สำหรับผม
สิ่งที่ห้ามลด คือเป้าหมาย 🔥
สิ่งที่ต้องเพิ่ม คือความพยายาม !💪
“Don’t decrease the goal, increase the effort″
“ทุ่มเท” คำนี้ที่ทำมาตลอด และจะทำต่อไป

#natthew
#Natthewfitdiary #fitnessmotivation #fitnessmodel #nateheathysolution

📸 On to better things.

#Natthew #나튜
#fitnessmotivation #fitnessmodel
#natthewfitdiary #natehealthysolution

“ฝันให้ไกลไปให้ถึง”
จาก”วิธีคิด” สู่ “วิธีการ”
NATTHEW X RUSTIC

Another step towards success as a fitness model
however I still have a long way to go for my journey as a fitness model.

It has been a dream of mine to have a Body Profile photoshoot in Seoul, South Korea.💪
Just for 1 photo I have to dedicate my body physically and mentally and plan intensively.

I would like to thank @studio_rustic_ for collaborating with me for this photoshoot.
I would like to thank my coach @bestfitts for his time and dedication. He trained me right up to the day I left for Korea and still coached me via LINE after that.

I also would like to thank the crew for making this happen. @pearpopo @jacky_kj @eddy.dedy (And Yingnoi)

This has been an amazing experience.
It was a pleasure to work with you guys @studio_rustic_ . I hope we can work together again in the future. 📸
There are many more photos from NATTHEW X RUSTIC. Stay tuned for more!

#NATTHEW #나튜 #fitnessmotivation #fitnessmodel #personaltrainer #natthewfitdiary #natehealthysolution

Passion พาผมมา 🔥
และ Passion จะพาผมไปต่อ 🔥
#natthewfitdiary
#fitnessmotivation #personaltrainer
#natehealthysolution

☕️

Photo by @saturday23rd

2 years passed
รูปซ้าย คือ August 2020
รูปขวา คือ August 2022
เข้าสู่วงการ Fitness แบบเต็มตัวขึ้นเรื่อยๆ ผมเริ่มจากการ การฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อแก้อาการ ออฟฟิสซินโดรม มาจนถึงกระบวนการ ฝึกจริงจัง เพื่อฝันไกล ถึงขั้นอยากประกวดสักครั้งในชีวิต

ทุกอย่างที่ฝึกฝน จาก โค้ชของผม @bestfitt และทุกๆองค์ความรู้ ที่ได้เรียนเพิ่มเติมจากครูหลายๆท่าน
เมื่อมาประกอบกัน และ นำมาใช้เพื่อพัฒนาตนเองต่อไปเรื่อยๆ มันสนุกมาก! ผมชอบมาก ที่ได้ทุ่มเท ให้กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แล้วสิ่งๆนั้น ไม่เคยทรยศ เราเลย…
ร่างกายคนเรา ซื่อสัตย์ ตรงไปตรงมา และจริงใจกับ ผมเสมอ … เมื่อเรากินดี ฝึกฝนตามโปรแกรม และทำอย่างต่อเนื่อง มันก็พัฒนาตามStep ตาม Progression ของมัน ในวันที่ไดเอท ร่างกายก็ลีน ในวันที่กินหลุด ต่อเนื่อง ร่างกายก็บวม ก็เป็นไปตามนั้น

ผมใช้เวลา หลังจากช่วง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อรักษาออฟฟิสซินโดรม เข้าสู่การฟิตหุ่นจริงจัง มาก็2ปี กับอีก3เดือน เพื่อเปลี่ยน คนในรูปซ้ายให้กลายมาเป็นคนในรุปขวา

ไม่มีเบรคกิจวัตรการดูแลสุขภาพ ทุกอย่างคือการวางแผน และจัดตารางเวลา ตามความเหมาะสม กินคลีน -กินชีท /การเวทเทรนนิ่ง /การคาค์ดิโอเทรนนิง /ที่สำคัญ การนอน!!

สำหรับ ใครก็ตาม ที่ได้อ่านโพสท์นี้ รวมถึงนักเรียนของผมทุกๆคน ที่มีหุ่นในฝันที่อยากเป็น
เรื่องของการฟิตหุ่น เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา /ใช้ความถี่ /ใช้ความต่อเนื่อง /ใช้ความเข้มข้น /ใช้การวางแบบแผนโปรแกรมที่ได้ผล /และใช้วินัย!

อย่ายอมแพ้ ถ้าเพิ่งได้ลองพยายาม นับเป็นหลัก เดือน… Progression มันเกิดขึ้นแล้ว ให้เวลา ให้ร่างกายได้ไปต่อ อย่าให้จิตใจที่ท้อแท้ อยากเลิก มาเป็นตัวขัดขวาง ความสำเร็จ ปรับ mind set ให้มุ่งมั่นทุ่มเท และ”อยากได้” หุ่นในฝันให้มากพอ “โลภที่จะได้มันมาครอบครองเยอะๆ”
สิ่งเหล่านี้ ผมก็ต้องหมั่นคอยบอกตัวเอง คอยเตือนตัวเอง และ ในฐานะครู ก็ต้องคอยบอก คอยส่งพลังให้นักเรียนด้วยเหมือนกัน !

@bestfitts เคยสอนผมว่า ..ถ้าเราอยากพิเศษ กว่าคนอื่นในด้านไหน เราก็ต้องทุ่มเท ฝึกฝน และใช้ชีวิตที่มันพิเศษ เพราะ “ใช้ชีวิตแบบธรรมดา” ไม่มีทางสร้าง”ความพิเศษ”ขึ้นได้ การฟิตหุ่นก็เช่นกัน💪

ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงบรรทัดนี้ ^^
#Natthewfitdiary
@natehealthylife
#nateheathysolution

ลอยกระทง

เธอคิดถึงฉัน…ไหมหนอเธอ @tai_orathai27

มาคราวนี่ผมไม่ร้ายเหมือนในละครนะครับ!!
@tai_orathai27

YouTube : ต่าย อรทัย OFFICIAL
#ฝนตกที่หน้าต่าง #ต่ายอรทัย #taiorathai
#นัททิว #ณัฏฐ์ทิวไผ่งาม #natthew

Build Muscle !!
สร้างกล้ามเนื้อ ใช้พลัง ใช้ความทุ่มเท ใช้เวลา ใช้ความเข้มข้น!!

ผมเองก็เคยเป็นคนผอม อยากมีกล้าม .. จนได้มาฝึกฝนจริงจัง ทำให้รู้ว่า การเข้ายิม มันน่าเสียดายเวลา ถ้าเราออกกำลังกายไม่ถึงความเข้มข้นที่มากพอ (ต้องมาคู่สารอาหารและ การพักผ่อนด้วย)

นักเรียนผม เป็นตัวอย่างของเด็กที่มุ่งมั่นตั้งใจ และท้าทายตนเอง ในการ ปรับเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกฝน และพยายยามปรับอาหารให้ได้ตามเป้าหมาย แมัจะต้องทำงานประจำที่ค่อนข้างยุ่งมากก็ตาม

น้องยอช ใช้เวลาจากวันแรกที่เทรน N.A.T.E. รุ่น2 เริ่ม18 มิถุนายน และได้ ถ่ายรูป โปรไฟล์กับผม ในวันที8ตุลาคม
ความแตกต่าง แม้ช่วงเวลาสั้นๆ แต่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ ออกสตาร์ทได้ดีมากทีเดียว

เป็นกำลังใจให้คนที่มีเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อทุกคนนะครับ มันมี วิธีการ ที่มีคุณภาพและเหมาะกับเฉพาะบุคคลอยู่… อย่าใจร้อน ทุกอย่างใช้เวลา ขอให้สุขภาพดีและปั้นหุ่นสวยอย่างมีประสิทธิภาพกันทุกคนครับ 💪💪💪

ปล.สำหรับ คนที่DM มาถามเรื่องการรับสมัคร ในเดือน ธันวาคม ผมคงต้องขอประชาสัมพันธ์แจ้งข่าวว่า สำหรับปีนี้ ผมรับนักเรียนรุ่นสุดท้าย คือรุ่น4 ปิดรับสมัคร ไม่เกินเดือนพฤศจิกายน(เดือนนี้) หรือ จำนวนนักเรียนเต็มครับผม 🙏🙏🙏

Line OA / IG
@natehealthylife

เธอคิดถึงฉัน…ไหมหนอเธอ

คราวนี้ผมมาดี ไม่ร้ายเหมือนในละครนะครับ >.<
@tai_orathai27
6 พ.ย. 6 โมงเย็น ที่
YouTube : ต่าย อรทัย OFFICIAL
#ฝนตกที่หน้าต่าง #ต่ายอรทัย #taiorathai
#นัททิว #ณัฏฐ์ทิวไผ่งาม #natthew

🍂🍁🍂🍁

Photo @saturday23rd

A journey of a thousand miles must begin with a single step. 🚶

Photo by @saturday23rd

หนาวจับใจ แต่ไม่มีใครจับจอง ⛄️

Photo by @pearpopo

🍂🍁🍂🍁

“ความมีวินัย และความสามารถในการจัดสรรเวลา “
น้องแชมป์ @champ_sarunpat
ขอบคุณน้องแชมป์นะครับ ที่ไว้ใจให้ผม เป็นเทรนเนอร์ ให้และช่วยโค้ชชิ่ง และจัดโปรแกรม การออกกำลังกาย และคำแนะนำด้านอาหารให้ตลอดมา ตั้งแต่รุ่นที่1 (18พ.ค.2022 )
น้องเป็นคนมีเป้าหมายชัดเจน มีวินัย และมีความสามารถในการ จัดสรรเวลาได้อย่างดี แม้จะมีงานประจำต้องทำอยู่ตลอด แต่ก็ สามารถจัดสรรเวลาในการออกกำลังกาย และ จัดเตรียมอาหารอยู่ตลอด

ผมขอให้ แชมป์ เป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนนะครับ ให้มีแรง มีพลัง ที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้มีหุ่นอย่างที่ฝัน นะครับ

อย่าแค่ฝัน แต่ต้องลงมือทำ และอย่าแค่ลงมือทำ แต่ต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่ เพื่อสิ่งที่ดีที่สุดไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อตนเองนะครับ!!!
สู้ๆนะครับทุกคน เป็นกำลังใจให้ครับ 💪💪💪

ปล. สำหรับ คนที่ถามเรื่องเทรน เข้ามาในDM ผมขอให้ข้อมูลในโพสท์นี้นะครับ😊 รุ่นสุดท้ายที่จะเปิดรับ สำหรับปี 2022 นี้ คือรุ่นที่4 ซึ่งเปิดรับสมัครแล้วครับ และจะปิดรับสมัครทันทีที่ เต็มนะค้าบ เนื่องจาก ผมต้องดูแลนักเรียนด้วยตนเองด้วย จึงต้องจำกัดจำนวนครับผม 💪🙏💪🙏

Line
@natehealthylife
#nateheathysolution

บันทึกอาหาร ณ @kimptonkitalaysamui
ทริป3วัน 2คืน ชิวๆที่สมุย ที่จะไม่ได้คุมอาหารคลีนแบบปกติ แต่ก็ให้คะแนน ความคลีนตัวเองสูงสุดเท่าที่เมนูจะมี~~~
หลักสำคัญของ ผม ในการสอนนักเรียนของผมคือ เราจะไม่ให้ใครมาบอกเราว่า นี่คืออาหารที่คลีน แต่เราต้องดูให้ออก ได้ด้วยตัวเองว่า ในแต่ละวัน เมนูไหนที่เป็น Best choice ของแต่ละมื้อ สำหรับ อาหารที่ดีต่อ ร่างกาย …
ส่วนอาหารที่ดีต่อจิตใจ ที่เราชอบ เราก็สามารถที่จะจัดการ กินมันได้ โดยที่สามารถ จัดการกับมันได้ด้วยว่า ถ้ากินไปแล้ว โควต้าของร่างกายของเราคือเท่าไหร่ และต้องจัดสรรเวลาในการออกกำลังกายอย่างไร
ที่สำคัญคือ ปริมาณสารอาหารของแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน แต่เมื่อเราได้เรียนรู้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญสักระยะ จนรู้ ปริมาณที่เหมาะสมของตนเอง เราต้องจัดการสารอาหาร คาร์บ /โปรตีน/ไขมัน ที่ดีและเพียงพอให้กับร่างกายนะครับ

ทริปนี้ ถึงแม้จะ คุมอาหารไม่ได้ 100เปอร์เซนต์ แต่ในทุกมื้อ ก็เมนู อาหารที่คลีน ให้เป็นตัวเลือกจากเมนูทั้งหมด และถ้าใครก็ตามที่จะได้มีทริปเร็วๆนี้ ขอให้คิดว่ามันเป็นช่วงเวลาพักผ่อนไม่กี่วัน และเมื่อเรากลับมาสู่ไลฟ์สไตล์ปกติ ก็ให้ Healthy Lifestyle เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเราเสมอ เพื่อ รักษาสุขภาพ และรูปร่างของเราต่อไปยาวๆนะครับ

#natehealthysolution @natehealthylife

พานักเรียนแปลงร่าง Ep.2
คุณแนท! เป็นนักเรียน ที่ให้ความไว้ใจให้ผมช่วยดูแล ด้านการออกกำลังกายและ สุขภาพมาตั้งแต่ N.A.T.E. รุ่นที่1 ตั้งแต่ 18พ.ค. จนถึงปัจจุบัน และในเดือนตุลาคมนี้ซึ่งเป็นเดือนเกิด คุณแนทตั้งใจอยากจะมอบรูปสวยๆ กับหุ่นเอวเอส ที่ตั้งใจเป็นของขวัญให้กับตัวเอง
ผมดีใจ ที่ได้ทีโอกาสสานฝันนี้ให้กับคุณแนทนะครับ ตลอดเวลาที่ผ่านมา มีจังหวะฟิต จังหวะท้อ จังหวะ สู้สุดใจ ผ่านมาหลายแบบ เราก็ยังผ่านมาได้
จากที่เวทเทรนนิงไม่เป็น และคาดิโอแป๊ปเดียวก้เหนื่อยง่าย ทุกอย่างค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ…
หนทางเรายังไปต่อได้ นี่เพิ่งผ่านมาไม่ถึงครึ่งปีเท่านั้น ถ้าครบปีจะขนาดไหน สู้ๆนะครับ ผมช่วยเต็มที่ครับ
#nateheathysolution #Natthewfitdiary #personaltrainer #natthew

N.A.T.E. Healthy solution
@natehealthylife

พายไปไหนได้บ้าง 😎

N.A.T.E. Healthy Evolution!
พานร. แปลงร่าง EP1 ขอเสนอ เพื่อนเสก
จะเรียกว่าเป็น นักเรียน ชาย ที่ตั้งแต่วันแรก ที่เทรนกันมา จนถึง คอร์สล่าสุด ไม่มีวันไหน ที่ขาดส่งการบ้านก็ว่าได้ ไม่มีแบบไม่มีเลยสักวัน!! ครบ เป๊ะ ทุกการบ้าน ชั่งอาหารเป็นกรัม ให้เห็นกันไปในทุกมื้อ (คือนึกไม่ออกเลยว่ามีวันไหน ขาดส่งการบ้านบ้างเลย)

เสก ออกกำลังกายที่บ้านเป็นหลัก โดยใช้โปรแกรม ที่ผมออกแบบให้ เน้นอุปกรณ์ ดัมเบลล์ และ บาร์เบลล์ และ Resistance Band (มีม้านั่งปรับระดับที่บ้าน) เมื่อเทรนไปสักพัก ก็เริ่มมาเทรน แบบ Onsite 1-1 ควบคู่แบบ ออนไลน์ ไปด้วย เรียกว่าเทรนแบบ ไฮบริดจ์ของจริง คนนึง ในบรรดานักเรียนหลายคน

ขอบคุณนะที่ไว้ใจให้ผม ออกแบบโปรแกรมและดูแลตลอดระยะเวลา ที่ผ่านมา ตั้งแต่วันแรกเปิดคอร์สวันแรกรุ่นที่1 วันที่18 พ.ค. จนถึงปัจจุบัน

จะปั้นให้เทพกว่านี้ให้ได้ ตั้งใจ มีวินัยแบบนี่ต่อไป ใจสู้อยู่แล้ว นายทำได้ จากคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เวทเทรนนิงเป็น ศูนย์ เวลาผ่านไปไม่ถึงครึ่งปีด้วยซ้ำยังได้ขนาดนี้ เก่งมากๆๆๆ ชื่นชม ไปกันต่อครับ! 💪 ปีหน้า ให้ปังไปเลย!!!

#nateheathysolution #ACEpersonaltrainer #personaltrainer #Natthewfitdiary

N.A.T.E. Healthy Solution Line
@natehealthylife @natehealthylife

บรรยากาศ~~~~~ 😎☀️🌊
สดชื่น~~~~~

VERSACE EROS !!!

#VersaceParfums #VersaceEros #VersaceErosTH #BeautyHallThailand

Clip by @bee__munin

#VersaceParfums #VersaceEros #VersaceErosTH #BeautyHallThailand

Versace Eros !!
หอม แบบโคตรหล่อ !!

“VERSACE EROS POP-UP" 19 ต.ค. วันสุดท้ายแล้วนะครับ
📍โซน Hall of Fame ชั้น M พารากอนครับ

พบกับโปรโมชั่นส่วนลด ของสมนาคุณสุด exclusive และกิจกรรมต่างๆ ในงานมากมาย

#VersaceParfums #VersaceEros #VersaceErosTH #BeautyHallThailand

Photo by @saturday23rd

ใส่เสื้อผ้าออกงาน ก็ยังทำได้อยู่นะครับ 55

Photo by @bee__munin

ขอบคุณ BJC BigC นะครับ ที่ให้โอกาสผม
ได้บรรยาย แชร์ประสบการณ์ และ แชร์ความรู้ในการดูแลสุขภาพ เพื่อเป็นแนวทาง และแรงบันดาลใจให้กับ พี่ๆน้องๆ ในกิจกรรม Food Journey ได้รับฟัง และยังได้ ร้องเพลง สนุกๆให้ทุกคนด้วย ขอบคุณนะครับ^_^ สนุกมาก มีประโยชน์ด้วย
ผมและ N.A.T.E. Healthy soultion รู้สึกเป็นเกียรติมากครับ
#natthew #natthewfitdiary #natehealthysolution

Clip by @bee__munin

Vacation ☀️☀️☀️
@kimptonkitalaysamui

ไม่ใจดีนะครับบอกไว้ก่อน 😎☀️

#fitnessmotivation
#fitnessmodel
#natthew #19

คอนเท้นบ้านเรา ที่ @kimptonkitalaysamui 555

@kanitthathew @netthw

#kimptonkitalaysamui
#kimptonmoments

Good Morning 💪☀️

#natthew #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitnessmodel #19

ตั้งแต่รู้จักกับ " AMAZFIT AIRRUN SMART TREADMILL "
การออกกำลังกายอยู่บ้าน ก็สนุกได้มากกว่าเดิม 🏃
ลำโพง build-in จาก JBL ออกกำลังกายไปฟังเพลงไป Happy สุดๆครับ
ใครมีพื้นที่บ้านจำกัด ไม่ต้องห่วงครับ เพราะสามารถพับเก็บได้

ตัวช่วยของคนงานยุ่ง แต่รักการออกกำลังกายแบบผม

ใครที่สนใจ สามารถช็อปตามลิ้งค์ข้างล่างนี้ได้เลย

Amazfit Official Store
Shopee : https://bit.ly/3TIVplR
Lazada : https://bit.ly/3ARUPcL

#AMAZFITAIRRUN #วิ่งสนุกได้มากกว่า

Photo by @saturday23rd