ช่วงนี้ไปออกกำลังเจอผู้คนตามที่ต่างๆ มักตั้งคำถามว่า “จัดตารางออกกำลังกายและงานยังไง”?

โปรแกรมใน 1 week แอนจัดตารางออกำลัง 👇
-weight 3 วัน หลัง weight จะขึ้นลู่ 30นาที (*อาจย้ายไปวิ่งสวนบ้าง)
-yoga 3 วัน
-เทนนิส จักรยาน ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่นๆ ก็วนไปเล่นบ้างแล้วแต่สะดวก

แต่ช่วงนี้มีซ้อมวิ่งเยอะเพื่อเตรียมไป marathon เดือนหน้า
ตารางจะเปลี่ยนเป็น👇

-วิ่ง4 วัน
- weight 2 วัน
- yoga2 วัน
*บางวันวิ่ง+yogaพร้อมกันได้ค่ะ

ทุกวันเริ่มออกกำลังกายตอนเช้า- 8โมงเลิก!… ไปทำมาหากินต่อค่ะ☺️

รายละเอียดในการจัดสรรไว้มาเล่าให้ฟังอีกทีนะคะ🤍

🔵Clipวันนี้ออกแบบ program ท่าเต้นโดย @mickey.a.np 🏋🏻😂