On the way /
Natural Muscle Mass Up Program /

60 kg ——> 70 kg
❌ Very less of Sugar and fried food
🥗 Full of good nutritions
💪🏾 More Intensity of weight training
⏬ Less Cardio training
💤 7 hr of Sleep and take a nap everyday
🧘‍♂️ 1 Day of the rest

🎯 Targeting the very best version of 2025 Sport model body

กำหนดชีวิตตัวเอง
.
แขกรับเชิญ : ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม นักร้องนักแสดง , Fitness Coach/Sport Model & CEO of N.A.T.E. Healthy Life
สัมภาษณ์โดย : อาจารย์อริน
.
.
#Top1Talk #Top1Percent #ท็อปวันเปอร์เซ็นต์ #พัฒนาตนเอง #Mindset #แรงบันดาลใจ

พี่ดุนะ น้องไหวหรอ
Chest Day 💪🏾

ร่างหนุบหนับของข้า 💪🏾

@passagewaybkk
Photo by @bee__munin

อยากพอไหม ?
.
แขกรับเชิญ : ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม นักร้องนักแสดง , Fitness Coach/Sport Model & CEO of N.A.T.E. Healthy Life
สัมภาษณ์โดย : อาจารย์อริน
.
.
#Top1Talk #Top1Percent #ท็อปวันเปอร์เซ็นต์ #พัฒนาตนเอง #Mindset #แรงบันดาลใจ

ปกติผมเป็นคนสนใจเรื่องดูแลรูปร่างและสุขภาพอยู่แล้วครับ แต่พอได้เข้าโปรแกรม @natehealthylife ทำให้รู้เลยว่ามีอะไรที่เรายังต้องเรียนรู้เยอะมาก และหุ่นเรายังไปได้สุดกว่านี้อีก✨💪🏻

ขอขอบคุณโค้ชพี่นัททิว @nat_thew จากใจของผมเลย🙏🏻🫶🏻 ที่ให้โอกาสและเลือกให้ผมได้มาเป็นส่วนนึงของ The Body Profile Creation 2025 ซึ่งได้ทีมช่างภาพ @studio_rustic_ จากประเทศเกาหลีมาถ่ายให้ถึงที่ไทย ตื่นเต้นจนคืนวันก่อนถ่าย คือนอนไม่หลับเลยทีเดียว😪

ส่วนตัวผมรู้สึกกดดันพอสมควรครับ😅 หลังจากพี่นัทบอกผมมีเวลาแค่ 5 สัปดาห์ คือระยะสั้นมาก สำหรับการเตรียมตัวฟิตหุ่น เลยไม่ค่อยมั่นใจกับตัวเองเท่าไหร่ว่าจะทำได้มั้ย เพราะช่วงนี้ผมซ้อมHyroxจะไปแข่ง ต้องออกกำลังกายและกินอาหารคนละแบบกันเลย อาจจะฟิตหุ่นให้ลีนไม่ทัน แต่พี่นัททิวบอกว่า ทัน น้องทำได้! ก็จัดเลยซิครับรอไร🔥 โปรแกรมการออกกำลังกายและการกินในรอบนี้ ถือว่าหนักหน่วงที่สุดในชีวิต🥗🥩🍠 พีเรียตสุดท้ายถึงกับไม่มีแรง เพลีย เบลอๆมึนๆ คุยกับใครไม่ค่อยรู้เรื่อง555 แต่ก็สู้สุดเพราะอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หลังถ่ายเสร็จคือโคตรภูมิใจกับตัวเองเลยครับ🏋🏻‍♂️✌🏻

ยังไงฝากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆติดตามให้กำลังใจกันด้วยนะครับ เดี๋ยวได้รูปแล้วจะรีบโพส ให้เม้นให้ไลค์กันนะจ๊ะ😁👍🏻📱❤️

#nateheathysolution #bodyprofile

เสื้อเค้าดีนะครับ
ไอเทมที่นักกล้ามควรมี
@trofi_official 👑
Cc @fortfts

Photo by
@bee__munin

Amazing time with him…
My pure imagination…

Be good … and Keep going.
The Dream Hunter …

From Star ⭐️…… to … the Sun ☀️

Me 💚

💦🔫💦🔫💦🔫💦
#songkran2025

คุณเชื่อหรือเปล่า ?
.
แขกรับเชิญ : ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม นักร้องนักแสดง , Fitness Coach/Sport Model & CEO of N.A.T.E. Healthy Life
สัมภาษณ์โดย : อาจารย์อริน
.
.
#Top1Talk #Top1Percent #ท็อปวันเปอร์เซ็นต์ #พัฒนาตนเอง #Mindset #แรงบันดาลใจ

등 운동 하자
@mikeymike.jp

The Body Profile Creation
@natehealthylife

💪🏾⭐️🦊🚨
@passagewaybkk
@bee__munin

✂️

Leveling New look

📸 #바디프로필
Photo time ~~
Looking back
Last year

@stealer_bodyprofile

ความรับผิดชอบของผม
1.เข้านอนไม่ดึกกว่าเที่ยงคืน
2.นอนขั้นต่ำ 7 ชม. ทุกคืน
3.ทำงานเทรนนร. 10:00-21:00
4.ออกกำลังกายตามโปรแกรม 5-6วัน /สัปดาห์
5.กินอาหารตาม โค้ช โปรแกรม 4มื้อหลัก สองมื้อย่อย (อิ่มชิป)
6.งีบกลางวัน วันละ 10-15 นาที ทุกวัน
7.ธุระต่างๆ ที่ผลัดกันเข้ามาให้เคลียร์
วนกลับไปที่ข้อ1

ยกเวทยังไม่หนักเท่าความรับผิดชอบ
แต่เพราะ มันหนักนี่แหละ ถึงได้ โม้ลงแคปชั่นได้อยากภาคภูมิใจ

Well Done ! Keep Going !

Self Camera 📸

Always Leveling My Self ☀️

อย่าปรับเส้นชัย ให้ลงมาระดับที่ตนนั้นยืน
ใหัเส้นชัยที่เราอยากไปถึง นั้นยาก และไกลนั่นแหละ ดีแล้ว
ให้มันอยู่อย่างนั้น แล้วจงฝึกฝน ทุ่มเท และเสียสละ เพื่อไปให้ถึงมันเถิด

จากคลิปใครสนุกที่สุด 😂
@nat_thew @seobody @bee__munin

ปีนี้อยากหนัก เลข 70 สักที
ขอหนาๆ กอดแน่นๆ 😎

Photo by @bee__munin

ฉีดที่อก แล้ว ทำว่าให้ลองดมแล้วจะติดใจ 😝

Sunshine In A Bottle ☀️ กลิ่นหอมรับซัมเมอร์ ! Beach Blossom Cologne 🌊✨กลิ่นหอมที่ได้แรงบันดาลใจจาก Coco De Mer ที่พาคุณเดินทางสู่ชายหาดในฝันในหมู่เกาะ เซเชลส์ สัมผัสกลิ่นหอมสดชื่นของ Lime ตัดกับกลิ่นของอายแดดอุ่นๆ และ Coco นวลละมุนเเต่ไม่เลี่ยน

🍋‍ Top Note: Lime – สดชื่น มีชีวิตชีวา
🥥 Heart Note: Coco De Mer – หอมหวาน ละมุนจากมะพร้าวทะเลอันงดงาม
🤎 Base Note: Tonka Beans & Vanilla – วานิลลา นวลๆ อบอุ่น น่าหลงใหล

#BrilliantBlossoms #JoMaloneLondonTH

Photo by @bee__munin

กินไข่วันละ8ฟอง
(ภาพกับแคปชั่นไม่ค่อยเกี่ยวกัน 😂)

Post workout photo capture by @bee__munin
ออกกำลัง = ถ่ายรูป
💪🏾=📸

หัวใจ และ ไมโครโฟน
❤️ 🎤

Recorded the memories by @bee__munin & @irin.kedsarin

ในชีวิตเคย ทุ่มเท และมีวินัยให้กับ อย่างอื่นมามาก แต่ผลตอบแทน มักถูกครอบด้วย “จังหวะ”“โอกาส”“ดวง”หรือแม้กระทั่ง”เส้นสายคอนเนคชั่น“ ซึ่งนั่นเป็นสัจธรรมของโลกความเป็นจริงใบนี้

แต่ร่างกายนั้นต่างออกไป …
ความมีวินัย ที่ผมทุ่มเทให้ร่างกายตนเองนั้น ตอบแทนผมกลับมาด้วยความยุติธรรม ไม่มีโกง … ทำมาก ได้มาก /ทำน้อยได้น้อย /วินัยมาก ได้มาก /หลุดมากก็พัง เป็นไปตามนั้น

สมัยนี้ มีคอนเท้น ที่สร้างชุดความคิด ของการได้มาซึ่งรูปร่างที่ดี เน้นเนื้อหา ”ระยะเวลาอันสั้นหลักเดือน“ มามาก
ผมคนนึงที่ขอ สวนทาง กระแสการตลาดนั้น และยืนหยัดที่จะบอกทุกคนว่า กล้ามเนื้อ และรูปร่างที่พิเศษ นั้น ใช้เวลาที่ต่อเนื่องยาวนาน … ยิ่ง ยาวนาน ยิ่งเข้มข้น และสมบูรณ์แบบ

อยากย้ำอีกครั้ง ว่า จงให้การออกกำลังกาย และ การดูแลสุขภาพ Natural way นั้น อยู่กับชีวิตเราเป็น ”Life Time“ ไม่ใช่แค่ ”Project”
และให้ เป้าหมายของเราคือ “ยั่งยืน” ไม่ใช่แค่ “สักครั้งนึงในชีวิต”

Credit photo by @bee__munin
@natehealthylife

For the Real Athlete VOLT
Thank for your support ~~
@voltofficial

Photo by @bee__munin

#sportmodel #fitness #fitnessmotivation

Road To 2025 Natural Sport Model Competition

Road to the Hero Form 💪🏾🪽

Back Day
Cc: @seobody @bee__munin

🥹🙏

นึกถึงตัวเอง ตอนซ้อมผูกด้ายเย็บแผลเลย
#นาฏราชครั้งที่16

Late Night
กับนักร้องที่เล่นกล้ามได้นิดหน่อย ~~

Photos&VDO by @bee__munin

ไม่ได้เป็นผู้ให้ จาก การร้องเพลง แก่ผู้ฟัง ในคอนเสิร์ต แบบนี้ มานานแค่ไหนแล้วนะ …
ตั้งใจว่า จะทำให้ดีที่สุด ในแบบของตนเอง แล้วก็ได้ทำลงไปแล้ว …
หวังอย่างยิ่ง ด้วยหัวใจทั้งหมดที่มี ในขณะนั้น.. “ขอให้ผู้ฟัง มีความสุขที่สุด” เท่านั้นเอง

ฉันที่ความมั่นใจในการร้องเพลง ได้ลดลงตามกาลเวลา
ได้ถูกกู้ Positive Energy กลับคืนมาอีกครั้งจากคอนเสิร์ตนี้…
การได้ยืนเคียงข้างพวกเขา ทำให้ฉันรู้สึกอุ่นใจ และกล้าที่จะทำมันอีกครั้ง
ขอบคุณ @note.sarun @nokphrima @tonthanasit
ขอบคุณ เสียงปรบมือ และ จิตใจที่เปิดกว้างของผู้ฟังทุกท่านเช่นกัน 💚
If I fail, if I succeed
At least I’ll live as I believe