This isn’t just for fitness, but it applies to life, skills, career, and relationships.

For example, for muscle growth, repeating the same weights and reps forever will eventually stop working.
You need progressive overload, such as adding weight, increasing reps, or changing tempo to keep challenging your body.

Or for fat loss, if progress has stalled, you may no longer be in a calorie deficit because your body has adapted. So you need to adjust your nutrition, increase activity, or improve recovery so you can train harder and stay consistent.

Same actions = same results.
With the right changes, you’ll continue progressing.

[ THAI ]

ไม่ใช่แค่เรื่องฟิตเนส แต่รวมถึงชีวิต ทักษะ การทำงาน และชีวิตคู่

อย่างเช่น สำหรับการ เพิ่มกล้ามเนื้อ การใช้น้ำหนักและจำนวนครั้งเท่าเดิมตลอดมันก็จะหยุดได้ผล

คุณต้องมีโปรแกรมที่มีการ progressive overload เช่น เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มจำนวนครั้ง หรือปรับความเร็วหรือช้า (tempo) เพื่อให้ร่างกายท้าทายอยู่เสมอ

หรือ สำหรับการ ลดไขมัน ถ้าทุกอย่างมันช้าลงหรือหยุดได้ผล
อาจหมายถึงคุณไม่ได้อยู่ในภาวะขาดแคลอรีแล้ว ร่างการมันมีการปรับตัวแล้ว แล้วสิ่งที่เคยทำอาจจะหยุดได้ผล (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ)

เพราะฉะนั้นคุณต้องมีการปรับโภชนาการ หรือเพิ่มกิจกรรม หรือปรับการพักฟื้นให้ดีขึ้น เพื่อฝึกได้หนักและต่อเนื่อง แล้วให้ร่างกายมันพัฒนาต่อ

ทำเหมือนเดิม = ได้ผลลัพธ์เดิม
ปรับให้ถูกทาง = ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
#ลดไขมัu #ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก
#ยกเวท

#onlinenutritioncoach
#onlinehealthcoach
#onlinefitnesscoach
#fatlosstips