233 📌INNER THIGHS FOCUSED 📌⚡️
จัดให้หนัก ท่าเล่นต้นขาด้านใน โดนสุดๆ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านในต้นขา (inner thigh) ให้ทั้งความแข็งแรง และช่วยเสริมความมั่นใจ

📌 1. เพิ่มความมั่นคงและสมดุลของร่างกาย

กล้ามเนื้อ inner thigh (adductors) มีบทบาทในการประคองและควบคุมการเคลื่อนไหวของขา เช่น ขณะเดิน วิ่ง หรือยืนบนขาข้างเดียว

ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น โดยเฉพาะในการเคลื่อนไหวด้านข้างหรือกีฬาที่ใช้ความเร็ว

📌 2. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หากกล้ามเนื้อด้านในต้นขาอ่อนแรง อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นต้องรับภาระแทน เช่น เข่า หรือสะโพก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

📌 3. เสริมความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว (core)

แม้จะไม่ใช่ core โดยตรง แต่ adductors เชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีผลต่อเสถียรภาพโดยรวมของแกนกลาง

📌 4. ปรับรูปร่างให้เรียวกระชับ

กล้ามเนื้อ inner thigh เป็นจุดที่ไขมันสะสมได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้หญิง การฝึกที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความกระชับและสมส่วนของต้นขาได้

💪🏼⚡️

#vjjagoesfit