Road to 🇰🇷2025 (WNGP/ NPCA)
In progress

เมื่อผม สิ้นสุด Mass Up Program และเข้าสู่ช่วง Cut ไขมันส่วนเกินออก และฝึกเข้มข้นขึ้น

สิ่งที่แตกต่างมากที่สุดให้อันดับ1ตอนนี้คือ ความรู้สึกที่เราไม่ได้ ตัวคนเดียวอีกต่อไป … ความฝันของเรา มีคนที่เข้าใจมันมาก และ พร้อมจะสนับสนุนเต็มที่

การมาซ้อมกับ @titankraft_tk.th สร้างความสนุก และท้าทายให้กับผม สิ่งที่ เป็น Passion ที่สุดคือ การ เฝ้ามองเห็นทุกๆพัฒนาการของตนเอง (พี่บอลคือเจ๋งมาก ได้อยู่ใกล้ๆแล้วได้พลัง inspired เสมอ)

นอกจากนี้ ผมยังได้รับแรงสนับสนุนจาก คุณแม่ของผม ที่ช่วยทำอาหารคลีนใส่กล่องข้าวให้ผมทุกวัน และ นร. ของผม ทุกคนที่เข้าใจ ตารางแข่งของผม และ pause การต่อคอร์สทั้งหมดชั่วคราวหรือ จัดตารางใหม่เพื่อเทรนกับ @elephent_eve มากขึ้น เพื่อ ให้ผมได้มีเวลา ซ้อมตามตารางอย่างดีที่สุด🙏 @natehealthylife

การคาร์ดิโอ / นอนพักผ่อน เป็นความรับผิดชอบที่ผมต้องทำให้ดีที่สุด โดย โปรแกรม อาหารและคาร์ในช่วงนี้ ก็ยังได้รับการมอนิเตอร์ อยู่ห่างๆอย่างห่วงๆจาก @seobody ก่อนที่ผมจะไปบินไปเก็บตัวกับเค้าอีกครั้ง ในปลายเดือน กันยายน

ตั้งแต่ไหนแต่ไร ก็ไม่เคยที่จะ คิดแข่งขัน หรือเปรียบเทียบตนเองกับใคร รู้แค่ว่า ความฝันตัวเองคืออะไร และ จะไปทำมันให้เป็นจริงได้อย่างไร เท่านั้น เป็นแบบนี้มาตลอดตั้งแต่ AF จนถึงปัจจุบัน

Keep Going Natthew
2025 ก็คือ อีกขั้นของบันไดประสบการณ์
แล้วผม ก็จะเดินต่อไปเรื่อยๆ ถ้าเส้นทางมันยังทอดยาว ถ้าบันไดยังมีขั้นต่อไป ถ้าขายังมีแรงเดิน
นัททิวก็จะก้าวต่อไป 💪🏾

Under the Sun ☀️

high maintenance ⛑️

#바디프로필 #bodyprofile #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivations #sportsmodel

เอื้ิอยค้าบ…. #TitankraftTH #เทรนกับบอล

นัททิวแล้ว อย่าลืมนัดบอลด้วย อย่าต้องให้ตาม 🤭 #เทรนกับบอล #TitankraftTH #sportmodel

Love You Super Mom~~~~~
❤️

@kanitthathew
@netthw
@noontheww

Special thanks !
สำหรับพวงมาลัยสวยๆ จาก @teekanatip 💐

가자 ☕️

I’m a man on a Mission ⭐️💪🏾

Back day, my favorite day. 💪🔥
Nothing feels better than building a strong, aesthetic back.

Yesterday’s session was extra special — I had the honor to train with Thanakorn Naksawat,🇹🇭 @tk.sportmodel.th Thai NABBA Asia Pro & a senior I deeply respect.

Fun. Challenging. And 100% worth it. 🚀

背肌日，就是我最愛的日子 💪🔥
沒有什麼比打造結實又有線條的背肌更爽的事了。

昨天特別榮幸，能和泰國 NABBA Asia Pro、我非常尊敬的前輩 Thanakorn Naksawat 一起訓練。

好玩、有挑戰，完全值得！🚀

#背肌日 #健身生活 #健美 #自然健美 #運動模特 #健身房 #健康生活 #背肌訓練 #努力訓練 #健身動力 #成功之路 #泰國健身

#BackDay #FitnessJourney #Bodybuilding #NaturalAthlete #SportModel #GymLife #FitLifestyle #BackWorkout #TrainHard #FitnessMotivation #RoadToSuccess #NaturalSportModel #ThailandFitness

🚨❤️☎️💋🧣⛑️🎒🍒🧯⏰

#fitness #fitnessmodel #sportmotivation #sportmodel #bodyprofile #바디프로필

📸
#fitnessmotivation #fitnessmodel #바디프로필 #sportmodel #fitness #bodyprofile

🦊 🍫 🍩 🍪 💝 🐰

#바디프로필

ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว เพื่อความชัวร์ ว่าเราสุขภาพแข็งแรงพร้อมสำหรับ ชีวิตประจำวัน ที่คุณภาพ การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ของผมเช่นกัน

โรงพยาบาลกรุงเทพ สำนักงานใหญ่ (ซ.ศูนย์วิจัย) มีงาน Health Expo ‘Better Health Better Together’ กับโปรแกรมตรใจสุขภาพราคาดีที่สุดของปี
26 ก.ค.-17 ส.ค. นี้นะครับ

#BangkokHospital #HealthExpo

#바디체크
Back 체크 ⭐️

💐

📸 @bee__munin

Thank you so much. 🙏🏆
The Viral Hits Asian Soft Power Awards 2025

I’m truly honored to receive the Best Asian Model award.
Endless thanks to the judges, my incredible team, my beloved family, and everyone who believed in me.
This is not just my win — it’s ours. ❤️
#BestAsianModel #Gratitude #DreamsComeTrue

我非常荣幸获得“亚洲最佳模特奖”。
衷心感谢评审、我出色的团队、亲爱的家人，以及一直相信我的每一位。
这个奖不仅属于我，也属于你们。❤️
#亚洲最佳模特 #感恩 #梦想成真

아시아 최고 모델 상을 받게 되어 정말 영광입니다.
심사위원분들, 멋진 팀, 사랑하는 가족, 그리고 저를 믿어주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
이 상은 저 혼자만의 것이 아니라, 우리 모두의 것입니다. ❤️
#베스트아시안모델 #감사합니다 #꿈은이뤄진다

ベストアジアンモデル賞を受賞できて、本当に光栄です。
審査員の皆様、素晴らしいチーム、愛する家族、そして信じてくれたすべての方々に心から感謝します。
この賞は私一人のものではなく、皆さんと共に得たものです。❤️
#ベストアジアンモデル #感謝 #夢が叶う

ก่อนหน้าที่ผม จะเข้าสู่ช่วง เพิ่มกล้ามเนื้อ จริงจังแบบนักกีฬา คือการ ทำ Clean Mass up Program /หรือที่ หลายๆคนรู้จัก ในชื่อของ Bulking Program นั้น ผมเคย รักษา ร่างกายที่มีไขมัน ที่ต่ำ ไว้อยู่พักใหญ่ เป็นหลักหลายปี ซึ่งนั่นมีข้อดีข้อเสีย ต่างจาก โปรแกรม Mass up
แต่อยากจะแชร์ไว้ เผื่อ เพื่อนๆ หลายคนอยากที่จะเห็นตัวเองลีนจัดๆ และ เห็นไลน์กล้ามเนื้อชัดๆ ในช่วงเวลาหนึ่งของการฝึก

1.ใส่ใจด้านโถชนาการ //ผม เลือก อาหาร ให้เป็นอาหาร ธรรมชาติที่ Process น้อยที่สุด ในมื้อหลัก (มีกินจุกจิกบ้าง เอาพอรู้สึกฟิน) Protein จากเนื้อสัตว์ และไข่ขาว เป็นหลัก / Carb จากข้าวไรส์เบอร์รี่เป็นส่วนใหญ่ … ผมกินข้าวขาวด้วยนะครับ เพียงแต่ ชอบข้าวกล้องกับไรส์เบอร์รี่มากกว่า / Fat ไขมันที่ดี ผมกินจาก cookอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ชนิดผ่านความร้อนได้ในปริมาณ ไม่มากไป ,อัลมอนด์เมล็ด และกินปลา ต่างๆ

2.คาร์ดิโอ เทรนนิง เป็นประจำ // ผม ฝึกคาร์ดิโอ เป็นประจำ ประมาณ วันละ 30-60 นาทีต่อวัน(ประมาณ 5วัน) ในช่วงชีวิตปกติ และอาจมี พิเศษ อีก 30 นาทีสั้นๆ ในบางวันที่ ตารางเวลา เอื้ออำนวย / กิจกรรม ที่ทำส่วนมาก เป็นเดินชัน สลับวิ่งจ๊อกกิ้ง

3. เวทเทรนนิง เป็นประจำ
เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะ เราคงไม่อยาก ผอม แต่เราอยากหุ่นดีมีกล้ามที่ลีน มันต่างกัน และเลือกท่าฝึก ที่เหมาะสม กับหุ่นปลายทางที่เราอยากเป็น

4. ชิว แบบ มีวินัย
ข้อนี้ อ่านแล้ว อาจจะงงนิดนึง แต่มันก็คือ อย่ากดดันตัวเอง (ผมเอง ก็ ทำยาก555 ชอบเผลอกดดันตัวเองเหมือนกัน) ความเครียดนั้นอันตราย มันหยุดกระบวนการ fat loss ได้ และ มันหยุด กระบวนการพัฒนาของกล้ามเนื้อเช่นกัน ข้อนี้ ผมเองก็ต้องบาล๊านซ์ดีๆ ว่าจะพักเมื่อไหร่ พบปะสังสรรค์ เท่าไหร่ ที่ทำให้เรารู้สึกสมดุล แต่อย่างไรก็ตาม รีแลกซ์มากไปโดยไม่มี กรอบของวินัย มาครอบไว้ จะทำให้เรา ไปไม่สุดเหมือนกัน

หมายเหตุ* ร่างกายคน เราไม่เหมือนกัน ปริมาณการลงมือทำ ที่พอดีของแต่ละคนไม่เท่ากัน ปัจจัยตัวอย่างที่ เกี่ยวข้อง เช่น เพศ อายุ กรรมพันธ์ และประสบการณ์การฝึก ครับ แต่เราไปถึงเป้าหมายได้ครับ หาเส้นทางที่พอดีกับร่างกายตนเองให้ได้ครับ 💪🏾
@natehealthylife
#fitnessmotivation #sportmodel #fitness #ลีนไขมัน

Body Profile ver. Mass up 💪🏾
#바디프로필

@natehealthylife
Studio @studio_rustic_

Calories Surplus 🍭🍩🍪🧁🍫🍬

📸 @bee__munin

มันจะฮ๊อฟฟฟฟ 💕☺️

📸 @bee__munin
👕 @leisureprojects

Pop ⭐️🥤🐻

#abbysajaboys #sajaboys #demonhunter

📸 @bee__munin

หัวใจเต้นผิดจังหวะ แบบ ที่ไม่ใช่มุก🥹

บทเรียน ที่ต้องจดจำไปตลอดชีวิต
สาเหตุหลักคือ การพักผ่อน ที่ไม่เพียงพอ และ ความเครียด

ผมทำงาน 6-7วัน ต่อสัปดาห์ นั่นอาจฟังดู ปกติ ในชีวิตคนวัยทำงาน เมื่อนั่นยังไม่บวกกับ ตาราง ซ้อม เวทเทรนนิง คาร์ดิโอเทรนนิง และการจัดการอาหารที่มากขึ้น

ผมจัดตารางซ้อม และ ออกกำลังกาย ตามโปรแกรม 6 วัน/สัปดาห์ แบ่งกลุ่มกล้ามเนื้อ อก หลัง ไหล่ ขา แขน ท้อง และพัก1วัน
และ โปรแกรม คาร์ดิโอ 6วันเช่นกัน (ความเข้มข้นต่ำ-ปานกลาง)

ผมจัดตาราง แบ่งกลุ่มกล้ามเนื้อในการฝึก เพื่อให้ กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ได้สลับกันพัก Recovery
แต่ผมลืมไป… ลืมไปเลยว่า ในขณะที่กล้ามเนื้อ แต่ละมัดได้สลับกันพัก แต่มี สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยได้พัก เลย นั่นคือ หัวใจของผม

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำของผม ทำให้ ผนังหัวใจและเส้นเลือด ทำงานได้ดีปกติ และ ค่าเลือดค่าไขมัน และแร่ธาตุทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมาตรฐานสุขภาพดี

แต่หัวใจก็ไม่โกหก เมื่อเราพักผ่อนไม่พอ ระบบประสาท ที่ทำหน้าที่ควบคุมการเต้นของหัวใจก็มีรวน และโชว์ออกมาให้ได้เห็น

คุณหมอ บอกผมว่า หัวใจเราเต้น เป็นแสนครั้งต่อวัน ซึ่งนั้นก็มากสุดๆ ตลอดเวลา … ผมมาคิดดู ตอนที่เจ้าหัวใจทำงาน เบาสุดก็คงเป็นตอนนอนหลับนี่แหละ แต่เรา กลับมีเวลา ให้น้องได้พัก น้อยลงไปอีกได้อย่างไร (ตอนนี้รู้แล้ว 6-7ชม.ก็ยังน้อยไป ถ้าต่อเนื่องติดกันหลายวัน)มิหนำซ้ำ เมื่อวันที่เราง่วงซึม หรือ ออกกำลังกาย ผมยัง ดื่ม กาแฟ หรือ Pre Workout เพื่อกระตุ้น Heart rate ขึ้นมาอีก…

หลังจาก ที่ผมได้หยุด พักมาหลายวันติดกัน และ ปล่อยวางความคิดความกังวลจากการงาน และการแข่งขันลงบ้างรวมถึง งดชา กาแฟ เครื่องดื่ม pre workout… อาการใจเต้นสั่นๆ ผิดจังหวะ นี้ก็ลดลง…

เจ้าร่างกายที่รัก … ฉันพยายามอย่างมากที่จะดูแล เจ้าให้ดีที่สุดมาเสมอ ควบคู่กับภาระกิจ ที่ฉันต้องรับผิดชอบในแต่ละวัน แต่ครั้งนี่ฉันพลาดเอง ที่เผลอละเลยเรื่ิอง การพักผ่อนที่ พอดี ควบคู่กับการฝึกเจ้าให้แข็งแรง

ขอโทษนะ เจ้าหัวใจดวงน้อย
ฉันเริ่ม เข้าใจ ความพอดี ของร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นมาอีกหนึ่งอย่าง แล้ว … ฉันจะพักผ่อนให้มากขึ้น ให้สมดุลกับทุกอย่างที่ฉันทำ สัญญา

🚨🚨🚨

Keep your Eyes on me

🦊
🐰

🍀🎷📘☀️

#SonleResidences #SCAsset #LivingSolutionProvider #ForGoodMornings

Photos @bee__munin

🤎☀️
@bkksuntanning

แด่ความตั้งใจ ของน้องรัก @peerawich.p ⭐️

N.A.T.E. Body Profile Creation
Course : Personal Coaching by Natthew

เทรนมาตั้งแต่ online จนพักคอร์ส เพราะผมไปเก็บตัว และประกวด Sport Model ที่เกาหลีใต้ ปีก่อน
พอกลับมา ได้เทรน น้องต่อ แบบ Onsite ยาวๆ

และ เราได้ร่วมโปรเจค Body Profile Creation กัน

เป็นช่วงเวลาที่หนักมากสำหรับน้อง แต่เพราะความตั้งใจ จึงสำเร็จได้อย่างดี

ขอบคุณพิเศษ สำหรับ ครูอีฟ @elephent_eve ด้วยนะครับ สำหรับ การฝึก ขา และ ปั๊มกล้ามเนื้อให้พี แบบเทพๆ เดือดๆ ตลอดคอร์สเลย 💪🏾

คอร์สปัจจุบัน เพิ่ม ข้าวให้ถึงโลไปเลยดีมั้ย 55
@natehealthylife

Sunday Morning
🚿🧼🧽🛀💦

Collaboration 📸
@bee__munin

Home.Fitness.Me …. SONLE

#SonleResidences #SCAsset #LivingSolutionProvider #ForGoodMornings

#바디프로필
Mass Up Time
☀️🕶️💪🏾🧴🏋️‍♂️🌞

📸 @studio_rustic_