
หัวใจเต้นผิดจังหวะ แบบ ที่ไม่ใช่มุก🥹
บทเรียน ที่ต้องจดจำไปตลอดชีวิต
สาเหตุหลักคือ การพักผ่อน ที่ไม่เพียงพอ และ ความเครียด
ผมทำงาน 6-7วัน ต่อสัปดาห์ นั่นอาจฟังดู ปกติ ในชีวิตคนวัยทำงาน เมื่อนั่นยังไม่บวกกับ ตาราง ซ้อม เวทเทรนนิง คาร์ดิโอเทรนนิง และการจัดการอาหารที่มากขึ้น
ผมจัดตารางซ้อม และ ออกกำลังกาย ตามโปรแกรม 6 วัน/สัปดาห์ แบ่งกลุ่มกล้ามเนื้อ อก หลัง ไหล่ ขา แขน ท้อง และพัก1วัน
และ โปรแกรม คาร์ดิโอ 6วันเช่นกัน (ความเข้มข้นต่ำ-ปานกลาง)
ผมจัดตาราง แบ่งกลุ่มกล้ามเนื้อในการฝึก เพื่อให้ กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ได้สลับกันพัก Recovery
แต่ผมลืมไป… ลืมไปเลยว่า ในขณะที่กล้ามเนื้อ แต่ละมัดได้สลับกันพัก แต่มี สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยได้พัก เลย นั่นคือ หัวใจของผม
ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำของผม ทำให้ ผนังหัวใจและเส้นเลือด ทำงานได้ดีปกติ และ ค่าเลือดค่าไขมัน และแร่ธาตุทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมาตรฐานสุขภาพดี
แต่หัวใจก็ไม่โกหก เมื่อเราพักผ่อนไม่พอ ระบบประสาท ที่ทำหน้าที่ควบคุมการเต้นของหัวใจก็มีรวน และโชว์ออกมาให้ได้เห็น
คุณหมอ บอกผมว่า หัวใจเราเต้น เป็นแสนครั้งต่อวัน ซึ่งนั้นก็มากสุดๆ ตลอดเวลา … ผมมาคิดดู ตอนที่เจ้าหัวใจทำงาน เบาสุดก็คงเป็นตอนนอนหลับนี่แหละ แต่เรา กลับมีเวลา ให้น้องได้พัก น้อยลงไปอีกได้อย่างไร (ตอนนี้รู้แล้ว 6-7ชม.ก็ยังน้อยไป ถ้าต่อเนื่องติดกันหลายวัน)มิหนำซ้ำ เมื่อวันที่เราง่วงซึม หรือ ออกกำลังกาย ผมยัง ดื่ม กาแฟ หรือ Pre Workout เพื่อกระตุ้น Heart rate ขึ้นมาอีก…
หลังจาก ที่ผมได้หยุด พักมาหลายวันติดกัน และ ปล่อยวางความคิดความกังวลจากการงาน และการแข่งขันลงบ้างรวมถึง งดชา กาแฟ เครื่องดื่ม pre workout… อาการใจเต้นสั่นๆ ผิดจังหวะ นี้ก็ลดลง…
เจ้าร่างกายที่รัก … ฉันพยายามอย่างมากที่จะดูแล เจ้าให้ดีที่สุดมาเสมอ ควบคู่กับภาระกิจ ที่ฉันต้องรับผิดชอบในแต่ละวัน แต่ครั้งนี่ฉันพลาดเอง ที่เผลอละเลยเรื่ิอง การพักผ่อนที่ พอดี ควบคู่กับการฝึกเจ้าให้แข็งแรง
ขอโทษนะ เจ้าหัวใจดวงน้อย
ฉันเริ่ม เข้าใจ ความพอดี ของร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นมาอีกหนึ่งอย่าง แล้ว … ฉันจะพักผ่อนให้มากขึ้น ให้สมดุลกับทุกอย่างที่ฉันทำ สัญญา