my all-time favorite people.

19.09.2026 🎂🥳
วันเกิดปีนี้ เดินทางไกล และไม่ใช่แค่สอง

มีเรื่องอยากเล่าเยอะมาก แต่ตอนนี้ขอเวลาไปวุ่นวายกับสิ่งตรงหน้าสักครู่

ขอบคุณ @11.9.19julyjansep แม่ แม่ ที่จัดแจงลูกได้อย่างดีเสมอมาและตลอดไป

ขอบคุณทุกคำอวยพรจากทุกคน มีโอกาสได้เห็นแล้วแต่จะค่อยๆ ตอบทุกคนนะครับ เหตุผลที่ช้า มีแค่อย่างเดียว

@phobrak.ishappy เจ้าก้อนของเราเอง

😆🙏🏻❤️

Found the best run on Earth.
Ortisei - Dolomites

Being a dad is the hardest job I‘ve ever loved

😊❤️

🇹🇭

@sirivannavari_official
#SIRIVANNAVARI
#CheerTeamThai

Phobrak in Copenhagen 🥹❤️

มายบอยยย ☺️❤️

What if you could choose your age?

สำหรับผม Longevity ไม่ได้หมายถึงแค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คือการดูแลตัวเองให้ดีในทุกวัน ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย และช่วงนี้ก็รวมถึงการดูแลผิวด้วยครับ

ได้ลองทำความรู้จักกับเรื่อง Skin Longevity มากขึ้นผ่าน Absolue Longevity MD จาก Lancôme แล้วรู้สึกว่า การดูแลผิวก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองในระยะยาวเหมือนกันครับ

เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำอย่างสม่ำเสมอในวันนี้ อาจเป็นสิ่งที่ส่งผลกับเราไปได้อีกนาน

@lancomeofficial
#AbsolueLongevityMD
#LancomeSkincare
#LancomeThailand
#Mitopure

พ่อขอให้พี่อิ้งค์
ร้องเพลงพบรัก ให้พบรักฟัง

ทำไมทำงี้อะลูกกกก 😭

One more rep.

#adidasTraining
@adidasThailand

พบรักชอบ เป้ว เป้ว เหมือนแม่จั๊ฟฟ

🍓🥹

Styled to stand out.

#adidasTraining
@adidasThailand

ประสบการณ์การขึ้นเครื่องบินครั้งแรกของ พบรัก
พ่อเกร็งแม่เกร็ง พบรัก งง

พ่อแม่เป็นอะไร หนูสบายมาก

เจ็ดเดือนแล้วครับ เบิร์ดเดย์ครับ

☺️❤️

หนูโตขนาดนี้ได้ยังไงลูก

🥹❤️

@phobrak.ishappy

วอนผู้รู้ครับ ลูกผมมีอาการแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับ

🥹❤️

ต้องลงเสร็จเมื่อวานแหละ คนลง เขียนเรื่องไม่ทัน

นอกจากกีฬาช่วงนี้กระแสเป็น Hybrid แล้ว
ถ่ายภาพและวีดีโอช่วงนี้ก็ต้องเป็น Hybrid ด้วยเช่นกัน

@sawangphong เค้าลงเป็นนักกีฬาเมื่อวันพฤหัสที่ผ่านมา
ถามไถ่ไปว่าสนามเป็นยังไงบ้าง “รอบนี้คนเล่นสบายคนถ่ายลำบาก แต่พอได้อยู่” เค้าตอบ

”งั้นถ่ายวีดีโอเผื่อไว้ด้วยนะ“ ผมบอก
เพราะกล้องสมัยนี้ก็มีปุ่มเปลี่ยนโหมดวิดีโอและรูปภาพไปมาให้มันเข้ากับเทรนด์ อยู่แล้ว

จนจบงานมานั่งงมภาพนิ่งและเคลื่อนไหว
เค้าพิมพ์มาว่า “อยากได้ทุกเฟรมบางทีก็สวิตช์ไม่ทัน 555”

ผมไม่ได้ตอบอะไร

คิดในใจถ้าซ้อม HYROX ได้ ก็ไปซ้อมอันนี้มา !!!

… มันเป็นเทรนด์หนะเพื่อน

บันทึกไว้ด้วยความ ภูมิใจและอยากจะขอบคุณ
ซัพพอร์ตเตอร์ ของผม @11.9.19julyjansep

แม่เค้าจัดแจงเรียบร้อยว่าแข่งรอบนี้จะไปนอน @andazonebangkok เพราะใกล้ที่แข่ง
แว๊บแรกคือ ลำบากมั้ยนะ ย้ายสัมมะโนครัว เพราะก่อนวันแข่ง ผมเองทำงานทุกวัน ไปเช้ากลับดึก ไม่มีเวลาเตรียมของ ขนของ แม่เค้าเองก็งานไม่น้อย พร้อมกับเลี้ยงลูกฟูลไทม์

ได้ - คำขาดคำเดียว จะได้ใกล้ไม่ต้องเดินทางและถ้าจะพาลูกไปเชียร์ด้วย ก็ต้องมีที่ที่ลูกกลับมาพักได้สะดวก ผู้เป็นพ่อก็อยากได้กำลังใจทั้งจากแม่แล้วก็จากลูกเช่นกัน

หน้าที่เดียวของผมคือ เก็บรองเท้า เสื้อผ้า สำหรับวันแข่งลงกระเป๋า
ที่เหลือของแม่เค้าทำทั้งหมด ของลูกทุกอย่าง ของเค้าเอง และของผมด้วย ขนของตั้งแต่บ้านเอามากางที่โรงแรมจัดระเบียบเสร็จสรรพ
และแน่นอนไม่ลืมชุดชงชาเขียว มัทฉะของแม่

เค้าบอกเชื่อภรรยาจะดี - ดีจริงๆครับ ตื่นสายเลยครับ โรงแรมดีนอนสบาย บวกอาการล้าสะสมมาทั้งอาทิตย์

ตื่นพร้อมภรรยาถามว่าลูกงอแงเมื่อคืนสองรอบรู้เรื่องไหม. ไม่ ผมตอบ. เค้าบอกดีแล้ว. โชคดีจัง ผมคิดในใจ

แข่งเสร็จก็ได้มาพักที่โรงแรม นั่ง Recovery และ Recharge จากลูกไปในตัว คุณแม่ก็ออกไปเชียร์เพื่อนๆของเค้าตามความตั้งใจ

ที่เขียนบรรยายโดยย่อนี้ เพราะอยากจะขอบคุณ

การที่เรายังมีหน้าที่ และยังคงหน้าที่ไว้ได้ คนข้างๆสำคัญมาก สำหรับผม

“เชื่อใจ ไว้ใจ เห็นใจ เข้าใจ”

รัก ❤️ - my 117

HYROX ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่เคยซ้อมจริงจังสักที
Sim ทั้งหมดในชีวิต 5 ครั้งถ้วน

ส่วนตัวเป็นคนชอบกีฬาวิ่ง เวทเทรนนิ่งก็พยายามทำเป็นกิจวัตร (ได้บ้างไม่ได้บ้าง)

แต่ 2 ครั้งผ่านไปเหมือนได้อะไรเยอะขึ้นมาก

อย่างแรกคือ มนุษย์ Deadline ถ้าไม่มีอะไรสักอย่างมากระตุ้นคงเฉื่อยแฉะ เดี๋ยวทำ เดี๋ยวทำ … เสมอ

อย่างที่สอง มันเห็นจุดบกพร่องเยอะมากหลังเล่นจบ Quadriceps แข็งแรงไม่พอ , Hip Strength - Mobility ไม่ดีอย่างมาก , กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ที่ต้องเรียนรู้ พัฒนาต่อไป

อย่างที่สาม กิจกรรมวิ่งที่ชอบ สนุกขึ้นมากๆ เราเห็นพัฒนาการตัวเอง เราชอบทุกจังหวะขาที่เพิ่มขึ้น หัวใจที่ช้าลง อาการเจ็บอาการเมื่อยล้าหลังวิ่งน้อยลง การฟื้นตัวเร็วขึ้น

ไม่แน่ใจว่าสุดท้ายแล้วจะชอบ HYROX ได้เหมือนวิ่งไหม ในความรู้สึกตอนนี้มันเหมือนการสอบกลางภาค คอยเช็คว่าที่เราค่อยๆใช้ชีวิตมามันยังมีอะไรบกพร่องหรือเปล่า

โดดเรียนบ้าง หลับในห้องบ้าง ตั้งใจเรียนบ้าน ติวกับครูบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็เล่นกับเพื่อน

ทุกๆการเลื่อนลำดับชั้นเรียน เราก็จะเจอวิชาที่ยากขึ้น เหนื่อยขึ้น วนไปไม่รู้จบ

แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันทำให้ผมชอบการวิ่งมากขึ้น
และชอบร่างกายนี้มากขึ้น เมื่อเอามาใช้ในกิจวัตรประจำวัน

จนกว่าจะถึงการสอบครั้งถัดไป ☺️❤️

#adidasTraining
@adidasThailand

New PB ของพวกเรา 1:17
( My 117 )

ทั้งสงสารและอยากจะขอโทษพี่แอนก่อนเลย
ก่อนแข่งเราเจอกันน้อยกว่าเดิม ต่างคนต่างทำงานเละเทะ ซ้อมด้วยกัน 2 ครั้งถ้วน แยกวิ่ง แยกเวท
“แต่อยากได้เวลาที่ดีขึ้น“

จากรอบที่แล้วก็มานั่งดีดตัวเลข ว่าคู่เราน่าจะกด station ลงกว่าเดิมอาจจะยาก ถ้าได้คงนับกันแค่ 10 20 วิ - ต่อ station แลกมาซึ่งความเหนื่อยล้าที่มหาศาล รวมๆแล้วก็ ไม่น่าเกิน 2 - 3 นาที
”ไม่น่าคุ้ม“

ดีที่สุดน่าจะเป็น วิ่ง เลยเอาไปบอกแม่เค้า ว่า วิ่งให้เร็วกันเถอะ จาก 5 กว่าๆ มาเป็น 4.30 เราจะลงมาเกือบ 8 นาทีได้เลยนะแม่ !!!

ไม่ แม่ตอบ - อยู่แล้วใครจะบ้าไปวิ่งขนาดนั้น

เดชะบุญในงาน GPS จับไม่ได้ พี่แอนไม่มีทางรู้เลยว่าวิ่งเพซอะไร รู้อย่างเดียวคือ HR ขึ้น และรอบขา มันไวไปมั้ยลูก

เปิดตัวด้วยวิ่งกระชากวิญญาณแม่
ผมจำรอบขาไปก่อน กับ HR ตัวเองที่ดูว่าปกติแล้วอยู่ในค่าเฉลี่ยนี้มั้ย พอทุกอย่างถูกต้อง ในความรู้สึก แล้วก็หันไปถามคู่เวรคู่กรรมของกันและกัน ว่า HR เท่าไหร่แล้ว … ลาโลกไปแล้วครับ 170 ชูทเกินความจำเป็น จากหลายปัจจัย ความเร้า ความตื่นเต้น จังหวะวิ่ง แต่ทำอะไรได้ยากกับเป้าที่คุยกันไว้

ตลอด Race เช็คอาการ สื่อสาร(ทางเดียว) คุยไปแล้วไม่ค่อยตอบ ดูหน้าดูอาการ เหมือนแม่ยังพอได้

แล้วด้วยความที่อยู่ด้วยกันนาน จะพอรู้ว่า แม่เค้าต้องรอเครื่องร้อน ถึงจะสบายตัวขึ้น พอผ่านไปสัก 25 นาที หันไปถามว่า เครื่องร้อนรึยัง
ไม่ต้องเดาเลย … ส่ายหัวแน่นอน
ชัดเจนละ Race นี้ แม่ไม่มากับเราแล้ว …
” กายหยาบ activated “

Station ไม่ได้ทำแย่ไปกว่ารอบที่แล้วมากนัก กับรักษาการใช้กล้ามเนื้อกับหัวใจ ที่ยังพอไปต่อได้เรื่อยๆ มีแค่ Sled push ตะคริวเหมือนจะขึ้น ตั้งแต่ต้น race บอกข่าวร้ายพี่แอนว่า ตะคริวเหมือนขึ้นนะครับ ยิ้มแหย่ๆ

แก้ง่ายมาก วิ่งต่อความเร็วเดิม ภาวนา หายใจ รักษาอาการเกร็งกล้ามเนื้อ ขออย่างเดียว อย่าขึ้นตอนนี้ ไม่งั้นจบแน่นอน เดชะบุญอีกครั้ง อาการตึ๊กๆ หายไป ลุยกันต่อ …

ผ่านไปฐานแล้วฐานเล่า พี่แอนเริ่มวิ่งตีคู่ได้ดีขึ้น เครื่องร้อนขึ้น มองหน้าตลอด ไหวและดูเหมือนเครื่องติดแล้วและ HR มีขยับลง

เรามาถึง sandbag lunges ผมบอกพี่แอนว่า แม่ ตามเป้าเราแล้วนะ เราเข้ามาได้ ตอนประมาณ 1 ชม. ผมเข้ามาด้วยความดีใจว่า

เราจะเร็วกว่าเดิมแน่ๆแล้ว

แต่ไม่รู้ทำไมรอบนี้มันช่างยาวเหลือเกิน ยาวแบบยาวววว เราทำไป 4:50
แต่ออกมาก็ยังบอกแม่ว่า … แม่ !! เราทำลายสถิติได้แล้วนะ
ถ้าเราวิ่งความเร็วเดิมแล้วทำ wall ball ภายใน 5 นาที เราจะได้ 1:15 แน่นอน !!!

แม่มีรอยยิ้ม กำลังใจมา
วิ่งสุดท้าย ฐานสุดท้าย
(ต่อ)

WORK. MOVE. TRAIN. RECOVER.

หนึ่งวันมีหลายโหมด แต่มีร่างกายเดียว
ช่วงนี้เลยมี CIRQA ติดข้อมือไว้ตลอด เบา ใส่ง่าย แล้วค่อยกลับมาดูว่าวันนี้ร่างกายเป็นยังไงใน Garmin Connect

Many Roles. One Body. One Ecosystem.

@garmin_thailand #CIRQASmartBand #BeatYesterday

พบรัก อีส แฮปปี้

🥹❤️

@phobrak.ishappy

ได้มีโอกาสมาชิมอาหารสิงคโปร์จากฝีมือเชฟ Enoch

ลองหลายเมนูที่นำรสชาติแบบสิงคโปร์มาตีความใหม่ ทั้งน่าสนใจและอร่อยมากครับ

ตามไปชิมความอร่อยกันได้ที่ @TastySingapore

#TastySingapore #TastySFoodTruck #TastySGinBKK

Hyrox รอบนี้ พี่แอนแบกครับ

@annethong

🥹❤️

A new destination for timeless craftsmanship.  Discover the new @omega boutique at ICONSIAM, M Floor.

#OMEGA #OMEGAThailand #Speedmaster #JAMESJIxOMEGAICONSIAM

Stepping into @OMEGA ’s newest home at ICONSIAM, M Floor.  A beautiful space celebrating timeless craftsmanship, innovation, and the spirit of watchmaking.

#OMEGA #OMEGAThailand #Speedmaster #JAMESJIxOMEGAICONSIAM

LB81 ส่งสูตรลับความใส่ใจมาให้ลอง 😊
Meiji Bulgaria Homemade Story ลองแล้วชอบมาก
ให้ฟีลโยเกิร์ตโฮมเมด เนื้อแน่น เข้มข้น คว่ำช้อนยังไม่หล่น🥣

🥣 รสชาติก็เข้มข้น ฟีลครีมชีสนะ
💙 มีโปรตีน และจุลินทรีย์ดี LB81
✨ ไม่เติมน้ำตาลด้วย

พิเศษสุดๆเป็น Limited edition ครบรอบเมจิ บัลแกเรีย 13 ปี ไปลองกันนะครับ มีที่ 7-Eleven และซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำครับ 😊💙

#MeijiBulgaria #HomemadeStory
#สูตรพิเศษครบรอบ13ปีเมจิบัลแกเรีย
#HomemadeStoryสูตรลับความใส่ใจ #โยเกิร์ตโฮมเมดสตอรี

รองเท้านุ่มเด้ง ใส่วิ่งได้ เที่ยวได้
งานอลังการ กิจกรรมสนุก
ผู้คนน่ารัก โดยรวมดีมากครับ

การแข่งขันเล่นๆไม่มีอยู่จริง 😆❤️

#HyperboostEdge #adidasRunning
@adidasThailand @adidasRunning

Main character energy ✨

#HyperboostEdge #adidasRunning
@adidasThailand @adidasRunning