จบแล้ว!!! การเทรน 10 สัปดาห์กับวีเจจ๋า 🔥📌💪🏼

อยากขอพูดถึงนักเรียนคนแรกของจ๋าค่ะ คุณเตียง

คนนี้คือร่างการแข็งแรงมาแล้ว
เป็นคนมุ่งมั่น พลังเยอะ
เป้าหมายของการมาเทรน คือ ต้องการแข็งแรงขึ้น
และออกกำลังเองได้ถูกต้องมากขึ้น

ปกติจะเล่นเองที่บ้าน ตามคลิปออนไลน์ต่างๆ อยู่บ้าง
แต่ที่จ๋าลองเทสต์ครั้งแรกๆ จะเห็นว่า ต้องเพิ่มความแข็งแรง
core body และหลังล่าง รวมถึงดีเทลต่างๆ
อย่างเช่น กำลัง grip มือ และ cardio

แพลนออกกำลังของคุณเตียง เน้นเพิ่มความแข็งแรง
ความทนทานของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของหัวใจด้วย
เรียกว่า โดนจัดหนักที่สุดในบรรดานักเรียนค่ะ

แต่แน่นอนว่า จัดหนัก แบบให้ความสำคัญกับการไม่บาดเจ็บ
จ๋ามองจุดนี้เป็นหลักเลย
เราไม่ฝืนเกินไป ค่อยๆพัฒนา
และวอร์มกับยืดเหยียดดีๆกันทุก session

จ๋ามีการบ้านให้ไปฝึกทุกครั้ง
ซึ่งก็ได้การบ้านมามาตรวจให้ใจฟู
นักเรียนขยันมาก ดีใจสุดๆ

จบ 10 สัปดาห์ แบบสวยๆ มันส์ๆเลย
2 ครั้งสุดท้าย จัดให้แบบแทบคลานกลับ
(แต่เค้าชอบ เค้ารีเควสค่ะ คนนี้ลุยจริง)

จบแล้ว ยังไปทำการบ้าน ฝึกต่อ
และส่งผลกลับมาให้ดูด้วยนะ
เห็นแล้วปลื้มใจจริง อะไรจริง 🥰💪🏼🙌🏼

#vjjagoesfitclass
#วีเจจ๋า