ใครถือดัมเบลแบบนี้ แก้ด่วน ❌📌

วีเจจ๋านักแยกร่าง กลับมาแล้ว 🤣

การรักษาแนวข้อมือเวลาออกแรงออกกำลัง และถือน้ำหนัก
เป็นเรื่องสำคัญมาก 📌

ควรรักษาแนวข้อมือให้ตรง (Neutral Wrist Alignment)
อย่าให้ข้อมือ “พับ” หรือ “งอ” ขณะยกน้ำหนัก
เพราะข้อมือจะต้องรับน้ำหนักแทนกล้ามเนื้อ

ต้องให้ข้อมือ อยู่ในแนวเดียวกับปลายแขนเสมอ
ไม่ว่าจะเป็นท่าดัน ดึง หรือ curl
เพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อข้อมือ และส่งแรงไปที่กล้ามเป้าหมายเต็มที่
เลี่ยงความเสี่ยงการบาดเจ็บ และพัฒนากล้ามเนื้อได้ถูกจุด

ใครเป็นแบบนี้ ปรับแก้เลยนะคะ
ชอบคอนเท้นต์แบบนี้ ฝากกดติดตาม @vjjasmarterlife ด้วยน้า 😊

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก