Routine ตอนนี้สำหรับแขนและลำตัว ลองตามกันได้นะครับ 🙏👍🏻💪🏻🦾 ยังยึดกฏ resistance training 3 ครั้งต่อสัปดาห์อยู่ครับ #resistancetraining #routine #excercise #shoulderday #armday