ใครที่ชอบทำ combo movement
รวมหลายๆท่าในครั้งเดียว ต้องรู้!!!

ถ้าเป้าหมายของคุณคือ การประหยัดเวลา อันนี้โอเค
แต่ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วย อันนี้ไม่ค่อยช่วยอะไรค่ะ

เช่น การทำท่าในคลิป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ biceps และ delts
จะเห็นว่า ไม่เกิดประโยชน์มากนัก เพราะ

1. กล้ามเนื้อ biceps กับ delts แข็งแรงไม่เท่ากัน ปกติน้ำหนักที่ใช้เล่น biceps จึงใช้ได้เยอะกว่า การใช้น้ำหนักเท่ากันจึงไม่ได้ทำให้ biceps ทำงานได้เต็มที่

2. ด้วยตัว movement เอง ไม่ได้ทำให้เกิด tension มากพอที่จะ maximize การสร้างกล้ามเนื้อทั้งสองส่วน

เพราะฉะนั้น หากเป้าหมายคือ การพัฒนากล้ามเนื้อ
แนะนำให้เล่นแยกท่า และโฟกัสดีๆไปเลยค่ะ 💪🏼📌

@vjjasmarterlife
#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife