซ็ตนี้ เพราะชอบทั้งดีไซน์และวัสดุที่ใช้

ใครจะไปตามหา ตัวนี้คือ โซฟา
Model : L.E.D CORNER SET
หนัง Masterpiece LV CHESTNUT สีน้ำตาลสวย
ไม่อ่อนมาก จะได้ไม่เปื้อนง่าย
และผิวสัมผัสคือนุ่ม ละเอียด ดีมากๆ

ปลื้มจริง 🥰

#STUDIO128

ENERGY!!!! 🔥🔥⚡️

งาน vibe ดีมาก ~ รวมพลคนน่ารัก ศิษย์รัก @coach.deaw
เอเนอจี้ดีๆ ต้องนี่เลอ @19_nuengkao 😆☺️

เป็นสายฟิต สาย healthy ไม่เคยขาดโปรตีนค่ะ 🩷✨💕

ลองนี่เลยค่ะ @fitwhey_official

โปรตีนครบ ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
รสนี้อร่อยเลย chocolate brownie 🍫🍪

พร้อมลุยทุกสายเวิร์กเอาต์ด้วย ISO BABE
30 g โปรตีน/ 1 Serving (1.5 ช้อน)
• 0 น้ำตาล 0 ไขมัน*
Lactose Free + Probiotics BC30
Trademark จาก USA
คู่นี้คือที่สุดของสายฟิต

เสื่อมีแล้ว ขาดแต่หมอน 🤣

#vjjagoesfitxrunning

ทำได้กันมั้ย มาลองๆ 😆💪🏼🔥

#vjjagoesfit

ทำได้กันมั้ย มาลองๆ 😆💪🏼🔥

#vjjagoesfit

ใครว่าขาใหญ่ไม่ดี นี่เถียง!!
.
.
@btbeartai

ยกให้เป็น route วิ่งในโรงแรมที่สวย และโรแมนติคที่สุดเลยค่ะ 🥰🩷

วิ่ง 1 รอบ 1.2 km
วิวดีมาก วนรอบทะเลสาบ มีห้องหงส์เต็มไปหมด
และช่วงนี้อากาศดีมากๆ สบายตัวสุดๆ

เอาบรรยากาศมาฝากค่ะ
เห็นแล้วชื่นใจเนอะ 🥰🩷✨🍃

@intercontinental_khaoyai
@vjja_journey

#vjjajourney
#vjjawellnesswanderer

5 ข้อนี้ เริ่มเลอ 📌💪🏼✨

#vjjagoesfit

🍃✨🤍
@intercontinental_khaoyai
@vjja_journey

เลิฟมากกกกก ❤️🎄✨ Christmas Vibe ที่นี่ค่ะ @intercontinentalbangkok
set afternoon tea น่ารักสุดๆๆๆ ต้องไปแล้วนะ!

@vjja_journey

เอ๊ะ ได้ไปดูกันรึยังน้าาาาา? จ๋าแว้บไปช่อง youtube “PONGKOOL24” มา 🥰 ฝากติดตามด้วยนะคะ 📌

https://youtu.be/sfDInfEzYMU?si=SiQv68LrKhts3_m2

เหตุผลที่ยังไม่กล้าไปวิ่งเทรล 🤣 วิ่งสวนยังไม่รอด

🩷

𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 / 𝐒𝐄𝐗𝐘 / 𝐃𝐄𝐓𝐄𝐑𝐌𝐈𝐍𝐄𝐃 ♥︎👑
@vjactive

𝐯𝐢𝐜𝐤𝐲 𝐛𝐫𝐚 : ใส่สายได้หลายแบบ
𝐯𝐢𝐜𝐤𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐫𝐭𝐬 : มีกระเป๋า 3 ช่อง เริ่ดสุดๆ

Dear my beautiful friend @iamkratae
I wish you a very happy life forever na ja 🩷
always love and support you :)

#iamkrataebd

เปิด 1 มุมโปรดของบ้านใหม่ให้ดู 🥰📌✨🤍

ห้องกินข้าวและครัวภายในบ้านค่ะ
เลือกเองทุกสิ่ง ตั้งแต่ต้นจนจบ

คุมโทนสีที่ชอบ ให้อบอุ่น ละมุน สะอาด สบายตา
และต้องใช้งานได้ดีจริงๆ

ส่วนโต๊ะกินข้าวและเก้าอี้ครบชุด สั่งจาก @podium.furniture ค่ะ
ชอบความไม้จริง และดีไซน์แบบ timeless อยู่สวยคลาสสิคยาวๆ

โต๊ะผลิตจากไม้โอ๊คอเมริกา ซึ่งเป็นไม้จากป่าไม้ยั่งยืน
ไม่กระทบต่อสิ่งแวดล้อมด้วยค่ะ
เข้าคู่กับเก้าอี้ Scoop Chair-01 เน้นเรื่องงานไม้ที่แข็งแรง
และดีไซน์ที่สวยมินิมอล
จ๋าเลือก custom เป็นเบาะหนังแท้ค่ะ 🤎

เอาเป็นว่า จ๋า happy กับบ้านมาก
เดี๋ยวจะมาเปิดมุมอื่นๆให้ดูอีกค่ะ 🥰

#vjjasworld

ฮ่วย!! เว่าอีสานก็แล่ว !!! 🤣🤣🤣
@coach.deaw
.
.
.
warm up / dynamic 20 นาที
jog 800
วิ่ง 5K pace 5.4
วิ่ง 200 x 10 pace i2 (4 ปลายๆ)
รอบสุดท้ายโดนลาก 3.45 😭🤮

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

239 : พาเหลาแขน 360 องศา 📌🔥 ด้วย 7 ท่านี้ค่ะ 💪🏼

จัดตามเลย ท่าละ 10-12 ครั้ง
เลือกดัมเบลน้ำหนักที่ทำได้ 10-12 ครั้งแล้วหมดแรงพอดี คุมท่าได้

เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วย พยายามใช้แรงจากแขน ไหล่
ไม่โยกตัว ไม่สวิงช่วย

ลองทำกันดูค่ะ 3-4 เซ็ต รับรองแขนร้าว
ทำเลย แขนเฟิร์มๆรออยู่ 🩷✨

#vjjagoesfit

จ๋าออกกำลังกายเยอะ ดูแลสุขภาพเก่ง 😆
และจ๋าก็ดูแลภายนอกเก่งด้วยน้าาา โดยเฉพาะ หน้า และผิว 🥰

หัตถการที่ทำทุกปี ปีละ 1-2 ครั้ง คือ ultera ค่ะ
เพราะทำแล้วผิวยกกระชับ ผิวดีขึ้นด้วย
อยากชะลอวัยไปได้นานๆค่ะ ☺️

จ๋ามาทำกับคุณหมอเมฆ @doctormek @doctormekclinic @am_inter_hospital นะคะ
ดูแลดีมากๆ ประทับใจทุกครั้งที่มาค่ะ 🩷

#AMINTERHOSPITAL
#AMplifyYourBeauty
#UltherapyPrime

ขอไม่เยอะ 🤣🤣🤣
.
.
.
เพิ่งทำเวลา 10K ได้ 56
แล้วก็แจ้นไปอวดโค้ช 😆

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว

@coach.deaw

สนามเทพ! ถ้าไม่เทพ ไปได้ป่ะ???? 📌🥰
.
.
#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า

สนามเทพ! ถ้าไม่เทพ ไปได้ป่ะ???? 📌🥰
.
.
#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า